Brezilya diyeti ile 2 haftada tam 7 kilo

Brezilyalıların düzgün fiziklerini borçlu olduğu diyet listesi bugünkü konumuz. Genellikle sebze ve meyve ağırlıklı olan bu diyet listesi, güney amerikanın doğal besinlerini içermekte. Haftalık bir diyet olmakla birlikte iki hafta takip edildiğinde 7 kilo kadar zayıflatıcı etkisi bulunmaktadır.

Brezilya Diyeti 1. Gün

Sabah: 1 bardak taze Portakal suyu, 1 adet muz

Ara Öğün: Kaşarlı yağsız tost, 1 bardak taze Portakal suyu

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış balık, 1 kase nar ekşili salata

Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık ızgara, 1 kase salata,

Brezilya Diyeti 2. Gün

Sabah: 1 bardak taze Elma suyu, 1 tane haşlanmış yumurta

Ara Öğün: Kaşarlı yağsız tost, 1 bardak taze Elma suyu,

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış et, 2 küçük haşlanmış patates, marul,

Akşam Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış balık, Marul, 1 kase haşlanmış bezelye

Brezilya Diyeti 3. Gün

Sabah: Yağsız kepekli tost, yağsız süt 1 bardak

Ara Öğün: yağsız 2 dilim Peynir

Öğle Yemeği: 1 porsiyon pirinç pilavı, salata

Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara et, 1 tane ekşi elma, marul

Brezilya Diyeti 4. Gün

Sabah: 2 dilim ananas, 1 bardak taze ananas suyu

Ara Öğün: 1 bardak taze ananas suyu, 1 kepekli tost

Öğle: 1 tane Portakal, 1 porsiyon haşlanmış et, 1 dilim yağsız peynir

Akşam: Havuç salatası, 2 küçük haşlanmış patates,

Brezilya Diyeti 5. Gün

Sabah: Yağsız kepekli tost, 1 bardak taze Elma suyu

Ara Öğün: 1 elma, 1 portakal

Öğle: 2 tane haşlanmış havuç, 1 porsiyon haşlanmış balık

Akşam: 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase sebze çorbası

Brezilya Diyeti 6. Gün

Sabah: Kaşarlı diyet tost, 1 bardak taze Elma suyu

Ara Öğün: 1 kase Pancar salatası

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase sebze çorbası

Akşam: 1 porsiyon kızarmış mantar, 1 kase sebze salatası

Brezilya Diyeti 7. Gün

Sabah: 1 avuç üzüm, 1 adet muz

Ara Öğün: 1 tane karışık kepekli tost, 1 bardak taze havuç suyu

Öğle: lahana salatası, 1 porsiyon haşlanmış et, limonata

Akşam: 2 adet meyve, 1 kase sebze çorbası, marul

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.