10 günde 5 kilo verdiren diyet için hedef :
Bu diyette amaç 10 günde 5 kilo vermek. Günlük kalori 600 Kcal
Günlük kalori: 600 Kcal
10 günde 5 kilo verdiren diyet için notlar :
10 Günde 5 kilo verebilmek için çay, kahve ve şekersiz süt tüketilmelidir.
En fazla 2 kez uygulanabilir.
Diyeti 3 kez uygulamak için 1 haftalık normal bir beslenme süreci geçirilmelidir.
Uygulanacak Program
10 günde 5 kilo verdiren diyet 1. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,
Öğle öğünü : Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.
Akşam öğünü : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.
10 günde 5 kilo verdiren diyet 2. Gün
Sabah öğünü : bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle öğünü : Domates, Haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.
Akşam öğünü : İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.
10 günde 5 kilo verdiren diyet 3. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay yada kahve.
Öğle öğünü : Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay yada kahve.
10 günde 5 kilo verdiren diyet 4. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yada kahve. Akşam öğünü : Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.
10 günde 5 kilo verdiren diyet 5. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam öğünü : Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.
10 günde 5 kilo verdiren diyet 6. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : çay veya kahve, mevsim meyveleri.
Akşam öğünü : Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay yada kahve.
10 günde 5 kilo verdiren diyet 7. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay yada kahve, mevsim meyvesi.
10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Çay yada kahve, mevsim meyveleri.
10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.
10 günde 5 kilo verdiren diyet 9 Gün
Sabah öğünü : Çay yada kahve, 1 mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : 1 mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, yağsız kereviz yemeği, çay yada kahve, domates.
Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!
Åžubat 25th, 2008 at 11:59
cok cirkinnnnnnnnnnnnn
Mart 11th, 2008 at 13:04
gerçekten işe yarıyormu bu diyet yapan varsa lütfen yorumunu yazsın tşklr
Mart 26th, 2008 at 09:24
mükemmel denicem hemen tam bir türk kadının rahat uygulıyabilecegi bir diyet programı
Mart 29th, 2008 at 04:49
arkadaşlar bu diyeti yapan gerçekten zayıflar etkili bi diyet olduğu belli hep sebze meyve düşük kalorilerle oluşan her diyet etkilidir fakat bu diyeti yapan açlıktan ölür :):):)
Mart 29th, 2008 at 12:53
arkadaşlar diyetler gerçekten süper ben 20 yaşındayım 70 kilodan bu diyetler sayesinde 58 kiloya düştüm sadece 1 bucuk ay gibi bi sürede herkeze tavsiye ederim teşekkürler.
Nisan 1st, 2008 at 07:13
ben15 yaşındayım tartılmadım ama60civarıyım 1.65 boyum bende bugünden itibaren başlıycam inşallah ölmemmmmmmmmmmmmmmm
Nisan 1st, 2008 at 16:21
nurselcım sen bu dıyete tam uydunmu greyfurt suyu falan bende 71kıloyum 22 yasımdayım bende kurtulmak ıstıyorum kılolarımdan spor yaptınmı yardımcı olurmusun canım bıraz tam anlatırmısın
msj beklıyorum
Nisan 2nd, 2008 at 05:15
bende bugün uygulamaya başladım ii gidiyo inşallah kilo vericem bence fazlalığı olanlar uygulasın pekte zor deill :):)
Nisan 3rd, 2008 at 09:35
arkadşLar ßende Ypıcaam İnş i$e Yarıodur yafuuu ßa$kaa uyguLayan vrmıı nasıı etkiLimi?
Nisan 5th, 2008 at 01:52
ben 17 yaşındayım 84 kiloyum boyum 1.70cm bende başlıyacağım inşallah were bilirim bana dua edin lütfen
Nisan 6th, 2008 at 15:26
inşallah herkeste işe yarar.Birilerinin daha bu diyeti yaptığını blmek sevindirici yanlız hissetmiorum kendimi:)bende yarın başlıcam verebilirsem yazarım buraya.başka deneyen varsa yazsın lütfen.
Nisan 9th, 2008 at 13:40
slm ben 32 yasindayim ve 82 kiloyum tabiki bu kilolar hamileligimde kaldi 15 kilo aldim ve suan vermeye calisiyorum umarim veririm
Nisan 11th, 2008 at 05:42
arkadaşlar ben de doğum yaptım ve 105 kiloydum ve çok kısa bir sürede 77 kiloya düştüm ve hala devam ediyorum 1 ay sonrada tahmini 55 olucam inşallah .lahana çorbasını deneyin içine limon rendelerseniz tadı mükkemel oluyo biraz sabır sonuç mükkemel oluyor birde bol bol dans edin en az 1,30 saat
Nisan 11th, 2008 at 15:38
super yaaa 105 kilodan 77 buyuk basari tebrikler arkadasimm darisida bana.sadece lahana suyumu ictin yoksa duyette yaptin mi ayrica ne kadar zamanda sustunbilgi verirsen sevinirim,tekrar tebrikler
Nisan 13th, 2008 at 08:19
ne gusel yaa yalnız deilm…yarından ıtıbaren acilen diete girmem gerekio ve bu dıetı uygulamaya karar verdim…suan uygulayan vr mı ? nasıl gıdıo! yada daha oncekı deneyımlerınz nasıl*lutfn beni aydınlatınn :S
Nisan 14th, 2008 at 13:41
slm arkadaslar bende lahana suyuna basladim ven halen yasiyorum olmedim
inanki bunu esimden ogrendim bende hemancik baslayim dedim ve 5 gunde rahatlikla 1 kilo verdim inanki diyet falan yapmiyorum 2 kisilik pirzilo lahmacun yiyorum ve zayifladim…..
