1 Haftada 5 Kilo Verdiren Seçenekli Diyet

Bir haftada 5 kilo verebileceğiniz hem de seçenekler arasından istediğinizi seçerek diyeti özelleştirebileceğiniz bir diyet listesi paylaşıyoruz:

Sabah kahvaltıdan on dakika önce aç karnına 1 bardak sıcak suya 1 çay kaşığı bal karıştırıp içilecek.

Sabah: yağsız beyaz peynir, domates, yeşil biber ve iki dilim kepek ekmeğinden tost yapılmış tost, 1 bardak taze meyve suyu veya şekersiz çay

Ara öğün: 1 adet şeker oranı az meyve

Öğle iki seçenek bulunuyor.

Haftanın 4 günü uygulayabileceğiniz seçenek 1: domates, biber, yeşillik, zeytin, tulum peyniri ve 2 yumurta beyazı ile hazırlanmış yağsız salata, 4 tane ızgara köfte

Haftanın 3 günü uygulayabileceğiniz seçenek 2: domates, biber, salatalık ve yeşillikler ile hazırlanmış salata 1 kaşık zeytinyağı olabilir, ızgara tavuk veya bonfile

Ara öğün: 2 dilim kepek ekmeğinden yağsız olarak yapılmış tost

Ara öğün (Akşam yemeğine iki saat kala): tarçınlı meyve salatası veya 1 bardak ayran ve 2 diyet bisküvi, bir diğer seçenek olarak da 1 kase yoğurt veya cacık

Akşam:

Seçenek 1: Bol limonlu yeşil salata, ızgara balık

Seçenek 2: Bol limonlu yeşil salara, derisi alınmış tavuk ızgara

Seçenek 3: Haşlanmış mevsim sebzeleri, 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği

Seçenek 4: Az yağlı ve etsiz nohut yemeği (barbunya veya mercimek de olabilir), yeşillik salatası

Yatmadan önce:

Haftanın 4 günü: 8 tane badem, 2 tane kuru kayısı

Haftanın 3 günü: 1 bardak tarçınlı ılık süt

Diyet süresince günde en az 2 litre su içmeye ve düzenli egzersiz yapmaya özen göstermeniz sağlıklı ve daha hızlı zayıflamanızı sağlayacaktır.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.