Yazar Arsivi

Kalp Ameliyatı Sonrası Kalp Diyeti

Åžubat 10th, 2008 Diyet

Kalp ameliyatı sonrası uygulanması önerilen kalp diyeti ile ilgili diyetisyen Aytaç Ak şunları söylüyor.

Kalp ameliyatı sonrası uygulanan kalp diyeti kişinin azot dengesinin korunması için gereklidir. Genellikle kalp operasyonları sonrasında hastalara 1 ay boyunca diyet uygulanmıyor.

Hastalara hazımsızlık ve şişkinlik yaratmayacak daha az yağlı yiyecekler tavsiye ediliyor.

Bir kalp ameliyatı sonrası enfeksiyon çok önemli bir risktir. Bu nedenle kalbi koruyucu pozitif etki veren yiyecekler öneriliyor.

Az kalorili yiyecekler bu nedenle daha uygun.

Kalp Diyeti ise şöyle öneriliyor.

Kalp Diyeti 1. Gün
Gün ağırırken: Mandalina

Sabah öğünü: 25 gr. taze kaşarlı tost, kuşburnu çay, 1 haşlanmış yumurta

Öğle öğünü: Kuru fasulye, bulgur pilavı, salata, cacık, kepek ekmeği

İkindi öğünü: 6 adet fındık, portakal

Akşam Öğünü : Sebze çorbası, Salata, 90 gr. hamsi buğlama, Kepekli ekmek, Mandalina,

Gece öğünü: Kuru kayısı

Kalp Diyeti 2. Gün
Gün ağırırken: Muz

Sabah öğünü: 2 yemek kaşığı çökelek peyniri, 1 bardak süt, salatalık, domates, kepek ekmeği

Öğle öğünü: Pirinç pilavı, 90 gram et olacak şekilde 1 tabak orman kebabı, salata

İkindi öğünü: Elma, 6 adet fındık

Akşam öğünü: Zeytinyağlı enginar, Mercimek çorbası, Kepek ekmeği, 1 kase az yağlı yoğurt

Gece öğünü: Kavun

Kalp Diyeti 3 Gün
Gün ağırırken: Kiraz

Sabah öğünü: 5 adet zeytin, 1 su bardağı süt, 30 gr. beyaz peynir, kepek ekmeği

Öğle öğünü: Kıymalı bezelye, makarna, cacık, salata, kepek ekmeği

İkindi öğünü: 3 adet ceviz, karpuz,

Akşam öğünü: Şehriye çorba, 90 gram haşlanmış tavuk, zeytinyağlı fasulye, salata, kepek ekmeği

Gece öğünü: Erik

Benzer Sayfalar
Posted in SaÄŸlıklı YaÅŸam Diyetleri Tags: , , , , , 4 Comments »

Kanserden Korunmak için Sağlıklı Beslenin

Åžubat 5th, 2008 Diyet

Kanser ailevi ve kalıtılsal ve çevresel etkenlerden dolayı oluşan bir hastalıktır.

Bu hastalığı yenmede en büyük etken kişinin prikolojik durumu ve beslenme çeşitidir.

Eğer bir insan ailesinde kanser olan varsa dahi hayatı boyunca sağlıklı ve düzenli beslenirse ve egzersiz yapmaya özen gösterirse o insanın kansere yakalanma riski neredeyse sıfıra iner.

Uzmanlar kanserden korunmak için sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı öneriyor.

İşte bunlardan bazıları.

Kanserden korunmak için öneriler :

