Åžubat 1st, 2008 
Diyet 
1400 kalorilik diyet ile 10 Günde 5 Kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarı 1400 Kcal’dır.
Bu diyet ile uzun sürede dengeli beslenerek kilo verebilirsiniz.
Uygulanacak Program
1400 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 120 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyve
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt
1400 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 4 adet grisini
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet grissini
Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt
1400 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kadar kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet grissini, 60 gr. az yağlı beyaz peynir
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1400 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : Yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1400 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini, 1 bardak süt
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet diyet ekmeği, 60 gr. az yağlı beyaz peynir
Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1400 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir
Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, 1 küçük haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1400 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 diyet ekmeği, 1 karper peynir
Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulama balık, 1 kase kaymaklı yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
Gönderildiği kategori 
Etiketler: 
Ocak 19th, 2009 at 06:05
arkadaslar bu zaten bir diyet degil ki, saglikli beslenme menusu,, bu sekilde beslenmek en sagliklisi, bu sekilde bir senede 20 kilo verilebilir.. tabii herkes istiyo ki sippp kilo versin ,, saglikli sagliksiz fark etmez,, ayrica ne bilgisiz insanlar var yaa, neymis baliktan sonra yogurt yedirip insanlari mi zehirleyecklermis!cahilsiniz bari bunu belli etmeyin, balik bayatsa eger yaninda yogurt yenirse bu zehirlenmeyi önleyip insani kusturarak hastanelik olmayi önlüyor.. yoksa insan baligin bayat oldugunu anlamadan zehirleniyor!ben 5 yasimdaydim bunu bilirdim kac yasina gelmissiniz utanin yaa!gidin baska diyetlere hakaret edin bilgisizce. bir diyetisyene gitseniz ve ben artik saglikli beslenmek istiyorum deseniz bu listeyi yazar elinize verir ve hayat boyu bunu yapin der,,
Mart 2nd, 2009 at 14:49
bnde okudum hemen uğlucam ayyyyyyyyyy inşallh 10 gnde 5 klo vrrim acyip heycanlandımmmmm
Nisan 17th, 2009 at 05:38
10 günde 5 kilo veripte 10 gün sonra tekrar almayalım o kiloları sonra iyi olmaz deneyen ve sonucunu alan var ise yazabilirmi lütfen…
Nisan 27th, 2009 at 04:55
böyle hızlı kilo verdiren diyetler iyi deil verdiÄŸiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız ….haftada 2 kilodan fazla kilo verdiren diyetler saÄŸlığa zararlıı
Aralık 15th, 2009 at 16:57
hiçde kilo vermedim yalncı boklar
Åžubat 18th, 2010 at 20:34
bendeuygulamaya başlıyorum sonucu bildireceğim
Mart 19th, 2010 at 12:29
slm kızlar bende aranıza katılmak istiyorum banada yardımcı olurmusunuz?
Mart 19th, 2010 at 18:42
leylicim ben akşam sende zayıfla tıkladım üye oldum bile.valla çok iyimiş.seni mutlaka bekliyorum.yarın akşam chat odasına gelirmisin.
Mart 23rd, 2010 at 14:40
eminecim denedim ama giremedim şifte istiyo veriyorum kabul etmıyo, ne yapcam yardımcı olurmusun?
Nisan 10th, 2010 at 00:55
bence insan azmederse her türlu verır kılolarını