1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

Vereceğimiz diyet listesini uygulayarak sadece bir hafta içinde tam 4 kilo verebilirsiniz. Tekrar etmek isterseniz en az bir hafta mola vermenizi öneririz. Diyet sonrası verdiğiniz kiloları geri almamak için yediklerinize dikkat etmeli ve ara sıra egzersiz yapmalısınız.

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün

Sabah: 1 dilim Peynir, 1 bardak şekersiz çay, 1 ince dilim kepek ekmeği

Öğle: 1 bardak Ayran, 1 tane Simit

Akşam: Bol yeşillikli az yağlı salata, 1 porsiyon Tavuk

2. Gün

Sabah: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim light ekmek, 1 dilim Peynir

Öğle: 1 bardak Ayran, 1 tane Simit

Akşam: 3 tane kabak patlıcan veya biber dolması, 1 kase yoğurt

3. Gün

Sabah: 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 dilim kaşar peyniri, 1 fincan kahve

Öğle: 1 porsiyon sebzeli Makarna, istediğiniz kadar yoğurt

Akşam: 1 kase Salata, 8 tane Izgara köfte

4. Gün

Sabah: 1 bardak Meyve suyu, 1 dilim Light ekmek, 1 dilim Peynir

Öğle: 1 kase yoğurt, birkaç salatalık,

Akşam: 1 tabak etsiz Taze fasulye

5. Gün

Sabah: 1 dilim Peynir, 1 fincan Yeşil çay, 1 dilim Tahıllı ekmek

Öğle: 2 tane haşlanmış Patates, Salata

Akşam: 6 tane Pirzola, Salata

6. Gün

Sabah: 1 dilim Peynir, 1 fincan Kahve, 1 ince dilim Kepek ekmeği

Öğle: Menemen, Salata

Akşam: 1 porsiyon Balık, Salata

7. Gün

Sabah: 1 dilim Peynir, 1 fincan Yeşil çay, 1 dilim Tahıllı ekmek

Öğle: peynirli Tost, 1 bardak Ayran

Akşam: 1 tabak Makarna, 1 kase yağsız Yoğurt

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.