Diyet Listeleri Diyet Programları Diyet Listesi | Diyet24.com

Kalp Ameliyatı Sonrası Kalp DiyetiKalp ameliyatı sonrası uygulanması önerilen kalp diyeti ile ilgili diyetisyen Aytaç Ak şunları söylüyor.

Kalp ameliyatı sonrası uygulanan kalp diyeti kişinin azot dengesinin korunması için gereklidir. Genellikle kalp operasyonları sonrasında hastalara 1 ay boyunca diyet uygulanmıyor.

Hastalara hazımsızlık ve şişkinlik yaratmayacak daha az yağlı yiyecekler tavsiye ediliyor.

Bir kalp ameliyatı sonrası enfeksiyon çok önemli bir risktir. Bu nedenle kalbi koruyucu pozitif etki veren yiyecekler öneriliyor.

Az kalorili yiyecekler bu nedenle daha uygun.

Kalp Diyeti ise şöyle öneriliyor.

Kalp Diyeti 1. Gün
Gün ağırırken: Mandalina

Sabah öğünü: 25 gr. taze kaşarlı tost, kuşburnu çay, 1 haşlanmış yumurta

Öğle öğünü: Kuru fasulye, bulgur pilavı, salata, cacık, kepek ekmeği

İkindi öğünü: 6 adet fındık, portakal

Akşam Öğünü : Sebze çorbası, Salata, 90 gr. hamsi buğlama, Kepekli ekmek, Mandalina,

Gece öğünü: Kuru kayısı

Kalp Diyeti 2. Gün
Gün ağırırken: Muz

Sabah öğünü: 2 yemek kaşığı çökelek peyniri, 1 bardak süt, salatalık, domates, kepek ekmeği

Öğle öğünü: Pirinç pilavı, 90 gram et olacak şekilde 1 tabak orman kebabı, salata

İkindi öğünü: Elma, 6 adet fındık

Akşam öğünü: Zeytinyağlı enginar, Mercimek çorbası, Kepek ekmeği, 1 kase az yağlı yoğurt

Gece öğünü: Kavun

Kalp Diyeti 3 Gün
Gün ağırırken: Kiraz

Sabah öğünü: 5 adet zeytin, 1 su bardağı süt, 30 gr. beyaz peynir, kepek ekmeği

Öğle öğünü: Kıymalı bezelye, makarna, cacık, salata, kepek ekmeği

İkindi öğünü: 3 adet ceviz, karpuz,

Akşam öğünü: Şehriye çorba, 90 gram haşlanmış tavuk, zeytinyağlı fasulye, salata, kepek ekmeği

Gece öğünü: Erik

amerikan kalp diyeti amerikan kalp vakfi diyeti kalp diyeti kalp koruma diyeti kalp vakfı diyeti türk kalp vakfı diyeti
Benzer Sayfalar
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

2 yorumlar Diyet | Sağlıklı Yaşam Diyetleri |

Kanserden Korunmak için Sağlıklı BesleninKanser ailevi ve kalıtılsal ve çevresel etkenlerden dolayı oluşan bir hastalıktır.

Bu hastalığı yenmede en büyük etken kişinin prikolojik durumu ve beslenme çeşitidir.

Eğer bir insan ailesinde kanser olan varsa dahi hayatı boyunca sağlıklı ve düzenli beslenirse ve egzersiz yapmaya özen gösterirse o insanın kansere yakalanma riski neredeyse sıfıra iner.

Uzmanlar kanserden korunmak için sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı öneriyor.

İşte bunlardan bazıları.

Kanserden korunmak için öneriler :

  • Günlük egzersiz hareketleri yaparak vücudunuzun aktivitesini arttırın.

  • Günlük aldığınız enerji miktarına dikkat edin.

  • Düzenli ve bilinçli beslenerek hem saÄŸlıklı hemde ideal kiloda kalın.

  • Haftanın 3 günü 30 dakika yürüyüş yapın. Mümkünse bisiklet ve step gibi egzersizlerde bulunun.

  • YaÄŸ tüketimini mümkün olduÄŸu kadar en aza indirin. YaÄŸlı et ve et ürünlerinden kaçının.

  • Mısırözü, zeytinyağı, ayçiçeÄŸi ve omega-3 destekli besinleri tercih edin.

  • Kırmızı et yerine tavuk ve balık eti tüketin.

  • Günlük 5 yada 6 gramdan fazla tüz tüketmeyin.