  • Günlük egzersiz hareketleri yaparak vücudunuzun aktivitesini arttırın.
  • Günlük aldığınız enerji miktarına dikkat edin.
  • Düzenli ve bilinçli beslenerek hem saÄŸlıklı hemde ideal kiloda kalın.
  • Haftanın 3 günü 30 dakika yürüyüş yapın. Mümkünse bisiklet ve step gibi egzersizlerde bulunun.
  • YaÄŸ tüketimini mümkün olduÄŸu kadar en aza indirin. YaÄŸlı et ve et ürünlerinden kaçının.
  • Mısırözü, zeytinyağı, ayçiçeÄŸi ve omega-3 destekli besinleri tercih edin.
  • Kırmızı et yerine tavuk ve balık eti tüketin.
  • Günlük 5 yada 6 gramdan fazla tüz tüketmeyin.
  • TurÅŸu gibi yiyecekleri az tüketin.
  • Bol bol meyve ve sebze tüketin.
  • Kabuklu yenebilen meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketin.
  • Koyu yeÅŸil yapraÄŸa sahip ve sarı renkteki sebzeleri tüketmeye çalışın.
  • Brüksel lahanası, Brokoli, Lahana ve Karnabahar tüketmeye özen gösterin.
  • SoÄŸan ve sarımsağı çiÄŸ olarak tüketin.
  • Sebze yemeklerini kendi suyu ile veya az suda piÅŸirin ve çabuk tüketin.
  • Kuru baklagil yemekleri tüketin.
  • Kepekli ekmek tercih edin.
  • DoÄŸal besinleri tüketin.
  • Günlük ihtiyacınız olan A, C, D, E vitaminlerini yeteri miktarda alın. ÖrneÄŸin tiamin, riboflavin, pantotenik asit ile çinko, folik asit, kalsiyum, iyot, selenyum, demir ve molibden gibi mineraller.
  • Kalsiyum zengini olan gıdalardan az yaÄŸlı olanları tüketin.
  • Günde 2 yada 3 bardak yağı azaltılmış süt veya süt ürünleri ile beslenin.
  • Yiyeceklerin saklama koÅŸullarına ve son kullanım tarihlerine dikkat edin.
  • Yemek yaparken kavurma ve kızartma gibi usuller yeirne fırında veya haÅŸlama gibi piÅŸirme yöntemleri kullanın.
  • Kesinlikle kızartılması gereken gıdalarda 150 derecenin altında ve az yağı olarak piÅŸirin.
  • Alkol ve sigara kullanmayın.
  • Kapalı sigara içilen ortamlarda kalmayın
  • Hayvansal yaÄŸlardan mutlaka uzak durun. Hayvansal yaÄŸlar bazı kanser hastalığı risklerini önemli ölçüde arttırırlar.
  • Hayata olan bakış açınızı çok geniÅŸ ve güzel tutun.
  • Ä°nancınızı hep saÄŸlıklı bir yaÅŸam ÅŸeklinde tutun. Siz ne kadar doÄŸru ve olumlu düşünürseniz hayatınız ve saÄŸlığınız o kadar güzel olacaktır.
  • Mutlaka bol bol gülümseyin ve içinizi hep ferah tutun. Mutlu olun! Mutluluk her derdin devasıdır.

Yukarıda genel olarak kanserden korunmak için dikkat etmeniz gereken besinlerden ve bir takım önerilerden bahsetik.

Bu kurallara uyduğunuz taktirde sağlıklı ve mutlu bir hayata sahip olabilirsiniz.

Benzer Sayfalar
  • Benzer yazı bulunamadı
Posted in SaÄŸlıklı Beslenme Diyet Tags: , , , , , , No Comments »

2000 Kalorilik Diyet ile Haftada Yarım Kilo Verin

Åžubat 2nd, 2008 Diyet

2000 kalorilik diyet ile haftada yarım kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarı 2000 Kcal’dır.

Uygulanacak Program

2000 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve, 8 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 1 su badağı süt, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kase kaumaksız yoğurt, yağsız salata, 1 porsiyon meyve, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 30 gr. beyaz peynir, 4 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve, 4 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 porsiyon meyve, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 8 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar prinç pilavı

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 1 bardak süt

2000 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 bardak süt, 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 30 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 küçük haşlanmış patates

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 8 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 1 bardak süt, 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşiığı kadar çorba, 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 simit, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, 1 kase yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 1 bardak süt, 4 adet grisini,

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve

İkindi öğünü : 4 adet grisini, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 dilim salam, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata,1 porsiyon meyve, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 yağsız tost, 1 şekersiz çay

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve

İkindi öğünü : 1 yağsız tost, 1 bardak süt

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

Benzer Sayfalar
Posted in 2000+ Kalorilik Diyet 2 Comments »
« Older Entries