2 ayda 20 kilo verdiren diyet

Yirmi kiloya civarı fazlanız varsa aşağıdaki diyet listesi ile yaklaşık iki ayda bu fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.

Sabah: 1 tatlı kaşığı bal, 1 porsiyon peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, domates, salatalık

Ara öğün: 1 porsiyon meyve

bir porsiyon meyve

Öğle: 1 parça ızgara et, 1 su bardağı ayran, iki dilim çavdar ekmeği, sınırsız yağsız yeşillik salatası

Ara Öğün: 2 porsiyon meyve, 2 adet grissini

grissini

Akşam: 8 kaşık susuz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 kase çorba (veya 2 yemek kaşığı kadar pilav, makarna), 2 ince dilim çavdar ekmeği, istenildiği kadar yağsız salata

Çok acıkılırsa en geç saat dokuzda iki porsiyon meyve, 1 su bardağı şekersiz süt

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.