  • TurÅŸu gibi yiyecekleri az tüketin.

  • Bol bol meyve ve sebze tüketin.

  • Kabuklu yenebilen meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketin.

  • Koyu yeÅŸil yapraÄŸa sahip ve sarı renkteki sebzeleri tüketmeye çalışın.

  • Brüksel lahanası, Brokoli, Lahana ve Karnabahar tüketmeye özen gösterin.

  • SoÄŸan ve sarımsağı çiÄŸ olarak tüketin.

  • Sebze yemeklerini kendi suyu ile veya az suda piÅŸirin ve çabuk tüketin.

  • Kuru baklagil yemekleri tüketin.

  • Kepekli ekmek tercih edin.

  • DoÄŸal besinleri tüketin.

  • Günlük ihtiyacınız olan A, C, D, E vitaminlerini yeteri miktarda alın. ÖrneÄŸin tiamin, riboflavin, pantotenik asit ile çinko, folik asit, kalsiyum, iyot, selenyum, demir ve molibden gibi mineraller.

  • Kalsiyum zengini olan gıdalardan az yaÄŸlı olanları tüketin.

  • Günde 2 yada 3 bardak yağı azaltılmış süt veya süt ürünleri ile beslenin.

  • Yiyeceklerin saklama koÅŸullarına ve son kullanım tarihlerine dikkat edin.

  • Yemek yaparken kavurma ve kızartma gibi usuller yeirne fırında veya haÅŸlama gibi piÅŸirme yöntemleri kullanın.

  • Kesinlikle kızartılması gereken gıdalarda 150 derecenin altında ve az yağı olarak piÅŸirin.

  • Alkol ve sigara kullanmayın.

  • Kapalı sigara içilen ortamlarda kalmayın

  • Hayvansal yaÄŸlardan mutlaka uzak durun. Hayvansal yaÄŸlar bazı kanser hastalığı risklerini önemli ölçüde arttırırlar.

  • Hayata olan bakış açınızı çok geniÅŸ ve güzel tutun.

  • Ä°nancınızı hep saÄŸlıklı bir yaÅŸam ÅŸeklinde tutun. Siz ne kadar doÄŸru ve olumlu düşünürseniz hayatınız ve saÄŸlığınız o kadar güzel olacaktır.

  • Mutlaka bol bol gülümseyin ve içinizi hep ferah tutun. Mutlu olun! Mutluluk her derdin devasıdır.


Yukarıda genel olarak kanserden korunmak için dikkat etmeniz gereken besinlerden ve bir takım önerilerden bahsetik.

Bu kurallara uyduğunuz taktirde sağlıklı ve mutlu bir hayata sahip olabilirsiniz.

diyet düzenli beslenme ideal kilo kanserden korunmak kanserden nasıl korunulur kendersen korunma sağlıklı beslenme
Benzer Sayfalar
  • Benzer yazı bulunamadı
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

0 yorum Diyet | Sağlıklı Beslenme Diyet |

2000 Kalorilik Diyet ile Haftada Yarım Kilo Verin2000 kalorilik diyet ile haftada yarım kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarı 2000 Kcal’dır.

Uygulanacak Program

2000 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve, 8 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 1 su badağı süt, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kase kaumaksız yoğurt, yağsız salata, 1 porsiyon meyve, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 30 gr. beyaz peynir, 4 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve, 4 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 porsiyon meyve, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 8 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar prinç pilavı

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 1 bardak süt

2000 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 bardak süt, 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 30 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 küçük haşlanmış patates

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 8 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 1 bardak süt, 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşiığı kadar çorba, 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 simit, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, 1 kase yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 1 bardak süt, 4 adet grisini,

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve

İkindi öğünü : 4 adet grisini, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 dilim salam, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata,1 porsiyon meyve, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 yağsız tost, 1 şekersiz çay

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve

İkindi öğünü : 1 yağsız tost, 1 bardak süt

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalori diyet 2000 kalori diyeti 2000 kalorilik diet 2000 kalorilik diyet 2000 kalorilik diyet listesi 2000 kalorilik diyetler
Benzer Sayfalar
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

2 yorumlar Diyet | 2000+ Kalorilik Diyet |

1700 Kalorilik Diyet ile Haftada 1 Kilo Verin1700 kalorilik diyet ile haftada 1 kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarı 1700 Kcal’dır.

