Bacak Eritme Hareketleri

Zayıflama sürecine girildiğinde yapılan en ciddi yanlışlardan bir tanesi sadece diyet ile bu olayı tamamlayacağıdır. Bu tamamen yanlış bir düşünce olduğu gibi sizi daha da geriletecektir. Doğru bir diyet ve güzel bir antrenman programı ile ortaya çok ciddi bir ilerleme süreci çıkartabilirsiniz.

Bu yazımızda bölgesel hareketlere yer vereceğiz. Ev içerisinde sadece yarım saatinizi ayırarak yapabileceğiniz basit hareketlerle zayıflamak çok kolay. Lafı uzatmadan ilk hareketimiz ile başlayalım;

Mekik
Bacak-inceltme-için-yapılması-gerekenler-mekik[1]

Squat
Basen-eritme-çömelme[1]

Lunges
Bacak-inceltme-için-yapılması-gerekenler-mekik-merdiven[1]

 

Yürüme

Woman running on city street

Leg Pull

Leg_Pull-In_Knee-up1[1]

Yukarıda görsellerine yer verilen hareketleri doğru form ile üç set on iki tekrardan otuz saniye ara ile yapabilirsiniz. Egzersiz sürecinde su tüketiminizi doğru oranda tutun.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.