Nisan 15th, 2008 at 11:27
slm arakadaÅŸlar ben 16 yaşındayım ve 75 kiloyum acilen diyet yapmalıyım en iyi diyet programını gönderir misinizz.İçinde maydonaz olmayan bi program olsun lütfen adha önce verdim ama yine aldım ama bu sefer kesin…..!!!!!!! hayatım buna baÄŸlı..:D
Nisan 15th, 2008 at 14:33
merhaba arkadaşlar.Daha önce de yazmıştım yarın başlıcam diye.diyeti hiç dışına çıkmadan uyguladım ve 4 günde 2 kilo verdim.şimdi 5. gün bitti bakalım haftasonuna kadar kaç kilo vericem.başlarda biraz zorlandım ama bir kaç gün sonra alışıyorsunuz.10 gün bitince tekrar yazarım.buarada lahananın zayıflatıcı etkisi olduğunu bende duymustum.diyetim bitince onuda uygulamayı düşünüyorum.
Nisan 16th, 2008 at 00:33
slm arkadaslar bende 14 ysaindayim ve 95 kiloyum bendee allah izin verirse bende bu diyet baslicam
insallah kilo veririm.
Nisan 21st, 2008 at 02:19
arkadaşlar benim 2 arkadaşım bu diyeti yaptı.birisi 10 günde 4 dieri 5 kilo verdiler.ben 3.dogumuma 95 kilo ile gittim ve şuan 58 kiloya indim.bu diyetede en kısa zamanda başlamak istiyorum ve kilo vericeemden hiç bi şüphem yok.faklat şu lahana suyu ve çorbası kilo verdiriyor verdiemesine ama bıraktıktan sonra hızlı bi şekilde verdiginiz kiloyu geri alıyosunuz.bence kilo verdikten sonra beslenme düzenimizi deiştirmeliyiz en saglıklısı bu
Nisan 21st, 2008 at 05:21
çok güzel
Nisan 21st, 2008 at 10:21
selam arkadaslar ben bu dıyetı yenı gordum ve ınsalh yarın guzel bır sekılde uygulayacagım eger kılo verırısem mutlaka yazarım …kolay bır dıyete benzıyor hayırlısı herkeze kolaylık dılıyorum=)
Nisan 21st, 2008 at 10:29
merhablar.10 gün bitti sonunda ve ben gerçekten 5 kilo verdim:))hızlı kilo vermek isteyenlere öneriririm çünkü diyet kolay bulunabilen yiyeceklerden hazırlanmış ama bazen gercekten zorlandım diyeti uygularken şuan devam ediyorum bitince tekrar yazıcam.
Nisan 21st, 2008 at 14:17
Çiğdem ya bende başlamak istiyorum da korkuorum aslında çok acıkıom ben ya :S ama yaza kadar zayıflamam lazım
yarından itibaren baÅŸlıoruum… bende inÅŸallah sizin gibi yazarım 10 gün sonra
Nisan 23rd, 2008 at 00:06
arkadaşlar bugün diyete başladım.acaba bozmayacgıma dair and içsem daha etkili olurmu.evlendikten sonraki 10 yılım diyetle geçti hep.halbuki evlenmeden önce nede çıtı pıtı bi kızdım.kilomu merak edipte tartılmamıştım bile.şimdi tartılardan inmez oldum.barışıkta diilim ama çekiyo işte.neden bende 3 kişilik yemek yiyipte hiç kilo almayan insanlardan diilim.neden bana yediklerim hep yag olarak geri dönüyo.nedennn öhöööö
Nisan 23rd, 2008 at 04:43
merhaba ben 3 gün oldu bu diete başlayalı
ilk gün şiddetli baş ağrısı çektim açlıktan
ama şimdi alışmaya başladım
bu gün tartıldım ve 1,5 kilo vermişim
ama ben bu dietle beraber 2,5 litre su bol yeşil çay çüketiyorum
bide sabah aç karnına 1 bardak suya bir tatlı kaşığı toz keten tohumu karıştırarak içiyorum tavsiye ederim…
Nisan 23rd, 2008 at 16:02
onur mrb.diyete ilk başladığımda gercekten bende cok acıkıyordum ama 4. günden sonra birden bire kesildi iştahım belki sendede öyle olur ama sunu demeliyimki ben açlığa dayanıklı biriyim yani sende aynı etkiyi göstermeyebilir.buarada bu tarz şok diyetlerin sağlıklı olmadığını hepimiz biliyoruz ve eğer çok acil kilo vermeniz gerekmiyorsa uygulamanızı tavsiye etmem.
Nisan 24th, 2008 at 00:15
nevin 2.5 litre yeşil çay çok diilmi.hem yeşil çayın zayıflama etkisi varmı tek başına.ben güzellik iksiri olduunu biliyorum zayıflamasanda bol bol güzelleşiceen kesin:D ben yeşil çayı şu 5li mate çayının içinde içiyorum.gerçekten işe yarıyo.ama günde 3 bardak içiyorum bu çaydan.bu kadarı yeterliymiş çünkü.eger istemeyerek içiyosan kendine işkence etme. çünkü su bile olsa fazlası zararmış.bu arada diyetimin 2 günü hiç acıkamdım.çünkü dün öglen 2 büyük tavuk butu yedim.ve gitti bütün iştah:D
Nisan 24th, 2008 at 03:32
sLm arkaDaÅŸLaR bnDe 15 yasındaym ve 50 kiLoYmmm … yha 45 fLn oLsamm Tamm süPr olCAk (:
fazLa deiL 5 kiLo veRsemm yeTerr yaRdmm eDnn noLrr …
işé yaRaRmı bu diyéT
Nisan 24th, 2008 at 07:34
tekrar merhaba arkadaslar ben dıyete baslıcm dıe yazmıstım bguun 3.gunum bıtıyor ve tam 1 kılo vermısım=) inanın cok sevındım ve bn okula gıttıgım ıcıcn sabah 6 bucukta kalkıyorum ve belkdıe hapınızden cok ac kalmıs oluyoruma ama slımaya baslıyosun ve kılo verdıkce sevınıosun 10 gunu tamamlayıp tekrar yazıcm kaç kılo verdıgımı:D valla allh kolaylık versın hepımıze:D
Nisan 24th, 2008 at 13:59
ben 58 kıloyum 1.57 boyundayım bende kılo vermek ıstıyorum bu dıyetı uygulıcam buraya yazdım kı sızlere soz vermıs gıbı olıyımda dıyete uyayım dıye ınsallah pek sanmıyorum ama:)8 kıloversem yetecek ama nerdeeeeeeee
Nisan 24th, 2008 at 22:37
arkadaşlar 3.günüme girdim diyette.2 tam gün bitti yani ve 1 kilo vermişim:D
Nisan 24th, 2008 at 23:53
slm ne qerq waR qie xD.diyet gercekten işe yarıyor ama öncedende yazdığım gibi pek sağlıklı olduğunu düşünmüyorum.özellikle senin yaşındaki birinin bu tarz diyetler uygulmasının sakıncalı olduğunu düşünüyorum.tam gelişme çağındasın ve senin kesinlikle protein ve kalsiyumu yeterli miktarlarda alman gerekli.bana kalırsa dengeli beslenmeye çalışman senin için daha sağlıklı olacaktır.