Uygulanacak Program

1700 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kase kaumaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 30 gr. beyaz peynir, 4 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 15 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kaumaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 30 gr. beyaz peynir, 8 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 küçük ayran, 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 30 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 küçük haşlanmış patates

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet grisini,

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 1 çay bardağı kadar süt, 4 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 100 gr. balık, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 küçük haşlanmış patates, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 diyet bisküvi, 2 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar prinç pilavı

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 3 diyet bisküvi

1700 kalorilik diyet 6. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 çay bardağı kadar süt, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı erişte

İkindi öğünü : 8 adet diyet bisküvi, 1 karper peynir, 1 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 adet diyet bisküvi, 2 porsiyon meyve

1700 kalori diyet 1700 kalori diyeti 1700 kalorilik diet 1700 kalorilik diyet 1700 kalorilik diyet listesi 1700 kalorilik diyetler
Benzer Sayfalar
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

1 yorum Diyet | 1700-1999 Kalorilik Diyet |

1100 Kalorilik Diyet ile Haftada 2 Kilo Verin

1100 kalorilik diyet ile haftada 2 kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarı 1100 Kcal’dır.

Uygulanacak Program

1100 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar prinç pilavı

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 2 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. diz peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük haşlanmış patates, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 4. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar erişte

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini,

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlama tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 100 gr. ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalori diyet 1100 kalorilik diet 1100 kalorilik diyet 1100 kalorilik diyetler
Benzer Sayfalar
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

2 yorumlar Diyet | 1100-1399 Kalorilik Diyet |

1400 Kalorilik Diyet ile 10 Günde 5 Kilo Verin1400 kalorilik diyet ile 10 Günde 5 Kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarı 1400 Kcal’dır.

Bu diyet ile uzun sürede dengeli beslenerek kilo verebilirsiniz.

Uygulanacak Program

1400 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 120 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt

1400 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 4 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt

1400 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kadar kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : Yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini, 1 bardak süt

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet diyet ekmeği, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, 1 küçük haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 diyet ekmeği, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulama balık, 1 kase kaymaklı yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1200 kalorilik diyet 1400 kalori diyet 1400 kalorilik diet 1400 kalorilik diyet 1400 kalorilik diyetler
Benzer Sayfalar
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

8 yorumlar Diyet | 1400-1699 Kalorilik Diyet |

1000 Kalorilik Diyet ile Haftada 2 Kilo Verin1000 kalorilik diyet ile haftada 2 kilo verebilirsiniz. Günlük harcamanız gereken kalori 1000 kcal olacak.

Bu diyetin özelliği uzun sürede yapılarak kilo verdiren bir diyet olması.

1000 kalorilik diyet 7′ÅŸer günlük çizelgeler halinde uygulanabilir.

Uygulanacak Program

1000 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 çay bardağı kadar süt

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük hasşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 1 porsiyon meyve, 1çay bardağı kadar süt

1000 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar erişte

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini, 1 küçük ayran

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 6 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalori diyet 1000 kalori diyeti 1000 kalorilik diet 1000 kalorilik diyet 1000 kalorilik diyet listesi 1000 kalorilik diyetler 1200 kalorilik diyet
Benzer Sayfalar
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

2 yorumlar Diyet | 800-1099 Kalorilik Diyet |

Sağlıklı Beslenme ÖnerileriSağlıklı beslenme aynı zamanda dengeli beslenmedir.

Vücudumuz besin maddelerine ihtiyaç duymaktadır.

Örnek olarak karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral içeren besinler. Bunlar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinlerdir.

Günlük yaşamda sadece protein ve karbonhidrat ile beslenen insanlarda vücut zarar görebilir.

Bu yüzden vücudumuz için hangi besleenme çeşidinin gerekli olduğunu bilmek zorundayız.

Çünkü sağlıklı bir yaşam ancak sağlıklı beslenme ile olabilir.

Şimdi aşağıdaki sağlıklı beslenme ile ilgili önerileri dikkatle okuyun.

  • SaÄŸlıklı beslenme için kuyruk yağı ve tere yağı gibi besinler daha az tüketilmelidir.

  • SaÄŸlıklı beslenme için yeteri kadar doymamış yaÄŸ içeren soya, mısırözü, ayçiçeÄŸi, fındık ve zeytinyağı gibi besinler tüketilmelidir.

  • SaÄŸlıklı beslenme için yaÄŸsız yoÄŸurt ve yarım yaÄŸlı süt tüketilmelidir.

