Bacak İnceltme Kürleri Önerileri

Bölgesel olarak zayıflamak istiyorsanız bu yazı dizimizi başvurabilirsiniz. Unutmayın bölgesel zayıflama diye bir şey yok fakat sizi yağ yakımına hazır hale getirecek hareketler bu başlıkta. Paragrafın altında yer verdiğimiz hareketleri yaparken üç set on beş tekrar ile yaparak vücudunuzu yağlardan arınmaya hazır hale getirebilirsiniz.

Birinci Hareket

Ayaklarınızı omuz hizasından biraz daha geniş açıdan açık. Ayaklarınız ise dışa doğru baksın. Temel duruşu bozmadan, Oturma pozisyonuna inin ve tekrardan yukarıya çıkın.

İkinci Hareket

Bacaklarınızı birbirine yapıştırarak ayaklarınızın parmak uçlarında kalkın. Dizlerinizi kırarak, Aşağıya yavaş bir şekilde iniş yapın ve tekrardan eski halinize geri dönün.

Üçüncü Hareket

Yere uzanın, Dizlerinizi kırın, Ayaklarınızın tabanlarının mümkün olduğunda yere bastığından emin olun. Dizlerinizin arasında lastik top ya da bir yastık alın. Otuz saniye boyunca bu nesneyi fazla sert olmadan sıkın. Bu şekilde 10 saniye kadar dinlendikten sonra tekrardan devam edin.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.