Nisan 25th, 2008 at 06:46
bende 19 yaşında 70 kiloyum 1.68 boyum bende deiniycem bu diyeti umarım işe yarar
Nisan 25th, 2008 at 09:52
arkadaşlar 3 günde akşam ögünündekikereviz yemegi biraz itici gelebilir.bn kerevizi rendeledim ve limonlu su ile yıkadım.sarımsaklı yogurtla karıştırıp yedim.tavsiye ederim doyurucu ve lezzetli oldu.
Nisan 26th, 2008 at 05:39
meraba arkdaslar bn tmm 100 kılodum ve bı gasla 25 kılo vrdım 2 ayda kılo vrmek kdrr kolay bısı yok bnce ısteyenlere yrdımcı olabılırmm ..lv..(niyazigur@coolmail.com)
Mayıs 1st, 2008 at 08:45
slmm arkadaslar benım bugun tam 10 gunum bıttı ve ben 4 kılo verıdm =)=) bırkez daha yapıcam bu dıyetı ama cok kasmayın ornegın dondurma yedım ben 2 kez bıde tarı alın mutlaka gramlı ona gore bakın kac her yemekte kaç gram alıp verdıgınızı
Mayıs 5th, 2008 at 03:31
kızlar çogunuz diyetten sonra sonucu yazacagınızı söylemişsiniz yoksa veremedinizmi?eğer veren varsa yazarsa sevinirim çünkü bende bugün başladım bileyimde boşuna aç kalmayayım dimiiiii
Mayıs 7th, 2008 at 00:53
akadaşlar hamileyken 20 kilo aldım hamilelikten önce 50 kiloydum acill zayıflamam lazım hiç bir giyeceğim olmuyor bu diyet gerçekten işe yarıyormu?
Mayıs 7th, 2008 at 09:02
bu diyeti yapan arkadaşlar aynı zamanda hareket yada yürüyüşte yapıyor mu?Yapıyosa kaç dakika yada saat yapıyor cevap yazrsanız sevinirim herkese kolay gelsin
Mayıs 8th, 2008 at 11:47
diyete başlayalı bugün 4.günüm ve 1.5-2 kğ civarında verdim spor yapmıyoru spor vede diyet bir arada gitmiyor çünkü spor yaptığınızda açlığınız dayanılmaz oluyor bu diyeti tek başına uygulamak yeterli yanlız bugün dayanamadım ve tatlı yedim ama çok az çünkü 2 aylık bebeğim var malum doğum sonrası kilolar boyum 1.55 76 kğ doğum yaptım şuan 62 yim 7 kğ kadar fazlam var.
Mayıs 8th, 2008 at 11:50
söylemeyi unuttum bol sıvı vede her öğün sonrası büyük bir fincan taze demlenmiş yeşil çay içiyorum buda tok tutuyor.
Mayıs 10th, 2008 at 06:13
teşekkür ederim
Mayıs 10th, 2008 at 12:35
evet bn 19. gunume geldım ama 6 kılo verebıldım arkadaslar evet bıraz dısına cıktım ama 2. dıyette cok veremıosunuz ve bn harekette yapıorm ama olamdı nedne bılmıorum aam suyu bıraktım bıara ondn olabılır su mutlaka ıcın yoksa olmuo
Mayıs 11th, 2008 at 07:19
ben her seferinde diyete niyetleniyorum ama dondurmaya olan düşkünlüğüm yüzünden hemen bozuyorum bi tavsiyesi olan varsa lütfen yardım etsin yaz gelince zayıflarım diyordum ama bu gidişle dahada kilo alıcam .
Mayıs 12th, 2008 at 07:35
diyete ilk başladıgınızda hızlı birşekilde kilo veriyosunuz ama sonra malesef anladımki bu diyet çokta makul değil.öncelikle rejim psikolojisinden kurtulun unutmayınki herzaman yasaklar müthiş cazibeli oluyo onun için kendinizi rejim yapmıyorum fakat yediklerimde dikkatli olup herşeyden yiyebilirim diye şartlandırın daha hızlı ve mutlu olarak kilo verdiğinizi göreceksiniz unutmayın herşeiyi ama herşeyi yiyin ama çok az yiyin göreceksiniz.
Mayıs 12th, 2008 at 08:18
arkadaşlar acil kilo vermem lazım çokkkkkkkk önemli 1,76 boyunda 78 kilo civarındayım nolur yardım edin ne yapmalıyım yardımlarınızı bekliyorum
Mayıs 19th, 2008 at 08:56
ya bende bu diyeti uygulamak istiyorum ama korkuyorum.
