7 günde 6 kilo zayıflatan diyet listesi

Günlük 1 kilo verebileceğiniz şekilde tasarlanmış olan bu diyet listesi yaza fit bir vücutla girmenizi sağlayabilir. İşte diyet listemiz:

1.Gün
Sabah: 1 bardak az yağlı süt, haşlanmış yumurta, susamsız yarım simit
Öğle: 1 porsiyon ızgara et, salata
Akşam- haşlanmış bol yoğurtlu ıspanak

2.gün
Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, beyaz peynir, domates
Öğle: tavuk, domates salatası
Akşam: Haşlanmış sebze

3.Gün
Sabah: 1 bardak çay, menemen, kepek ekmeği
Öğle: balık, rokalı salata
Akşam: Haşlanmış sebze

4.Gün
Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, keçi peyniri, salatalık
Öğle: ızgara köfte, kısır
Akşam: buğday salatası

5.Gün
Sabah: yeşil çay, yarım gevrek, susamsız, şeri domates 3 tane
Öğle: ızgara et
Akşam: brokoli, cacık

6.Gün
Sabah: 3 grisini, omlet sade, salatalık, zeytin
Öğle: ton balığı, kıvırcık 4 yaprak
Akşam: mercimek salatası

7.gün
Sabah: beyaz peynir, kraker, diyet süt
Öğle: köfte, salata
Akşam: pancar salatası

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.