1400 Kalorilik Diyet ile 10 Günde 5 Kilo Verin

Åžubat 1st, 2008 Diyet

1400 kalorilik diyet ile 10 Günde 5 Kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarı 1400 Kcal’dır.

Bu diyet ile uzun sürede dengeli beslenerek kilo verebilirsiniz.

Uygulanacak Program

1400 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 120 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt

1400 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 4 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt

1400 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kadar kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : Yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini, 1 bardak süt

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet diyet ekmeği, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, 1 küçük haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 diyet ekmeği, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulama balık, 1 kase kaymaklı yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

Benzer Sayfalar

Gönderildiği kategori 1400-1699 Kalorilik Diyet Etiketler: , , , ,
«
»
Buradan bir yorum bırakın , veya trackback ile sitenize gönderin

16 Yorum lar to “1400 Kalorilik Diyet ile 10 Günde 5 Kilo Verin”

  1. 1
    ayşegül Diyorki:
    Nisan 1st, 2008 at 17:02

    kesin uygulayacağım bu diyeti ve 10 gün sonra sonuca göre tekrar yorumumu yazacağım bize bu olanağı saÄŸladığınız için çok teÅŸekkürler herkese…

  2. 2
    hmm Diyorki:
    Nisan 13th, 2008 at 06:24

    Ya bende diyet yapmak istiyorum ama o kadar cok diyet veriliyorki acaba gercektende kilo veriliyor mu bunda süphem var..

  3. 3
    yaren Diyorki:
    Haziran 24th, 2008 at 22:42

    günaydın.diyeti bende okudum ve yapmaya kara verdim umarım gerçekten doğrudur.çünkü bu kilolarımdan artık gerçekten sıkıldım.bende zayıflamak ve istediğim kıyafetleri giymek istiyorum

  4. 4
    asem Diyorki:
    Temmuz 19th, 2008 at 05:52

    deneyen arkadaşların yorumunu bekliyorum. Bende,bende :)

  5. 5
    beyza Diyorki:
    AÄŸustos 20th, 2008 at 04:31

    aptalcA

  6. 6
    DAMLA Diyorki:
    AÄŸustos 20th, 2008 at 04:32

    ben denedim 5 deÄŸil 2 kilo verdim

  7. 7
    remziye Diyorki:
    AÄŸustos 23rd, 2008 at 15:17

    balık tan sonra yoÄŸurt yeyin diyorsunuz bizi öldürmeye mi niyetlisiniz yapmadan vaz geçtim…

  8. 8
    buket Diyorki:
    AÄŸustos 29th, 2008 at 00:10

    10 günde 5 kilo diyosunuz yedigün var orda

  9. 9
    cemal Diyorki:
    Kasım 24th, 2008 at 08:03

    BeyLerr kilo vermek istiyosanızz coq az kalorili yiyecekler ve herqün düzenli koşu yapmanız qerekıyo herqün böle yaparsanız sonucunu beqeniceksiniz emin olun

  10. 10
    cemal Diyorki:
    Kasım 24th, 2008 at 08:04

    bu diyet proqramları boş iş eqer yok illa ben diyet yaparak kilo vermek istiyorum diyosanız Doktor MEHMET Özün diyet proqramlarını uyqulayın

  11. 11
    asli Diyorki:
    Ocak 19th, 2009 at 06:05

    arkadaslar bu zaten bir diyet degil ki, saglikli beslenme menusu,, bu sekilde beslenmek en sagliklisi, bu sekilde bir senede 20 kilo verilebilir.. tabii herkes istiyo ki sippp kilo versin ,, saglikli sagliksiz fark etmez,, ayrica ne bilgisiz insanlar var yaa, neymis baliktan sonra yogurt yedirip insanlari mi zehirleyecklermis!cahilsiniz bari bunu belli etmeyin, balik bayatsa eger yaninda yogurt yenirse bu zehirlenmeyi önleyip insani kusturarak hastanelik olmayi önlüyor.. yoksa insan baligin bayat oldugunu anlamadan zehirleniyor!ben 5 yasimdaydim bunu bilirdim kac yasina gelmissiniz utanin yaa!gidin baska diyetlere hakaret edin bilgisizce. bir diyetisyene gitseniz ve ben artik saglikli beslenmek istiyorum deseniz bu listeyi yazar elinize verir ve hayat boyu bunu yapin der,,

  12. 12
    gizemm Diyorki:
    Mart 2nd, 2009 at 14:49

    bnde okudum hemen uğlucam ayyyyyyyyyy inşallh 10 gnde 5 klo vrrim acyip heycanlandımmmmm:D

  13. 13
    zeynep Diyorki:
    Nisan 17th, 2009 at 05:38

    10 günde 5 kilo veripte 10 gün sonra tekrar almayalım o kiloları sonra iyi olmaz deneyen ve sonucunu alan var ise yazabilirmi lütfen…

  14. 14
    vildan Diyorki:
    Nisan 27th, 2009 at 04:55

    böyle hızlı kilo verdiren diyetler iyi deil verdiÄŸiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız ….haftada 2 kilodan fazla kilo verdiren diyetler saÄŸlığa zararlıı

  15. 15
    bok Diyorki:
    Aralık 15th, 2009 at 16:57

    hiçde kilo vermedim yalncı boklar

  16. 16
    hilal Diyorki:
    Åžubat 18th, 2010 at 20:34

    bendeuygulamaya başlıyorum sonucu bildireceğim

Yorum birakin