Mayıs 20th, 2008 at 06:36
lahana suyu ne kaynatıp içiyomuyuz
Mayıs 26th, 2008 at 17:04
arkadaslar bugune kadar isvec dietinden tutun dier bircok diete kadar uygulamadigim sey kalmadi.evet bircogunda hizli birsekilde verdim ama sonrasinda geri aldim hemen.onemli olan saglikli beslenmeye calismak ogrenciyim ve surekli disardan yiyorum mesela ve bu acaip sagliksiz.bu sayfaya nasl girdm bilmiorum ama bu dieti yarndan itibaren 2 kez uygulucam ve eger verirsem sizinle paylasicam mutlaka.ayrica sonrasinda da gercekten dogru duzgun bi saglikli beslenme programi hazirlaticam almamak adina.hepimize kolay gelsin gercekten.(nedir bu bayanlarin cilesi ya)
Haziran 4th, 2008 at 08:19
YA BENDE VAN A GÄ°DÄ°CEM DÜĞÜNÃœMÃœZ VAR 20 GÃœN KALDI NASIL ZAYIFLICAM HİÇ BÄ°LMÄ°YORUM UMARIM BU DÄ°YET Ä°ÅžE YARAR…………
Haziran 5th, 2008 at 09:33
gencler bugun 10.gunum bitti..veee ben tam 4.5 kilo verdim=) size sole diyim dietin baslari cok rahat gecti bana gore ama son gunlerde geceleri pizza kokulari geldi burnuma=)durmak yok yola devam kolay gelsin…
Haziran 6th, 2008 at 12:47
merhaba arkadaslar sormak ıstedıgın burdakı herseyı harfı harfıne yapıyormusunuz bırde spor yapıyormusunuz ben de bu dıyetı yapmayı dusnuyorum bana yardımcı olurmusunuz benım basenlerım var ben bunlar ıcın ıstıyorum
Haziran 8th, 2008 at 02:46
ya bende 15 yaşınd 1.60 boyunda 80 kiloyum bu dieti yapsam işe yararmı çok zor durumdayım arkadaşlarımle enize bile giemiorm hep ekiorm yardım edin
Haziran 9th, 2008 at 02:31
ya ekmeghi bıraktım akşamları den sonra yemek yemedim ve altı kilo verdim haftada
Haziran 9th, 2008 at 02:43
ya ben bu diyeti yapmak çok istiyorum ve başladım 2haftadır ekmegi kestim sabah yiyorum bide akşam yiyorum ilk gün çok kötü oldum baş agrısı ama bunun da kolay yolu1,5 saat uyuyun enerjiniz yerine gelir daha sonraki günler zaten 1,67 boy bünye alışıyo açlık bile çekmiyosunuz 72 kiloydum 66 düştüm ve devam ediyorum yaşamak için yiyenlerden oldum
hedef 56
Haziran 9th, 2008 at 02:48
ben 1 58 boy undayım ve 59 kiloyum göbeğim var sizce diyet yapıyım mı? tişörtlerim hiç güzel olmuyorlütfen yardım edfinnnnnn:D
Haziran 12th, 2008 at 17:59
Ben bu Diyete BaÅŸlayalı 2 Gün Oldu ..Yarın Gene BaÅŸlıcam..Ama BaÅŸlamıştım Zaten..BaÅŸlamayalı Ne KAdar :Zaman Olmus..Hay BaÅŸlarım Böle Diete Bee ..2 Günde 15 Kilo Verdim..Gıgım Sarktı..Ailem Çok Tepkili…Koltuk Altımı Hiç Sormayın..Çekince Uzuyorlar…Mal Gibi Bi Tipim Oldu…BaÅŸlamayın…Lütfen…BaÅŸka Günerler Yanmasın …Çok Ciddiyim …Hayvani Bi Åžekilde Kilo Vermeye Devam Ediyorum..Biri Buna dur Desin …Pörsüdüm Ulan …
Haziran 18th, 2008 at 03:08
evet arkadaşlar bende deniycem bu gün başlıcam inşallah faydasını görürüm ben de size yazacam herkese kolay gelsin(yarışmacı arkadaşlara başarılar:))
Haziran 21st, 2008 at 12:44
ben de bu diyete başladım10 günde 4 kilo verdim gerçekten işe yarıyo tavsiye ederim
Haziran 25th, 2008 at 14:17
yarın bende başlayacağim.bol su tuketmeye dikkat edeceğim.tavsiyelere uyacağim.ama o kereviz yemeğini yiyeceğimi zannetmıyorum.ya bize ne zaman yakışacak bady ler ya:( arkadaşlar bizim neyimiz eksik.doğru ya fazlamız var.hadi başarabiliriz.172 boy ve70 kiloyum:(
Haziran 30th, 2008 at 11:55
kıslar onu bunu bırakın günde 2 buçuk 3 litre su içtim sabah kahvaltıısnda 2 bardak lık su için öğle yemegi yiiyn sadce .öğle yemeginde ekmek yemeyin.aralarda hep sıcak su için sakın soguk su içmeyin.ben denedim 10 gün 7 kilo werdim sizde deneyin:D::))
Temmuz 2nd, 2008 at 01:30
gamzecım sabah ogle aksammı yemek yedin bırde spor yaptınmı ve ne yedın uff ya bu kılolar nsıl gıdecek yardımmmmmmm
Temmuz 6th, 2008 at 01:54
cnm yok bakın sabah kahvaltısında 2 bardak ılık su(sıcaga ykaın)öğle yemeÄŸinde az yiiyn ama ekmek sakın yemeyin aralarda bol bol sıcak su ama:D kesin gerekli o… aksamda bol bol meyve yiin
ama saat 8 den sonra biÅŸi yok
yatmadan yarımsaat önce 2 bardak sıcak su için
Temmuz 8th, 2008 at 09:31
yha bnmde boyum 170 kilom 73 15 kilo vermem gerek .. inÅŸ iÅŸe yarar..
spora gidiyorum haftanın 3 günü ayrıca 3 gün 1- 1,5 saat te yürüyüş yapıyorum…
bu diyeti de yapıcam umarım iÅŸe yarar..yanlız lahana,kereviz yerine ıspanak taze fasulye vs yiyebilir miyiz.. yani tamamen uymamız mı gerek… yardımcı olursanız acil olarak sevinirim…
Temmuz 12th, 2008 at 07:32
diyete başlayalı 5 gün oldu 3 kilo verdim bile hemde açlık hissetmiorum gayet doyuyorum
Temmuz 14th, 2008 at 09:12
arkadaslar ok hepinizi dinledim memnun kalmışsınız dietten ama sizde bi güneri dinlein koltuk altlarının sarktıını sölüor bakın en güzeli doktor kontrolünde zayıflamak.ya wücudunuz bu dieti sewmezse ve daha sonra werdiinizin 2 katını alırsanız nolcakk ii düşünün bnce.bn böle konularda biraz korkagım acıkcası cünkü saglık herseyden daha önmli.
