Yazar Arsivi

1400 Kalorilik Diyet ile 10 Günde 5 Kilo Verin

Åžubat 1st, 2008 Diyet

1400 kalorilik diyet ile 10 Günde 5 Kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarı 1400 Kcal’dır.

Bu diyet ile uzun sürede dengeli beslenerek kilo verebilirsiniz.

Uygulanacak Program

1400 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 120 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt

1400 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 4 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt

1400 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kadar kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : Yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini, 1 bardak süt

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet diyet ekmeği, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, 1 küçük haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 diyet ekmeği, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulama balık, 1 kase kaymaklı yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

Posted in 1400-1699 Kalorilik Diyet Tags: , , , , 20 Comments »

1000 Kalorilik Diyet ile Haftada 2 Kilo Verin

Åžubat 1st, 2008 Diyet

1000 kalorilik diyet ile haftada 2 kilo verebilirsiniz. Günlük harcamanız gereken kalori 1000 kcal olacak.

Bu diyetin özelliği uzun sürede yapılarak kilo verdiren bir diyet olması.

1000 kalorilik diyet 7′ÅŸer günlük çizelgeler halinde uygulanabilir.
Uygulanacak Program

1000 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 çay bardağı kadar süt

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük hasşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 1 porsiyon meyve, 1çay bardağı kadar süt

1000 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar erişte

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini, 1 küçük ayran

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 6 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

Posted in 800-1099 Kalorilik Diyet 6 Comments »

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Ocak 30th, 2008 Diyet

Sağlıklı beslenme aynı zamanda dengeli beslenmedir.

Vücudumuz besin maddelerine ihtiyaç duymaktadır.

Örnek olarak karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral içeren besinler. Bunlar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinlerdir.

Günlük yaşamda sadece protein ve karbonhidrat ile beslenen insanlarda vücut zarar görebilir.

Bu yüzden vücudumuz için hangi besleenme çeşidinin gerekli olduğunu bilmek zorundayız.

Çünkü sağlıklı bir yaşam ancak sağlıklı beslenme ile olabilir.

Şimdi aşağıdaki sağlıklı beslenme ile ilgili önerileri dikkatle okuyun.

  • SaÄŸlıklı beslenme için kuyruk yağı ve tere yağı gibi besinler daha az tüketilmelidir.
  • SaÄŸlıklı beslenme için yeteri kadar doymamış yaÄŸ içeren soya, mısırözü, ayçiçeÄŸi, fındık ve zeytinyağı gibi besinler tüketilmelidir.
  • SaÄŸlıklı beslenme için yaÄŸsız yoÄŸurt ve yarım yaÄŸlı süt tüketilmelidir.
  • SaÄŸlıklı beslenme için kırmızı yaÄŸlı et yemek yerine yaÄŸsız et, nohut, mercimek, tavuk, fasulye ve balık gibi besinler tüketilmelidir.
  • SaÄŸlıklı beslenme için az yaÄŸlı yoÄŸurt ve peynir gibi süt ürünleri tüketilmelidir.
  • SaÄŸlıklı beslenme için haÅŸlanmış veya fırında piÅŸirilmiÅŸ yemeklerin yenmesi daha uygundur. Çünkü yemekteki yaÄŸ miktarı azalır.
  • SaÄŸlıklı beslenme için aşırı ÅŸekerli gıdalardan kaçınılmalıdır. Çay ve kahve gibi içeceklerin özellikle ÅŸekersiz içilmesi veya az ÅŸekerli tüketilmesi gereklidir.
  • SaÄŸlıklı beslenme için gün içerisinde tüketilen gıdaların tuz miktarı bir tatlı kaşığını geçmemelidir. Bu oran 6 gramdır. Ayrıca fazla tuz tüketimi yüksek tansiyona neden olur. Yüksek tansiyon hastalığı bulunanlar doktor tavsiyesinde tuz kullanmalıdır.
  • SaÄŸlıklı beslenme için güne güzel bir kahvaltı yaparak baÅŸlanması çok yararlıdır. Gece gıda tüketmediÄŸimiz zaman beyniniz sabah kalkınca enerjiye ihtiyaç duyar.
  • SaÄŸlıklı beslenme için Öğünler önceden belirlenmelidir. ÖrneÄŸin yemekler 6 öğüne bölünebilir. Az ve sık beslenilmelidir. Doktor kontrolünde bol su içilmelidir. Yiyecekleri iyice çiÄŸnenmelidir.
  • SaÄŸlıklı beslenme için yemeklerden sonra midenin 1/3′ü boÅŸ bırakılmalıdır. Tam dolu mide saÄŸlığıb bozulmasına ve erken yaÅŸlanmaya neden olur.
  • SaÄŸlıklı beslenme için mide sürekli katı gıdalarla doldurulmamalıdır. Katı gıdalar midenin gerekli öz suyunu her yere dengeli bir ÅŸekilde ulaÅŸmasını güçleÅŸtirir ve böylece sindirim zorlaşır.
  • SaÄŸlıklı beslenme için zihinsel faaliyetlerin gerçekleÅŸebilmesini saÄŸlayan ve aynı zamanda önemli enerji besinleri olan meyve tüketilmelidir.Beynin oksijen dışındaki tek enerjisi glikozdur. Glikoz ise meyvelerde bulunur.

    Diğer gıdalar ile tüketilen şeker midede yakılır ve glikoza çevrilir.

    Bu yüzden meyvelerin aç karın ile yenmemesi daha iyidir.

    Meyveler yemekten 30 dakika önce yada 3 saat sonra tüketilmelidir.

    Mide dolu iken tüketilen meyveler midede kalır ve besin değeri kaybolacağından mayalanacağı için sindirim sistemini yormaya başlar.

