Kanser ailevi ve kalıtılsal ve çevresel etkenlerden dolayı oluşan bir hastalıktır.

Bu hastalığı yenmede en büyük etken kişinin prikolojik durumu ve beslenme çeşitidir.

Eğer bir insan ailesinde kanser olan varsa dahi hayatı boyunca sağlıklı ve düzenli beslenirse ve egzersiz yapmaya özen gösterirse o insanın kansere yakalanma riski neredeyse sıfıra iner.

Uzmanlar kanserden korunmak için sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı öneriyor.

İşte bunlardan bazıları.

Kanserden korunmak için öneriler :

• Günlük egzersiz hareketleri yaparak vücudunuzun aktivitesini arttırın.
• Günlük aldığınız enerji miktarına dikkat edin.
• Düzenli ve bilinçli beslenerek hem saÄŸlıklı hemde ideal kiloda kalın.
• Haftanın 3 günü 30 dakika yürüyüş yapın. Mümkünse bisiklet ve step gibi egzersizlerde bulunun.
• YaÄŸ tüketimini mümkün olduÄŸu kadar en aza indirin. YaÄŸlı et ve et ürünlerinden kaçının.
• Mısırözü, zeytinyağı, ayçiçeÄŸi ve omega-3 destekli besinleri tercih edin.
• Kırmızı et yerine tavuk ve balık eti tüketin.
• Günlük 5 yada 6 gramdan fazla tüz tüketmeyin.
• TurÅŸu gibi yiyecekleri az tüketin.
• Bol bol meyve ve sebze tüketin.
• Kabuklu yenebilen meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketin.
• Koyu yeÅŸil yapraÄŸa sahip ve sarı renkteki sebzeleri tüketmeye çalışın.
• Brüksel lahanası, Brokoli, Lahana ve Karnabahar tüketmeye özen gösterin.
• SoÄŸan ve sarımsağı çiÄŸ olarak tüketin.
• Sebze yemeklerini kendi suyu ile veya az suda piÅŸirin ve çabuk tüketin.
• Kuru baklagil yemekleri tüketin.
• Kepekli ekmek tercih edin.
• DoÄŸal besinleri tüketin.
• Günlük ihtiyacınız olan A, C, D, E vitaminlerini yeteri miktarda alın. ÖrneÄŸin tiamin, riboflavin, pantotenik asit ile çinko, folik asit, kalsiyum, iyot, selenyum, demir ve molibden gibi mineraller.
• Kalsiyum zengini olan gıdalardan az yaÄŸlı olanları tüketin.
• Günde 2 yada 3 bardak yağı azaltılmış süt veya süt ürünleri ile beslenin.
• Yiyeceklerin saklama koÅŸullarına ve son kullanım tarihlerine dikkat edin.
• Yemek yaparken kavurma ve kızartma gibi usuller yeirne fırında veya haÅŸlama gibi piÅŸirme yöntemleri kullanın.
• Kesinlikle kızartılması gereken gıdalarda 150 derecenin altında ve az yağı olarak piÅŸirin.
• Alkol ve sigara kullanmayın.
• Kapalı sigara içilen ortamlarda kalmayın
• Hayvansal yaÄŸlardan mutlaka uzak durun. Hayvansal yaÄŸlar bazı kanser hastalığı risklerini önemli ölçüde arttırırlar.
• Hayata olan bakış açınızı çok geniÅŸ ve güzel tutun.
• Ä°nancınızı hep saÄŸlıklı bir yaÅŸam ÅŸeklinde tutun. Siz ne kadar doÄŸru ve olumlu düşünürseniz hayatınız ve saÄŸlığınız o kadar güzel olacaktır.

• Mutlaka bol bol gülümseyin ve içinizi hep ferah tutun. Mutlu olun! Mutluluk her derdin devasıdır.

Yukarıda genel olarak kanserden korunmak için dikkat etmeniz gereken besinlerden ve bir takım önerilerden bahsetik.

Bu kurallara uyduğunuz taktirde sağlıklı ve mutlu bir hayata sahip olabilirsiniz.