Temmuz 16th, 2008 at 00:58
yha ben bu diyei yapmadan önce 80 kiloydum yaşım 12 boyum 162 bu diyeti yaptıkdan sonra 80 kilodan 65 e düştüm sadece 1 ay gerekli bunu için herkese ii diyetler gerçekden bu diyet çok işe yaradı
Temmuz 17th, 2008 at 04:07
slmss ben diyeti çok begendim lise öğrencisiyim 10 kilo verirsem süper olucam inşallah umarım bu diyeti yapan herkes zayıflar..diyette başarılı olursam yazıcamm
Temmuz 17th, 2008 at 09:20
arkadaslar ben 20 yasında 1.65 boyunda 77 kiloda bir genc kızım. kilolarımdan cok sikayetciydim..bu diyeti uyguladım 7.günümdeyim 2.5 kilo verdimm.ama önemi olann su içmek diyet uygularken su içmek lazımmıs ben cok su içmedigim için veremedim cokk kiloo…ama artık içiyorum deneyin bakalım belki iÅŸinize yarar.
Temmuz 21st, 2008 at 08:34
ARKADAŞLAR BENDE KİLOLUYUM AMA BU DİYETİ YEMEKLERDEN ÖNCEMİ YİYECEZ YEMEKLERDEN SONRAMIIII
Temmuz 30th, 2008 at 13:38
Arkadaşlar bu diyeti uygulayan ve üzerinden uzun süre geçmiş olan varsa lütfen acilen sorumu cevaplayabiir mi acaba diyet bittikten sonra kilo aldımı lütfen biri cevaplasın hani iki katı alınır falan deniyor ya
Temmuz 31st, 2008 at 07:12
slm arkadaşlar ben 20 yaşında 170 boyunda 69 kg güzel bi kızım:)60 kg ye düşmek istiyorum çünkü o zaman daha çekici olacagım:)
yarın bu diyete başlayacagım ama kereviz yemeyi düşünmüyorum ve bu mevsimde lahana yok yani biraz eksik bi diyet olacak ama napalım olanlarla idare edecegim:)
umarım verebilirim size yazacagım herkese kolay gelsin başarılar:)
Temmuz 31st, 2008 at 09:08
ya kereviz yerine ne yememi önerirsiniz nefret ederim de :/
AÄŸustos 1st, 2008 at 06:25
millet bnm annem baya kiloludu doÄŸumdan sonra dahada arttı. ve migrenide vardı. biberiye denilen bitkiyi kullandı ve ÅŸuan 49 kilo(bn ondan kiloluyum:( diete baÅŸlıcam inÅŸ) ha nasıl kullndıınıda yazayım. annem çayın içine atıodu (çay koliktir kendisi) ve günde baya içiodu migreninede ii geldi … biberiye yaÄŸ yakıo diede duyduydum bi araÅŸtırın isterseniz
AÄŸustos 1st, 2008 at 06:33
Bakın arkadaşlar böle diyetlere bakmayın aniden kilo verirsiniz ama anidende alırsınız. fazla uyumayın sabah erkenden kalkın erken yat erken kalk nie demişler dimi!!
GERÇEKTE ACIKMIYORUZ SADECE AYNI VAKÄ°TLERE YAKIN YEMEK YEMEÄžE ALIÅžTIIMIZ İÇİN OLUYOR azar azar boÄŸazınızdan kısın aniden sakın kısmayın yoksa beden kıtlığa giriyo ve baÅŸ aÄŸrısı uyuÅŸukluk… gibi nedenlere sebeb oluyo. en iyisi spor. ne kadar kas yaparsanız o kadar enerji harcarsınız tabi karar sizin sadece diet yaparak zayıflanmaz spor çokkk gerekli saÄŸlık açsındanda…
AÄŸustos 1st, 2008 at 07:20
arkadaşlar mrb ben de yarn başlıyorum ve yalnız olmadığımı bilmek çok güzel umarım verebilirim ama asla bozmayacağım:)
AÄŸustos 1st, 2008 at 14:22
merhaba arkadaşlar ben 18 yaşındayım 174 boyundayım 78 kiloyum bende yarın bu diyete başlımcam. diyete başlayan herkese başarılar dilerim. diyet bitince kaç kilo vediğimi yazıcağım
AÄŸustos 3rd, 2008 at 13:27
ArkadaşLar bnde bu diyete yarın baslıyıcam 10. gunun sonunda etkılı olup olmadıgını yazarım umarım işe yarar Allah hepımıze yardım etsin =)
AÄŸustos 7th, 2008 at 02:15
ben de başlıcam inş veririm
AÄŸustos 7th, 2008 at 05:25
ya arkadaÅŸlar bu yorum yapanların samimiyetlerine inanmıyorum gerçekten veriyo musun 5 kilo????benim boyum 1.66 kilom da 60 ne yapcam bilmitorum yaşımda 17…..lütfen doÄŸruyu söyleyin bünyeniz kaldırdı mı bu diyeti!!!benim bu sıcakta bi de ders çalışmam gerekiyo?of nasıl çalışcam bu halde peki????????????*
AÄŸustos 7th, 2008 at 05:26
biri bana yardım etsin……………………….
