1000 kalorilik diyet ile haftada 2 kilo verebilirsiniz. Günlük harcamanız gereken kalori 1000 kcal olacak.
Bu diyetin özelliği uzun sürede yapılarak kilo verdiren bir diyet olması.
1000 kalorilik diyet 7′ÅŸer günlük çizelgeler halinde uygulanabilir.
Uygulanacak Program
1000 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı
Gece öğünü : 2 porsiyon meyve
1000 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 1 çay bardağı kadar süt
Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 2 porsiyon meyve
1000 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi
Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük hasşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 1 porsiyon meyve, 1çay bardağı kadar süt
1000 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet grisini
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar erişte
Gece öğünü : 2 porsiyon meyve
1000 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 2 adet grisini, 1 küçük ayran
Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 2 porsiyon meyve
1000 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 6 adet diyet bisküvi
Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1000 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna
Gece öğünü : 2 porsiyon meyve
Sizde bu yazıyı sevdiyseniz burdan RSS okuyucunuza ekleyin!
Mayıs 12th, 2008 at 10:08
bence kesınlıkle 2 kılo verılmez.pat dıye kılomu verılır yahu? denemek lazım tabi denemeden bısy denemez.
AÄŸustos 27th, 2008 at 09:03
bende acilen zayıflamam lazım ne yapayım mecburen denicem bu dieti