  • SaÄŸlıklı beslenme için kırmızı yaÄŸlı et yemek yerine yaÄŸsız et, nohut, mercimek, tavuk, fasulye ve balık gibi besinler tüketilmelidir.

  • SaÄŸlıklı beslenme için az yaÄŸlı yoÄŸurt ve peynir gibi süt ürünleri tüketilmelidir.

  • SaÄŸlıklı beslenme için haÅŸlanmış veya fırında piÅŸirilmiÅŸ yemeklerin yenmesi daha uygundur. Çünkü yemekteki yaÄŸ miktarı azalır.

  • SaÄŸlıklı beslenme için aşırı ÅŸekerli gıdalardan kaçınılmalıdır. Çay ve kahve gibi içeceklerin özellikle ÅŸekersiz içilmesi veya az ÅŸekerli tüketilmesi gereklidir.

  • SaÄŸlıklı beslenme için gün içerisinde tüketilen gıdaların tuz miktarı bir tatlı kaşığını geçmemelidir. Bu oran 6 gramdır. Ayrıca fazla tuz tüketimi yüksek tansiyona neden olur. Yüksek tansiyon hastalığı bulunanlar doktor tavsiyesinde tuz kullanmalıdır.

  • SaÄŸlıklı beslenme için güne güzel bir kahvaltı yaparak baÅŸlanması çok yararlıdır. Gece gıda tüketmediÄŸimiz zaman beyniniz sabah kalkınca enerjiye ihtiyaç duyar.

  • SaÄŸlıklı beslenme için Öğünler önceden belirlenmelidir. ÖrneÄŸin yemekler 6 öğüne bölünebilir. Az ve sık beslenilmelidir. Doktor kontrolünde bol su içilmelidir. Yiyecekleri iyice çiÄŸnenmelidir.

  • SaÄŸlıklı beslenme için yemeklerden sonra midenin 1/3′ü boÅŸ bırakılmalıdır. Tam dolu mide saÄŸlığıb bozulmasına ve erken yaÅŸlanmaya neden olur.

  • SaÄŸlıklı beslenme için mide sürekli katı gıdalarla doldurulmamalıdır. Katı gıdalar midenin gerekli öz suyunu her yere dengeli bir ÅŸekilde ulaÅŸmasını güçleÅŸtirir ve böylece sindirim zorlaşır.

  • SaÄŸlıklı beslenme için zihinsel faaliyetlerin gerçekleÅŸebilmesini saÄŸlayan ve aynı zamanda önemli enerji besinleri olan meyve tüketilmelidir.

    Beynin oksijen dışındaki tek enerjisi glikozdur. Glikoz ise meyvelerde bulunur.

    Diğer gıdalar ile tüketilen şeker midede yakılır ve glikoza çevrilir.

    Bu yüzden meyvelerin aç karın ile yenmemesi daha iyidir.

    Meyveler yemekten 30 dakika önce yada 3 saat sonra tüketilmelidir.

    Mide dolu iken tüketilen meyveler midede kalır ve besin değeri kaybolacağından mayalanacağı için sindirim sistemini yormaya başlar.


Vücutta 1 dakika içinde 10 milyon hücre ölür ve canlanır. Ortalama 100 günde sinir ve beyin hücreleri hariç bütün vücut yenilenir.

Eğer düzensiz beslenirseniz vücudunuzun yenileme sistemi aksar, cildiniz canlılığını ve tazeliğini kaybeder, hastalıklara açık olur.

Baş ağrısı, yorgunluk, çabuk yorulma, düşünce ve hafıza sisteminin bulanıklaşması gibi sorunlarınız ortaya çıkabilir.

Bu yüzden sağlıklı beslenme çok önemlidir.

beslenme diyet beslenme ve diyet dengeli beslenme dengesiz beslenme makaleler nasıl olur öneriler program programlar sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı beslenme nedir sağlıklı beslenme önerileri
Benzer Sayfalar
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

1 yorum Diyet | Sağlıklı Beslenme Diyet |

Kolayca belinizi inceltmenin yolları başlıklı yazımızda beslenme düzeninizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek nasıl kolayca belinizi inceltebileceğinizi göreceğiz.