AÄŸustos 7th, 2008 at 11:04
bende başlıorum yarın fakat birden verip almaktan korkuorum bende yumurta sevmiorum ya ekmeksiz yumurtamı yeniirrrrrr
AÄŸustos 7th, 2008 at 11:05
inşallah veririm 5 kilo vermeye ihtiyacım var tam da
AÄŸustos 8th, 2008 at 05:59
bnde bugn bu dıyete basladım 18 ysndayım boym 165 ve 65 kiloyum 56 57 olmak istiorum bn seftali yedim arada ama bnce gayet ii gidio.ama en onmli 2.5lt su içmk…herkese kolay gelsın.10gün snra yazıcmm.
AÄŸustos 13th, 2008 at 06:22
arkadaÅŸlar gerçekten kilo verdiriyor mu bilmiyorum ama diyetten sonrada spor yapmak önemli olan bütün kadınların gerçek kilosuna kavuÅŸması dileÄŸiyle…arkadaklar unutmayın diyetisyene baÅŸvurun….
AÄŸustos 13th, 2008 at 08:32
ben 14 yasında 56 kiloyum faslamı :(((((((
AÄŸustos 15th, 2008 at 02:14
gamze ya şu diyeti nasıl yaptın tam olarak anlatırmısın spor yaptınmı neler yedin birde gerçekten 10 günde 7 kilomu verdin cevap yazarsan sevinirim
AÄŸustos 16th, 2008 at 05:49
aysenssss arkadaş 14 yaşında 56kilo olmann harika ama boyun kaç? boyun 1.56 ise evet fasla arkadaşlar boyunuzun 10 eksiği kilonuz olursa gayet iyi kilonuz var demektir bende 1.70 boyunda 58 kiloyum herkese tavsiyem zayıflayın
AÄŸustos 17th, 2008 at 06:36
slm bu diet tehlikeli değilmi sizce yani birden zayflamak tamamgüzel 10günde 5 kilo ve veren varmıbilmiyorum ama yinede deneyeceğim lise öğrencisiyim bende ama ne kadarişe yarar bilmiyorum hareketolmadıktan sonra
AÄŸustos 17th, 2008 at 06:37
bu diytte gerçekten ölebilirim ama yinede yaıcam erkelerin gözü kör olsunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
AÄŸustos 17th, 2008 at 11:51
SÖZÜM KİLOLU ARKADAŞALRA< ya bırakın diyeti miyeti yaşamaya devam edin sanki diğer zayıf insanlar çok mu kusursuz bende kiloluyum ama şu ana dek aklımdan hiç diyet geçmedi yemeyi seviyorum ben böleyim naapıyım beni beğenende bole beğensin beğenmeyende umurumda değil çünkü hayat devam ediyor yaşanacak çok şey var:)
AÄŸustos 22nd, 2008 at 04:45
şimal bak arkdasım ben bol bol sıcak su içtim gercekten cok ie yarıyor sabah ilk olarak sıcak suyun içine limonnu damlat iç
o zaten iştahını kesecektir sabah bişi yemessin öglen sebze yemegi ye corba iç ama ekmek yok kızartma yok aksamda hafif seyler ye ama arlarda mutlaka sıccak su iç günde 2.5 litre sıcak su iç bn ddenedim oldu gercekten deneyin sizde grün arkilerim:)
AÄŸustos 23rd, 2008 at 06:57
ben bu dyetı uyguladım ve 10 günde tam 6 kılo werdim bu dıyet 5 kılo derken ben 6 kılo werdim nası diie sorcaksınız arkadaşlar diyeti harfi harfiyen uygulayın ama ben yanına ek olarak mezdeke kaseti aldım günde 1 saate yakın oynuyorum tam 6 kılo werdim çok mutluyuuuuum:))
AÄŸustos 25th, 2008 at 02:31
arkadaslar 2.5 lıtre su ıcmekle gercekten zayıflanıyormu ben nısanlıyımda dugune kadar kılo vermem gerek bana yardımcı olurmusunuz cevaplarınız beklıyorum
AÄŸustos 25th, 2008 at 09:33
gamze arkm ben senin diyete baÅŸladm bugn:) ÅŸu an gayet ii gidio açlık hissettÄŸim zamn drekt su içiorum tok tutuo ztn… inÅŸ ben de senin gibi gzl bi sonuca ulaşırım =)kesin yazarım ztn buraya kilo verdÄŸm zaman ÅŸimdiden saÄŸol:)
AÄŸustos 26th, 2008 at 00:11
arkadaslar hepsi cok güzel bakın ben 78 kilodan 51 e düstüm we ben sadece diyet yapmadım günde 1 sa yürüdüm ama önce yarm sa baslayın snra arttırın.günde daha dgrusu aksam yatmadan 50 mekik cekin.we diete 1700 kalorilikten baslayın 2 hafta snra 1500 2 hfta snrada 1100 indirin internette war bu dietler yok kolum sarktı yok oram buram sarktı kardesim spor spor spor bide ac teypi bol bol oyna günde 3 litre su iç
bak 1 ay sonra 6 7 kilo werms olursun bu 10 günde olcak iş degl tam verilir bn 2 gnde werrm bu dietle 5 kiloyu smdi 51 kiloyum we 1 yıl gecti hiç almadım kilo yememe dikkat ediorum sadece haftada 1 gün hersey serbest yapıorum kafanzda btirin önce olayı ben bnu yurttan bi arkadasıma yaptırdım 2 beden inceldi tavsiye ederm.
AÄŸustos 26th, 2008 at 06:50
saol gamze peki sporda yaptınmı bu diyetle beraber çünkü bende yapmayı düşünüyorum bi 10 kilo fazlam var şimdilik eğer gerçekten söylediğin gibi ise dişimi sıkar 20 gün yaparım ve bi 10 kilo veririm cevap verirsen sevinirim
AÄŸustos 29th, 2008 at 12:46
niye iste alınmıytor
AÄŸustos 31st, 2008 at 09:48
YA BU DÄ°YETÄ° YAPARKEN SPOR YAPMASAKTA 10 GÃœNDE 5 KÄ°LO WERÄ°RMÄ°YÄ°ZZ ?? CEVAP YAZIN LÃœTFEN !!!