Vücutta 1 dakika içinde 10 milyon hücre ölür ve canlanır. Ortalama 100 günde sinir ve beyin hücreleri hariç bütün vücut yenilenir.

Eğer düzensiz beslenirseniz vücudunuzun yenileme sistemi aksar, cildiniz canlılığını ve tazeliğini kaybeder, hastalıklara açık olur.

Baş ağrısı, yorgunluk, çabuk yorulma, düşünce ve hafıza sisteminin bulanıklaşması gibi sorunlarınız ortaya çıkabilir.

Bu yüzden sağlıklı beslenme çok önemlidir.

Posted in SaÄŸlıklı Beslenme Diyet Tags: , , , , , , , , , , , , 1 Comment »

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

Ocak 27th, 2008 Diyet

10 günde 5 kilo verdiren diyet için hedef :
Bu diyette amaç 10 günde 5 kilo vermek. Günlük kalori 600 Kcal
Günlük kalori: 600 Kcal

10 günde 5 kilo verdiren diyet için notlar :
 10 Günde 5 kilo verebilmek için çay, kahve ve şekersiz süt tüketilmelidir.
En fazla 2 kez uygulanabilir.
Diyeti 3 kez uygulamak için 1 haftalık normal bir beslenme süreci geçirilmelidir.

Uygulanacak Program

10 günde 5 kilo verdiren diyet 1. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,
Öğle öğünü : Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.
Akşam öğünü : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 2. Gün
Sabah öğünü : bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle öğünü : Domates, Haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.
Akşam öğünü : İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 3. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay yada kahve.
Öğle öğünü : Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 4. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yada kahve. Akşam öğünü : Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 5. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam öğünü : Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 6. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : çay veya kahve, mevsim meyveleri.
Akşam öğünü : Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 7. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay yada kahve, mevsim meyvesi.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Çay yada kahve, mevsim meyveleri.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle öğünü : Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet 9 Gün
 Sabah öğünü : Çay yada kahve, 1 mevsim meyvesi.
Öğle öğünü : 1 mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü : Mevsim meyveleri, yağsız kereviz yemeği, çay yada kahve, domates.

Not: Diyetlere baÅŸlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye edilir. Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız herhangi bir problemde Diyet24.com kurucuları ve Diyet24.com’da yazı yazan kiÅŸiler sorumlu tutulamaz.

Posted in 500-799 Kalorilik Diyet Tags: , , , , 425 Comments »

Lahana Diyeti Sağlıklı Zayıflamanın En Kısa Yolu

Ocak 20th, 2008 Diyet

Lahana Diyeti nedir ?
Lahana çorbası olarak da bilinen lahana diyeti, sebze çorbalı bir yemektir.

İçinde lahana, kereviz soğan, domates, enginar, patlıcan, havuç, kabak, maydanoz gibi sebzeler vardır.

Bu harika lahana diyeti 1 haftada 8 kilo verdirebiliyor.

Lahana diyeti uzmanlar tarafından vücuda kısa sürede kilo verdirmesi nedeni ile pek önerilmiyor.

Ancak kilo verme ihtiyacı olan bayanlar içinse vazgeçilmez bir seçenek gibi gözüküyor.

Lahana Diyeti ile ilgili bilinmesi gerekenler
Öncelik bir diyet uygularken genel diyet kurallarına da uymanız gerekir.

Lahana diyeti ne çok fazla nede çok az yapılmalıdır. Tam olarak verim almak için diyetin programında neler yazıyorsa uyulmalıdır.

Eğer diyet yapmanıza engel olabilecek sağlık problemleriniz varsa çok bilgili olsanız dahi bir doktora danışmadan lahana diyeti programını uygulamayın.

Yukarıda da yazdığımız gibi lahana diyeti çok hızlı kilo verdirdiğinden uzmanlar tarafından pek fazla önerilmiyor.

Lahana diyeti uygulanırken mutlaka az yorumları ve fazla su içmelisiniz.

Yalnız fazla su içerken dikkat edin. Bir insanın ve sizin vücudunuzun sağlık durumuna göre olacak günlük ihtiyacı kadar su alın.

Lahana Diyeti Tarifi

Malzemeler:
 kereviz, 6 adet soğan, biber, lahana, patlıcan, domates, enginar, kabak, maydanoz, havuç ve az tuz

Yapılışı:
Sebzeleri küçük doğrayın.
Üzerine çorba olacak şekilde su ilave edin.
Düdüklü tencerede pişirin.
Dilerseniz blender’da ezin ve krema kıvamına getirin.

Lahana Diyeti Programı

Lahana Diyeti 1. gün
Gün içerisinde dilediğiniz kadar meyve yiyebilir ve çorba içebilirsiniz. Ancak muz tüketmeyin.

Lahana Diyeti 2 gün
2. Gün dilediğiniz kadar meyve yiyebilir ve çorba içebilirsiniz. Ancak baklagillerden tüketmeyin.

Lahana Diyeti 3 gün
3. gün dilediğiniz kadar sebze, meyve ve çorba tüketebilirsiniz.

Lahana Diyeti 4. gün
4 bardak süt, 5 adet muz ve çorba

Lahana Diyeti 5. gün
Kırmızı et 300 gr., 6 adet domates ve çorba

Lahana Diyeti 6. gün
Dilediğiniz kadar yağsız kırmızı et ve çorba

Lahana Diyeti 7. gün
Dilediğiniz kadar meyve suyu, esmer pirinç, sebze ve çorba.

Posted in Kilo Verdiren Diyetler Tags: , , , , , , 1.223 Comments »
« Older Entries
Newer Entries »