Basen Eritmek için Bölgesel İncelme Hareketleri

Kış aylarının bir kısmını geride kalmasıyla yaza girmeye fazla kalmadı. Kışın alınan gereksiz yağları eritmek isteyen bayanların en büyük hayali kısa sürede bu yağlardan kurtulmak. Bu yazımız da sizlere vereceğiniz hareketlerin listesi ile bu yağlanmaları ortadan kaldırabileceksiniz.

Köprü Egzersizi
basit+köprü[1]

Vücudunuzun basen bölgesinde meydana çıkan yağları eritir, Karın aslarınızı sıkılaştırır ve sırt ağrılarına oldukça iyi gelir.

Dizler Göğse Egzersizi
eller-ustunde-kopru[1]

Karın bölgesinde meydana gelen yağların eritilmesi için oldukça faydalı bir harekettir. Yere sırt üstü uzanılmalı, Eller insan vücuduna paralel olarak yere uzatılmalıdır. İki ayak birden yerden kaldırılarak göğüslere doğru çekilir ve 10 defadan 3 set üzerinde yapılmalıdır. Setler arası 30 saniye olmalıdır.

Bacak Egzersizleri
basen-eritme-hareketleri[1]

Baldır ve bacaklarınızın alt bölgesinde ortaya çıkan yağlardan ve selüloitlerden kurtulmak adına yapılması gereken hareketlerden bir tanesidir. Sırt üstü yere yatılır ve dizlerin arasında küçük bir top ya da dumbell alınır, Bacaklar önce sağa sola hareket ettirilir.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.