Genel

Kolayca belinizi inceltmenin yolları başlıklı yazımızda beslenme düzeninizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek nasıl kolayca belinizi inceltebileceğinizi göreceğiz.   1. Sağlıklı beslenme a. Kolayca belinizi inceltebilmek için, yiyecek seçimi ; Yiyecek ve içecek seçerken daha çok meyve ve sebze ağırlıklı yiyeceklerin tercih edilmesi önemlidir. Ayrıca taze meyve suları kilo vermede etkilidir. Burada amaç mümkün olduğu...
Bal, Arıların çiçeklerin üzerinden toplamış olduğu yapının kendi vücutlarından salgılamış oldukları bir takım enzimlerle işlenmesi sonucunda dayanarak, Yoğun aynı zamanda yüksek bir besin değeri içeren gıda maddesine dönüştürülmesiyle edilir. Balın üretimine sahtecilik girmezse diyet sürecinde size büyük bir şekilde işe yaratacaktır. Bu bağlamda şekerin içerisinde ki maddeler sizin glikojen depolarınızı dolduracak...
Diyet sürecinde baktığımızda her ne kadar diğer yiyeceklere göre kalori oranı bir takım daha yüksek olsa bile mineral ve vitamin olarak yoğunluğu oldukça fazla olan bal, Diyet sürecinde abartılmadı sürece kullanabilirsiniz. Doğal olan bal içerisinde kalori diğer gereksiz ve fayda sağlamayan besinlere göre çok daha etkilidir Diyette canınız tatlıçektiğinde tüketebileceğiniz...
Yapılan bir araştırmalara göre bireylerin gece geç saatte acıkınca küçük porsiyon ve kaloriye sahip olan atıştırmalıklar zararlı durumda değil. Fakat çok fazla yemek ya da açlık dışında bir sebeple yemek tüketimine yol açıyor. Günün diğer saatlerine nazaran akşam saatlerinde yapılan atıştırmalıklar metabolizmanın sindirimini kötü halde etkileyerek kilo almanıza neden olacağı...
Türk mutfağının vazgeçilmez aroma karışımlarından bir tanesi olan Bal – Kaymak ikilisi esasında oldukça tehlikeli bir besin değerlerine sahip. Esasında bal doğru zamanda kullanıldığında kilo aldırmak gibi etkenlere sahip olmaz fakat kaymak için bunlar geçerli değil. Kaymağın ne olduğundan bahsedecek olursak, Sütün yağını yoğun bir hale getirerek elde edilen süt ürünüdür....
İnsanların vücutlarında gün içerisinde yapmış olduğu hamleler, tüketmiş olduğu besinlerin yarattığı etkiler bir süre sonra toksik üretimine neden olur bu bağlamda düzenli olarak yapılan detokslar ile bu toksiklerden arınmak mümkün durumda. Bu yazımızda sizlere beş günlük bir detoks diyeti sunuyoruz. Gün Kahvaltı Ara Öğle Ara Akşam 1 2 Yumurta, Yulaf, Süt ve Peynir Çiğ Badem, Fındık ve Beyaz Çay Yeşil...
Yoganın depresyondan korunmaya yardımcı olduğu, zihni sakinleştirdiği bilinen bir gerçek. Şimdi artrit hastalarının eklem ağrılarına iyi geldiği de ortaya çıktı. Journal of Rheumatology’de yayınlanan bir çalışmaya göre, araştırmacılar haftada üç gün yoga yapan artrit hastalarının gözle görülür iyileşme kaydettiğini ortaya koydu. Yoga yapan hastalarda ağrılar azaldı, enerji düzeyleri arttı ve...
Vücudunuzda ortaya çıkan istenmeyen yağlanmaları engellemek için tek yapmanız gerekenler sadece dans etmeniz. Yapacağınız farklı dans figürleri sizi hem eğlendirirken hem de yağ yakım sürecine hazırlayacaktır. Bu yazımızda farklı dans türlerini ele alarak onlarla nasıl zayıflayacağınızdan bahsedeceğiz. Oryantal Dans, Neredeyse Türkiye’nin geleneksel dansı olan oryantal oldukça başarılı işler çıkartıyor. Yapmış olduğunuz hareketler...
