1400 kalorilik diyet ile 10 Günde 5 Kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarı 1400 Kcal’dır.
Bu diyet ile uzun sürede dengeli beslenerek kilo verebilirsiniz.
Uygulanacak Program
1400 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 120 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyve
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt
1400 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 4 adet grisini
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet grissini
Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt
1400 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kadar kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet grissini, 60 gr. az yağlı beyaz peynir
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1400 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : Yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1400 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini, 1 bardak süt
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet diyet ekmeği, 60 gr. az yağlı beyaz peynir
Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1400 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir
Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, 1 küçük haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1400 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 diyet ekmeği, 1 karper peynir
Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulama balık, 1 kase kaymaklı yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!
Nisan 1st, 2008 at 17:02
kesin uygulayacağım bu diyeti ve 10 gün sonra sonuca göre tekrar yorumumu yazacağım bize bu olanağı saÄŸladığınız için çok teÅŸekkürler herkese…
Nisan 13th, 2008 at 06:24
Ya bende diyet yapmak istiyorum ama o kadar cok diyet veriliyorki acaba gercektende kilo veriliyor mu bunda süphem var..
Haziran 24th, 2008 at 22:42
günaydın.diyeti bende okudum ve yapmaya kara verdim umarım gerçekten doğrudur.çünkü bu kilolarımdan artık gerçekten sıkıldım.bende zayıflamak ve istediğim kıyafetleri giymek istiyorum
Temmuz 19th, 2008 at 05:52
deneyen arkadaşların yorumunu bekliyorum. Bende,bende
AÄŸustos 20th, 2008 at 04:31
aptalcA
AÄŸustos 20th, 2008 at 04:32
ben denedim 5 deÄŸil 2 kilo verdim
AÄŸustos 23rd, 2008 at 15:17
balık tan sonra yoÄŸurt yeyin diyorsunuz bizi öldürmeye mi niyetlisiniz yapmadan vaz geçtim…
AÄŸustos 29th, 2008 at 00:10
10 günde 5 kilo diyosunuz yedigün var orda
Kasım 24th, 2008 at 08:03
BeyLerr kilo vermek istiyosanızz coq az kalorili yiyecekler ve herqün düzenli koşu yapmanız qerekıyo herqün böle yaparsanız sonucunu beqeniceksiniz emin olun
Kasım 24th, 2008 at 08:04
bu diyet proqramları boş iş eqer yok illa ben diyet yaparak kilo vermek istiyorum diyosanız Doktor MEHMET Özün diyet proqramlarını uyqulayın