Bu İşin Uzmanından En Etkili Diyet!

Fresh appetizing apple and brightly colored dumbbells tied with a measuring tape. Slight reflection, white background, focus on the apple

Canan Karatay’ın en sevdiği ve en etkili gördüğü diyet;

 

Kahvaltı

1 ince dilim beyaz peynir
5 adet hurma
2 ince dilim kepekli ekmek
Salatalık, domates, biber ve maydanozdan oluşan salata

Ara Öğün
5 adet hurma

Öğle Yemeği
2 tane kepekli galeta
1 kase yağsız sebze salatası
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase light yoğurtla hazırlanmış cacık

Akşam Yemeği
1 kase light yoğurtla yapılmış cacık
1 ince dilim kepekli ekmek
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
Tonbalıklı mısırlı salata

Gece (aşağıdaki 4 alternatiften dilediğinizi seçin)
1-5 adet hurma
2-12 çilek
3-2 galeta
4- 1 su bardağı yağsız süt

Diyet boyunca;
Günde su bardağı sade maden suyu, 2 fincan yeşil çay, ve 2 litre su tüketilecek.
Her gün 60 dk yürünecek.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.