48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı

48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı, yaz yaklaşıyor, tatil planlarınızı yapmaya başlıyorsunuz.

Fakat kilolarınızdan da şikayetçisiniz. Kısa sürede zayıflamak istiyorsunuz,ve kısa süreli kolay diyetler denemek istiyorsanız 48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı’nı deneyebilirsiniz.

48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet programında amaç; metabolizmayı güçlü tutup, vücudu yağları yakmaya daha müsait hale getirmek. Vücudu tazelemek, bu sayede selülit oluşumunu engellemek.

İşte48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı;

1. gün

  • Sabah kalktıktan sonra, 1 su bardağı sıcak su içerisine, limon ve bir parça zencefil karıştırılarak, alınacak, amacı metabolizmayı güçlü tutmanızı sağlamak
  • Sabah yürüyüşüne çıkarak egzersiz yapın. Vücudunuz kahvaltı öncesinde yağ yakımı için daha uygun halde olacaktır.
  • Bol sıvı tüketimi (su) ile vücudun temizlenip, tazelenmesini sağlayacaktır.
  • Kahvaltı hazırlanırken, 150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz. Blendarda karıştırılarak büyük bir bardaktan içilebilir.
  • Egzersiz. Yürüyüş yapın. Günde 10.000 adım sizi zayıflatmak için biçilmiş kaftandır.
  • Öğle yemeği için doyurucu ve besleyici bir sandviç tüketebilirsiniz. Ton balıklı , domatesli büyük bir salata ve salatalık ile birlikte.
  • Egzersiz yapmak için zaman ayırın. 30 dk yada 1 saat bisiklete binmek , koşmak veya yüzmek çok faydalı olacaktır. Dışarı çıkmak istemiyorsanız yada yorgunsanız 1-1.5 saat uyuyabilirsiniz.
  • Yukardaki adımlara şimdiye dek uydu iseniz, kendinizi dinç ve zinde hissetmeniz gerekiyor, eğer acıkırsanız portakal, üzüm, elma gibi meyveler tüketebilirsiniz.
  • Akşam yemeği için;
    Somon Salatası: (2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber) tüketebilirsiniz.
  • Dans edebilirsiniz, dışarda yada arkadaşlarınızıla 1 saat dans etmek 200 kalori enerji yakmaktadır.
  • Uyku zamanında ise, en az 6 saat sessiz bir ortamda uykunuzu geçirin. 6 saatten az uyuyan insanlar daha fazla iştahlı olmaktadırlar.

2. gün

  • Sabah yürüyüşüne çıkın, 1 saatlik bir yürüyüş programı uygulayın. Yürürek müzik dinleyin. (en az 400 kalori)
  • Kahvaltıda bir meyve salatası tüketin.
  • Jinnastik yapın. Omuz , göğüs ve bacaklarınızı çalıştırın. Yağları yakdığınızı hissedin.
  • Kollarınızı yukarı kaldırın ve vücudunuzu gererek, kendinizi esnetin.
  • Yağsız beyaz peynir, yeşil biber, zeytin , patates , zeytinyağı , az karabiberle yapılmış bir salata tüketin.
  • Ev işlerinize zaman ayırın. Ev işleri ile meşgül olmak en az 100 kalori harcamanızı sağlar.
  • Yeşil çay tüketin.
  • Kendinize hafif acılı bir spagetti pişirin.
  • Uyku zamanında ise, en az 6 saat sessiz bir ortamda uykunuzu geçirmeye özen gösterin.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.