2 Hafta 2 Ögün 2 Kase, sabah kahvaltısında veya gün içinde bir öğünde bir öğün SPECIAL K Sade veya Kırmızı Meyveli (az yağlı 125 ml süt ile 45 gr.) tüketimi, sizin lezzet yönünden zengin , hafif bir öğün ile beslenmenizi sağlayacak.

Ayrıca yeteri kadar karbonhidrat ve vitamin almanızı da sağlamış olacaktır. Bunun yanı sıra sadece %1.5 yağ oranı içermiş olacak.

2 Haftada kilo vermek için uygulayacağınız, 2 Hafta 2 Ögün 2 Kase diyeti şu şekilde olacak ;

1. Günde 2 öğün olacak şekilde Special K tahıl gevreği.
2. Dengeli  ve sağlıklı 3. öğün (2 Hafta 2 Ögün 2 Kase diyetinin 3. öğünü dengeli ve sağlıklı olacak şekilde istediğinizi yiyebilirsiniz. Sebze yemekleri, balık, az yağlı et yemekleri olabilir, ayrıca yoğurt ve taze mevsim meyveleri tüketebilirsiniz.)
3. Yeterince sıvı tüketimi (Günde az 1.5 litre su tüketimi , 6 Bardak  kadar yeterli olmaktadır.
4. Bol hareket, ve egzersiz.

SPECIAL K ile 2 Hafta 2 Öğün 2 Kase Formülü dengeli beslenme ve daha aktif ve düzenli bir yaşam biçimi için başlangıcınız!

Ayrıca Kırmızı biber çok güçlü bir uyarıcıdır. Bu nedenle metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kalbin ritmini bozmadan zindelik verir ve zekayı açar.

Kırmızı Biber ;

- Vücutta aşırı yağ ve kolestrol birikmesini önler, sindirimi kolaylaştırır.
- Kırmızı biber terlemeyi arttırır, gut hastalığına iyi gelir.
- Kırmızı biber mide suyu ve tükrük oluşumunu arttırır.
- Romatizma, mafsal ve diş ağrılarını azaltır.
- Krampları giderir, kolerayı önler.
- Kanser tedavisinde kullanılır.
- Terlemeyi arttırır, gut hastalığına iyi gelir.
- Öksürük ve boğaz ağrılarına iyi gelir.
- Sinir hastaları için doğal yatıştırıcıdır.
- Antibakteriyel etkisi ile hastalıkları önler.
- Kırmızı biberde bulunan E ve C vitamini, kötü kolestrolü düşürür.
- Kırmızı biber portakaldan 3 kat daha fazla C vitamini içeriyor.
- Kırmızı biberde bulunan “fenolin” adlı antioksidan madde felç riskini azaltır ve kalbe iyi gelir.
- Kırmızı biberin renk maddesi “likopen” ise bağırsak, rahim ve prostat kanserinden korur.
- Kırmızı biberdeki “ß-karoten”, A vitamininin ön maddesi olup (Pro vitamin A) bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kırmızı biberdek, “capsaisin” ise prostat tümörlerini yok eder.

Kırmızı Biber Hapları içeriğinde; Kırmızı biber, mate yaprakları, funda yaprakları, guarana ve sinameki karışımları bulunmaktadır.

Zayıflama ürünü satın alınırken dikkat edilen, ne kadar kilo verdirebildiği olmuştur. Bu anlamda Kırmızı Biber Hapları aylık yaklaşık 4 ila 12 kilo arası kilo verdirebilmektedir.

Fakat kilolarınızdan da şikayetçisiniz.  Kısa sürede zayıflamak istiyorsunuz,ve kısa süreli kolay diyetler denemek istiyorsanız 48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı’nı deneyebilirsiniz.

48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet programında amaç;  metabolizmayı güçlü tutup, vücudu yağları yakmaya daha müsait hale getirmek. Vücüdu tazelemek, bu sayede selülit oluşumunu engellemek.

İşte48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı;

1. gün

• Sabah kalktıktan sonra, 1 su bardağı sıcak su içerisine, limon ve bir parça zencefil karıştırılarak, alınacak, amacı metabolizmayı güçlü tutmanızı sağlamak
• Sabah  yürüyüşüne çıkarak egzersiz yapın. Vücudunuz kahvaltı öncesinde yağ yakımı için daha uygun halde olacaktır.
• Bol sıvı tüketimi (su) ile vücudun temizlenip, tazelenmesini sağlayacaktır.
• Kahvaltı hazırlanırken, 150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz. Blendarda karıştırılarak büyük bir bardaktan içilebilir.
• Egzersiz. Yürüyüş yapın. Günde 10.000 adım sizi zayıflatmak için biçilmiş kaftandır.
• Öğle yemeği için doyurucu ve besleyici bir sandviç tüketebilirsiniz. Ton balıklı , domatesli büyük bir salata ve salatalık ile birlikte.
• Egzersiz yapmak için zaman ayırın. 30 dk yada 1 saat bisiklete binmek , koşmak veya yüzmek çok faydalı olacaktır. Dışarı çıkmak istemiyorsanız yada yorgunsanız 1-1.5 saat uyuyabilirsiniz.
• Yukardaki adımlara şimdiye dek uydu iseniz, kendinizi dinç ve zinde hissetmeniz gerekiyor, eğer acıkırsanız portakal, üzüm, elma gibi meyveler tüketebilirsiniz.
• Akşam yemeği için;
  Somon Salatası: (2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber) tüketebilirsiniz.
• Dans edebilirsiniz, dışarda yada arkadaşlarınızıla 1 saat dans etmek 200 kalori enerji yakmaktadır.
• Uyku zamanında ise, en az 6 saat sessiz bir ortamda uykunuzu geçirin. 6 saatten az uyuyan insanlar daha fazla iştahlı olmaktadırlar.