Kolayca Belinizi İnceltmenin Yolları

1. Sağlıklı beslenme

a. Kolayca belinizi inceltebilmek için, yiyecek seçimi ;
Yiyecek ve içecek seçerken daha çok meyve ve sebze ağırlıklı yiyeceklerin tercih edilmesi önemlidir. Ayrıca taze meyve suları kilo vermede etkilidir. Burada amaç mümkün olduğu kadar bünyenin kendisini tok hissetmesini sağlamak , aynı zamanda ise sağlıklı ve dengeli beslenebilmektir. Bu dengeyi iyi sağladığınızda iyi beslenecek hemde kendinizi tok hissetdiğinizden ötürü fazla yiyemeyeceksiniz. Böylece belinizde fazlalıklar oluşmamış olacaktır. Sağlıklı beslenme belinizi ince tutmanın faktörlerinden sadece biridir.


b. Kolayca belinizi inceltebilmek için, içecek seçimi ; en iyi ve saÄŸlıklı içecek su’dur. Faka suyun kaynağı önemlidir. Mümkünse aÄŸzı kapalı ve ÅŸiÅŸelenmiÅŸ suları tercih edin veya maden sularını tercih edebilirsiniz. Ãœsteik maden suları normal sulara nazaran daha fazla anyon ve katyon içerdiklerinden ve bol miktarda kalsiyum ve magnezyum içerdiÄŸinden dolayı hem su ihtiyacını karşılaÅŸacak hemde günlük mineral gereksinimizi karşılamış olacaksınız. Zayıflamak için kesinlikle alkol ve gazlı içecek türü içeceklerden uzak durulmalı. Çünkü alkol türü içeceklerde bulunan karbonhidrat ve özellikle likor ve birada bulunan kortizol maddesi göbek çevresinde toplanarak yaÄŸlanmaya sebeb verir. Bu nedenle çok su tüketilmesi en saÄŸlıklı yoldur.

2. Düzenli egzersiz yapmak ;
Belinizi inceltebilmek için kesinlikle egzersiz yapmak özellikle de düzenli egzersiz yapmak en kritik adımlardan birisidir. En faydalı sporlardan bazıları yüzme, fitness, pilates, bel egzersizler ve kardio egzersizleri’dir. Bunları egzersiz olarak belli bir sistem içerisinde ve kontrollü olarak zamanla ÅŸiddetini artırarak yapmanız çok faydalı olacaktır.

3. Alışkanlıkların değiştirilmesi
En sık yapılan kötü alışkanlıklar yağlı ve karbonhidrat seviyesi yüksek bir beslenme alışkanlığı sürdürmek, dik yürümemek ve dik oturmamaktır. Belinizi inceltebilmek için bu tip kötü alışkanlıklardan en kısa zamanda kurtulmak gerekmektedir.

bel incelticiler bel inceltme egzersizleri beli inceltmenin yolları kolayca bel inceltme kolayca bel inceltme yolları kolayca beli inceltme
Benzer Sayfalar
  • Benzer yazı bulunamadı
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

4 yorumlar Site Editörü | Zayıflama Diyetleri |

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

10 günde 5 kilo verdiren diyet için hedef :
Bu diyette amaç 10 günde 5 kilo vermek. Günlük kalori 600 Kcal
Günlük kalori: 600 Kcal

10 günde 5 kilo verdiren diyet için notlar :
 10 Günde 5 kilo verebilmek için çay, kahve ve şekersiz süt tüketilmelidir.
En fazla 2 kez uygulanabilir.
Diyeti 3 kez uygulamak için 1 haftalık normal bir beslenme süreci geçirilmelidir.

Uygulanacak Program

10 günde 5 kilo verdiren diyet 1. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,
Öğle öğünü : Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.
Akşam öğünü : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 2. Gün
Sabah öğünü : bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle öğünü : Domates, Haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.
Akşam öğünü : İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 3. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay yada kahve.
Öğle öğünü : Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 4. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yada kahve. Akşam öğünü : Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 5. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam öğünü : Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 6. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : çay veya kahve, mevsim meyveleri.
Akşam öğünü : Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 7. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay yada kahve, mevsim meyvesi.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Çay yada kahve, mevsim meyveleri.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 9 Gün
 Sabah öğünü : Çay yada kahve, 1 mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : 1 mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, yağsız kereviz yemeği, çay yada kahve, domates.

10 günde 5 kilo 10 günde 5 kilo verdiren diyet 10 günde 5 kilo verme 10 günde 5 kilo verme diyeti 10 günde zayıflama
Benzer Sayfalar
EkleBunu Sosyal Paylaşım Butonu

Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!

114 yorumlar Diyet | 500-799 Kalorilik Diyet |

« Önceki yazılar