Eylül 1st, 2008 at 06:54
ARKADAŞLAR BEN YAPTIM DAHA DÜN 10 GÜN OLDU.TAM 5 KİLO VERMİŞİM.İŞE YARIYOR AMA KAÇAMAK YAPMAYIN ARADA :)) BİDE İLK GÜNLER ZOR OLUYO.İNSANIN BAŞI FALAN DÖNÜYO.KAN ŞEKERİ DÜŞTÜĞÜ İÇİN HERALDE.AMA DENEDİM GÖRDÜM KİLO VERİYO İNSAN.HEM ÖYLE SPOR FALANDA YAPMADIM AMA YAPSANIZ İİ OLUR.KİLO VERİNCE ETLERİNİZ SARKMAZ
kolay gelisin
Eylül 6th, 2008 at 23:56
arkadaşlar ben 14 yaşın dayım ve tam 87 kg yim tam 20 kag vermem gerekiyo ve bu diyet işe yararmı yayarsa geri alma çok çabk mu olur:D
Eylül 8th, 2008 at 08:53
bende yarın başlayacağım eminim vereceğim.kahveyi bol bol içtiğiniz zaman başınız pek ağırmıyor.tam da 5 kilo fazlam var:D
Eylül 12th, 2008 at 08:42
ya arkadaslar bu tarz dıyetlerı bırakın sona yıne husran verıorsun ama alıyosunn ben6 ay ıcınde 2 kıllo verdı ve 3 senedır aynı kılou koruyorum boyum 1 72 kılom 54 uzun sureye yayın dıyetı ve yeme alıskanlıklarınızı degıstırın zaten daha sona ıstedıgınız gelcektır;)
Eylül 12th, 2008 at 08:43
pardon ya 2 deıl 20 dıcektım =)
Eylül 22nd, 2008 at 06:45
arkadasÅŸlar bende baÅŸlıcam…bu diyetge..peki kilo verdikten sonra etleriniz sarkıyormu?..ben 16 yasındaım boyum 1.86 kilo 87…cewaplarınızı bekliorum
Eylül 27th, 2008 at 14:35
arkadaslar ben lahana diyti yapiyrum cok doyurucu istediniz kadr lahana corbasi iciyorsunuz lahananin yag yakıcı etkisi var! hatta haplari cikti ama co pahali bizde direk lahana yiyoz:) ben 6 gunde fln 3 kılo verdm hala dewm ediom
lakın artik canım hic bise yemek istemio lahanada dail:) ndn bilmiom midem agrio acliktan ama yiyemiom :S
Ekim 2nd, 2008 at 03:41
yaptım göbeinizde cok warsa parmaklrınıızn uclarınıza egilmeye calıısn ayakta günde 200 defa yapın gercekten yararı war buzun zmandan beri yazmıyom kusura bakmayın bn 61 kiloydum suan 49 um we süper yhane yapın grün sizde kendiniiz cok ii
hissedeceksiniz
Ekim 5th, 2008 at 02:09
teşekkürler gamze ya ama hala ikna olmuş değilim çünkü 10 gün çok kısa bir süre 7 kilo vermek için eğer gerçekten bu kadar iyi bir diyet ise ben hemen yarın başlıyayım ama yazmayı unutma sakın tamam mı sen 61 kilodan 49 kaç gün içinde geldin vu söylediğin diyeti mi yaparak cevap verirsen sevinirim
Ekim 5th, 2008 at 07:17
ArkadaÅŸlar bir çoÄŸunuz beklediÄŸinz sonuca ulÅŸmışsınız fakat ben öğrenciyim we bu listedekilerii pek yiyemiyorum hepp fast food yhanii malumm öğrencii durumuu atıştırma ile geçiyor bu sebble biÅŸey sormak istiyorum sizlere bazılarınız lahana çorbası demiÅŸsinzz çok iÅŸe yarıor sanırım bunun tarifini wereblrmisiniz bana rica etsemmm … çnküü gittikçe kötüü bii hal alıyorum 18 yaşındayım we 75 kiloyum bu çok kötü bir durum lütfen ÅŸu tarifiii werinn :S bekliyorummm arkadaÅŸlar ÅŸimdiden saÄŸolunn…
Ekim 6th, 2008 at 09:14
ya bende bugün isveç diyetine başladım 23 yaşındayım 163 boyunda 70 kiloyum:((( ya ben çalısıorum sürekli oturuorum zaten şu son 1 yılda aldım bu kadxar kiloyu sizce etkili oluomu bu isveç diyeti deneyen varmı???spor yapmayı sevmiorum ne olcak onuda bilmiorum:((hepinize kolay gelsin:))
Ekim 7th, 2008 at 07:00
arkadaşlaaaaaaaaaaaaaaaaaar sizden bişey rica ediyorum allah rızası için nolur yardım edin bnm 10 kilo vermem gerek hemde en acilinden lahana suyuyla vermeyi düşünüyorum ama nasıl günde ne kadar içmeliyim o sudan ayrıca yememe dikkat eden biriyim ztn lahana suyuyla birlikte yememdende kesmem gerekiyormu lütfen birisi yazarmıııııı:(((((((
Ekim 9th, 2008 at 08:35
KÃœBRA
= Katılıyorummm ayrıcaa şu lahananın tarifini rica edermm lütfen wern arkadaşlarrr benm de acil 10 kilo wermemm gerekkk ltfn yardımcı oln 
Ekim 12th, 2008 at 06:09
arkadaşlar şu lahana çorbasının tarifini werin ltfn
acil kilo wermemm lazım yardımcıı olun adresim nilufer_17@w.cn
Ekim 15th, 2008 at 13:35
arkadaşlar bu diyetler kilo verdirir ama şunu unutmayın spor yapmazsanız vücudunuzda yağlar kalır sadece vücuttan suyu atarsınız yağları yakmak için de günde 1 saat 45 dakika (1.45) dakika yürümenizi tavsiye ederim .kendinize güvenin eğer ben yapıcam derseniz yapın herşey düşüncenizde bitiyor .herşey sizin elinizde unutmayın ki kilo vermek çok kolay sadece hayallerinizi özgür brakın ve sonunda görüceksiniz ki değişmissiniz ..herkese başarılar..yardım isterseniz fitness hocası olarak elimden geleni yaparım. sh3ql.carisma@hotmail.com