2. gün

• Sabah yürüyüşüne çıkın, 1 saatlik bir yürüyüş programı uygulayın. Yürürek müzik dinleyin. (en az 400 kalori)
• Kahvaltıda bir meyve salatası tüketin.
• Jinnastik yapın. Omuz , göğüs ve bacaklarınızı çalıştırın. Yağları yakdığınızı hissedin.
• Kollarınızı yukarı kaldırın ve vücudunuzu gererek, kendinizi esnetin.
• Yağsız beyaz peynir, yeşil biber, zeytin , patates , zeytinyağı , az karabiberle yapılmış bir salata tüketin.
• Ev işlerinize zaman ayırın. Ev işleri ile meşgül olmak en az 100 kalori harcamanızı sağlar.
• Yeşil çay tüketin.
• Kendinize hafif acılı bir spagetti pişirin.
• Uyku zamanında ise, en az 6 saat sessiz bir ortamda uykunuzu geçirmeye özen gösterin.

Vücut Şişkinliği (Toksin Ve Ödem), tıbbı anlamda vücut şişkinliği olarak tanımlanan ve yaygın olarak karşılaşılan sorunlardan biri. Genelde ödem rahatsızlığı çeken kişilerde göz kapağı , ayak ve ellerde şişkinlerin olması ile dikkat çekiyor.

Bazı hastalıklarda ödem’e yol açabilirler, bunlardan başlıcaları karaciğer ve kalp rahatsızlıkları, böbrek problemleri, kalp rahatsızlıkları, damar ve hormonal rahatsızlıklar olabilmektedir.

Vücuttan şişkinliği atmak için , aşağıdaki 3 günlük şok diyet ile vücuttan toksinleri ve ödemi atmak için uygulanbilir. Ancak kesinlikle üç günden fazla yapılmamalıdır.  Bu diyet birkaç kilo kaybetmek ve şekle girmek için idealdir . Ayrıca Ödem tedavisinden önce, bu rahatsızlığa yol açan diğer rahatsızlıklar araştırılır, ilaçlar ile şişkinlik azaltılabilir.

Bu ilaçlar , kesinlikle doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

Vücut Şişkinliği (Toksin Ve Ödem) Atmak İçin 3 Günlük Diyet:
(Dr . Ender Saraç’ın diyet tavsiyesidir)

1.GÜN:

Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu

Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma

• 3-4 adet kabuk tarçın
• 5-6 adet karanfil
• 10-15 adet kuru üzüm

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek

Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası

Hazırlanışı:»Küçük bir bütün beyaz lahana

• 1 baş soğan
• 3–4 diş sarımsak
• 1 demet maydanoz
• Birkaç adet sivribiber
• 1 çay kaşığı kimyon
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı zencefil
• 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı

Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.

2.GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

• 6-7 kaşık yağsız yoğurt
• İki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek

Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

• 2-3 kaşık yağsız yoğurt

Yatmadan önce: yeşil elma

3.GÜN:

Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

• 2–3 adet ceviz içi

Ara: Yeşil elma

Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

• 6–7 kaşık yağsız yoğurt

Ara: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze

Yatmadan önce: 2-3 adet kivi

Not: Günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı ( yeşil çay ,rezene çayı gibi ) almayı unutmayın!

Diyet24 Anket’ine katılmak istermisiniz?

Diyet24 anketine katılarak lütfen 7 soruyu yanıtlayın . Anket soruları çoktan seçmeli ve mesaj formu şeklindedir. Soruları yanıtlayarak sitenin geliştirilmesine katkıda bulunun.

Lütfen ilk soruyu seçtikten sonra alttan “Sonraki soru” tuşuna basarak ilerleyin, son soruyu yanıtladıktan sonra “Anketi gönder” tuşuna basmanız yeterlidir.

Teşekkürler.