Ekim 20th, 2008 at 01:33
slm arkadaşlar hepiniz kilo vermişiniz tebrikler hepinize.ben de 61 kiloyum şöle bi 5-6 kilo versem rahatlacam:::))) dua edin bana vereyim. tabi önce tatlıdan uzak durmam lazım:)
Ekim 22nd, 2008 at 07:04
arkadaslar boyum 157 kılom 59 ve ben kendımı cok sısman gıbı goruorum ya zaten sısmanım ama hıc mutlu degılım böle bunalıma gırdım artık delı olcam yaaa nolursunuz bana yardım edın lutfennn bu dıyet ıse yarıomu nolur söleyın ben dun bı dyete basladım 2 haftada 10 kılo 9 kılo verdırıo dıo ama ıns bende uycam bu dıyete ama hafta sonları napcam bılmıom sonucta hafta ıcı calısıoz ama evde bırısı olunca ye dıcek mecbur allahım yardımmm et gercı ben 60 kılo ıdım dıyete 2 gun once basladım 1 kılo verdım 59um sızdekı bu dıyet ıse yarıosa yardım edın bırı sölesın…
Ekim 23rd, 2008 at 00:45
Bu diyet gerçekten mantıklı geldi.fakat benim 2 çocuÄŸum var birisi 10 aylık diyetisyene gittiÄŸimde diyetisyenin tek dediÄŸi emziren annelerin diyet yapmaması çünkü bütün toksinlerin sütle bebeÄŸe geçmesi…mümkünse emzirmeyi kestikten sonra uygulamanız en mantıklı sizlerle paylaÅŸmak istedim…
Ekim 24th, 2008 at 23:42
bhenceee choqqq sacma bhen yazın basldm dıete ama spr yabmadm cok hızlı kılo werdm 5 kılo faan kısa srede hemde sımdı teqrar aldm hattta da fazlasnı bu kezde sprla dencem hemde abartmadan ole ac kalmcam dıerı qbı oqun artrcam vhe az ycvem baq1alm nlcak:s
Ekim 29th, 2008 at 16:40
berana zayıflayın neler yaptıgını yazarmısın bana bende 10 kilo faz<klam var tmm
Ekim 31st, 2008 at 13:01
arkadaslar bu dıyetler cok sacma benım ablam 23 kılo verdı fakat hızla gerı aldı cunku bu dıyet metobolızmayı ölduruo sonra eskıden yedıklerınızı yakan metobozlızma artık onlarıda yakamıo ben bu dıyetı yaocaktım ama vazfgectım aklıma ablam geldı benım boyum 157 kılom 63 64 du ben anasınfıı ogretmenlıgı yapıyorum ve ben 1.5 ay ıncde 64den 57 58e dustum 7 kılo cok ıyı bı kılo cunku yavas verdım ama gerı almamamk ıcın şok dıyetlerden kacın sımdı hala duzenıme devam edıorum ve hedefım 52 kılo umarım ve motıve olmak cok onemlı gercekten konusmak ısteyen arkadaslarımız olursa bırbırımıze yardım edebılrız msn adresım shebo_gulbeseker_66@sebokolik.com
Kasım 9th, 2008 at 11:11
ya ben nasıı zayıflıcammmm anlamdımm kısslarr bana yardmcı olunnnn
Kasım 12th, 2008 at 11:23
arkadaşlar verenleriniz varmış, geri alanlarında birden çok fazla yediği için aldığını düşünüyorum ama sadece kas ve su gidiyor diyorlar siz bu 5 kiloyu verdikten sonra kendinizde incelme gördünüz mü ya da etrafınızdakiler zayıflamışsınız dedi mi? böylece kastan mı yapdan mı gittiğini anlayabiliriz
Kasım 24th, 2008 at 00:06
ya gercekten zayıfladığınızı farkedenler war mı?
İnceldiniz mi..???ltfen yardım edin 10 kg fazlam war:(
Kasım 24th, 2008 at 10:50
zehra veremedin mi klioları niye yazmadın hani 10 gün sonra yazcaktın 10 gün çoktan geçti:)yarın bende baÅŸlıycam umarım iÅŸe yarar…
Kasım 25th, 2008 at 01:48
Ben kıbrıstan yazıyorum.diyetmiş oymuş buymuş dinlemiyordum.Ama şimdi bir baktım 6-7 senede 69 kilodan 97 kiloya çıkmışım.daha önce vücut geliştirmeyle uğrasıyordum ve spor yapıyordum bu süre zarfında sporu bırakmıştım.şimdi kilo vermenin tam vakti.daha öncede kiloluydum sağlıklı bir şekilde vermiştim kilolarımı.aklıma en yatan lahana suyu diyeti.birde işin mantığını anlamak lazım sabah 7-8 kahvaltı 10 bucuk ara öğün 12-1 öğle yemeği 3-3bucuk ara öğün akşam 5-6 akşam yemeği dikkat etmeniz gereken tek şey yakamayacağınız kaloriden fazlasını almayın unlu-şekerli-tuzlu yiyeceklerden uzak durun bir elma 60-80 kalori buna göre diğer yiyeceklerin kalorilerine bakarak haşlanmış bol sebze ve aralarda meyve yiyin.15 gün sonra ben kendi diyet sonuçlarımı yazarım.birazda yürüyün
Kasım 28th, 2008 at 13:23
ya buraya neı kımse yorum yazmıo kılo veren yokmu yoksa
Aralık 3rd, 2008 at 09:13
ya süper bir diyet başlıyrum hemen bakalım nasıl gidecek aslında hiç zor değilmiş
Aralık 3rd, 2008 at 09:14
5kilo verince yorum bırakıcam inşallah