Anket:

Yoğurt diyeti ile kolayca 5 günde 3 kilo verin . Yoğurdun birçok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz.  Yoğurt en besleyici gıdalardan biri olduğu gibi, içeriğinde metabolizmayı temizleyen maddelere sahiptir. Yoğurt sağlıklı, arındırıcı ve midenin sindirim sistemini düzenli çalışmasını sağlar.

Yoğurt diyeti ile vücuttaki şişkinliğin giderilmesi ve düşük kalorili olması ile kısa sürede  uygulanabilecek en uygun diyetlerden birisidir.  Dilerseniz Yoğurt diyeti ‘ni uygularken, yoğurdun içine taze meyve dilimleri ekleyebilirsiniz, yoğurdun soğukluğunu azaltmak için 5 dakika önce dolaptan çıkarabilirsiniz. Yoğurt diyeti  süresince istediğiniz kadar su içebilirsiniz.

Yoğurt diyeti ‘ni uygularken sıkılmamak için yediğiniz sebze ve meyveleri değiştirebilirsiniz. Ayrıca Yoğurt diyeti süresince şekerli ve tatlı gıdalardan uzak durun, alkollü içki kullanmayın.

İşte Yoğurt diyeti:

1.GÜN
Kalktığınızda 1 bardak su

Sabah
1 fincan şekersiz çay
300 gr. yağsız yoğurt

Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. yağsız yoğurt
1 adet meyve

Ara öğün
300 gr. yağsız yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz,çilek ve elma)

Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. yağsız yoğurt

Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru erik

Diğer günlerde:

Kalktığınızda 1 bardak su

Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve
( muz,çilek ve elma)

Akşam
Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

İşte 1 ayda 12 kilo zayıflatan diyet listesi;

1. GÜN
Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için.

2. GÜN
Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için.

3. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.

4. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.

5. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.

6. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.

7. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası.

Ayrıca, diyet süresinde dikkat edilmesi gerekenler;

• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.
• Akşam yemekleri en geç 18.00”de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.
• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
• Haftanın 5 günü en az 30”ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.
• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart.

Yeşil elma diyeti, birçok kişi tarafından denenen, başarılı sonuçlar alınabilen bir elma diyeti. Yeşil elma diyet programı şeklinde uygulanması halinde başarılı sonuçlar alınabiliyor. Yeşil elma’nın meyve olarak tüketilmesinin’de faydaları zaten biliniyor.

Diyet içeriği tamamen elmadan oluşuyor. Ayrıca diyet uygulanırken yeşil çay tüketilmesi de işe yaradığı söyleniyor. Fakat Yeşil elma ekşi bir meyve olmasından dolayı mide asidinizi yükseltebilir eğer bunun sizin sağlığınıza bir zararı olacaksa ve yeşil elma tüketimi sizi rahatsız ediyorsa kesinlikle bu diyeti uygulamamalısınız.

Diyet uygulanırken, gün içerisinde en az 2-3 fincan kadar yeşil çay tüketilmesi çok önemli,. Ancak tek tip de beslenmenin yetersiz ve sağlıksız olabileceği için,  diyeti uygularken akşam yemeklerinde hafif bir öğün geçirmeniz çok daha faydalı olacaktır. Özellikle bir sebze yemeği ya da bir salata tercih etmeniz çok daha uygun olacaktır.

İşte Yeşil Elma diyeti ile kolay zayıflama diyeti:

1.gün- 1 kilo elma ,

2.gün – 1.5 kilo elma ,

3.gün – 2 kilo elma ,

4.gün – 2 kilo elma ,

5.gün – 1.5 kilo elma ,

6.gün –1 kilo elma

Lahana kansere karşı koruma etkisi bulunan ve antioksidan maddeler açısından zengin bir sebzedir. Lahana, beyaz lahana, kırmızı lahana gibi türleri bulunur.  Geniş ve kalınca kat kat yaprakları olan, güz ve kış sebzesi olarak yetiştirilir.  Lahana çorbası diyeti ile sağlıklı zayıflamak mümkün.

Lahana çorbası tarifi :

• 6 adet yeşil soğan.
• 1 adet doğanmış domates
• 2 adet yeşil biber
• 1 adet lahana
• 1 adet tavuk bulyon
• 1 adet kereviz
• 1 adet maydonoz
• Tuz, karabiber, sarımsak

Lahana çorbası tarifi (yapılışı):
Tüm sebzelere bir kaba doğrayın, üzerini kapatacak ölçüde su ekleyin ve düdüklü tencerede pişirin.

Lahana çorbası diyeti :

1. gün – Meyve  ve lahana çorbası
2. gün – Lahana çorbası ve çiğ yada haşlanmış sebze
3. gün – Lahana çorbası ve haşlanmış sebze ve meyve
4. gün – Lahana çorbası, 4 bardak süt ve 5 adet muz
5. gün – Lahana çorbası, 1 porsiyon kırmızı et, 6 tane domates
6. gün  -Lahana çorbası , kırmızı et ve sebze
7. gün – Lahana çorbası, pirinç lapası,  ve meyve suyu