Oldukça rahatsız ve dar yapıya sahip olan ayakkabıların yapmış olduğu baskı, Ağır spor, Uzun yürüyüş aynı zamanda koşmak gibi aktivitelerle birlikte çok daha uzun vade içerisinde ayaklarımızın üzerinde olumlu bir etki oluşturmamaktadır. Durum böyle olunca bireyin ayaklarındaki kas yapısında büyük bir değişiklikler ortaya çıkar buna ek olarak kemik kaymaları gibi...
Gelinler genellikle düğünlerine son an kala fit olmak isterler. Bu yazımızda yaklaşık olarak on günlük düğüne kalan diyet programından bahsedeceğiz. Öncelikle aşağıda yer vereceğimiz programlarda kırmızı et tüketiminizi dönüşümlü olarak gerçekleştirmelisiniz yani üç günde bir olmak üzere bir öğünde kırmızı ete yer verebilirsiniz. Gün Sabah Öğle Akşam 1 Şekersiz Çay, Dilim Ekmek, Yumurta ve Yeşil Elma Biftek,...
Dünya genelindeki kadınların birçoğu yıl içerisinde aşağı yukarı on iki kez regl sürecinden geçer. Adet sürecinde düzensizliği sizin yapmış olduğunuz bu kontroller ile tespit edilebilir. Adet dönemi, Adet görmeye başlandıktan sonraki ilk birkaç yıl sürecinde düzensizlikler ortaya çıkabilir. Normal zaman döngüsüne girebilmesi adına, Afet görmeyi sağlayan hormonların başarılı bir şekilde...
Tüketimi yapılan kahvenin kiloya etkisi oldukça tartışılan konulardan bir tanesidir. Kahvelerin türlerinden başlayacak olursak ilk olarak türk kahvesi zararsız olanların arasında birincidir. Nedeni ise kahve çekirdeklerinin kalori artışında büyük bir desteği yoktur. Saf olarak sadece kafein içeren kahvelerde kilo artışı  yaşanmaz fakat kahvenin içerisine atılan şeker, süt, şurup gibi ürünler size...
Türk insanların kültürünün vazgeçilmezlerinden olan Türk Kahvesi, Birçoğumuzun neredeyse günlük olarak tüketmiş olduğu kalorilerin arasında zararsız sıcak içeceklerin arasındadır tıpkı şekersiz çayda olduğu gibi. Sürekli olarak tüketmiş olduğumuz Türk kahvesinin bize ne gibi yararı var? Gelin bunu daha yakından inceleyelim. Sade bir şekilde tüketimi yapılan bir fincan Türk kahvesinin kalorisi yaklaşık...
Filtre Kahve kısaca diğer adıyla damla demleme yöntemi su filtrenin içerisinde kahvenin çekirdeklerine dökülür. Orta boyda çekimi yapılan kahveler süzgeçten geçilerek ortaya eşsiz tatta olan bir kahve çıkar. Bu kahvenin besin değerleri de oldukça düşüktür. Filtre Kahve kilo aldırır mı diye düşünüyorsanız büyük bir şekilde yanılıyorsunuz çünkü filtre kahve size kilo...
Diyet yapmaya karar verdiğiniz ama gün içerisinde ne kadar öğün yemeniz gerektiğini bilmiyorsunuz bunun oldukça kolay yöntemi var. İlk olarak aklınızın bir köşesine günlük almanız gereken kalori miktarını yazmalısınız. Bunun ardından da kalori takibini gerçekleştirerek günlük oranı öğünlere bölebilirsiniz. Diyette üç ana öğün iki ara öğün ve bir de gece yatmadan...
Sağlıklı yaşayarak hayat standardını yükseltmek isteyen kişileri bir araya getirerek spor aktiviteleri düzenleyen bir aktivite grubu olan LifeRUN Şubat ayı programını sizler için paylaşmak istedik. LifeRUN, İstanbul'un keyifli parkurlarında sporseverle buluşup koşu, TRX, yoga gibi fonksiyonel antremanları eğitmenler eşliğinde yapmanızı sağlıyor. Aktivitelere katılmak tamamen ücretsiz. Tüm aktivitelerin saat 09:00'da başladığı Şubat programları; 7 Şubat...
Diyet yapabilmenin başında sağlıklı yaşam gelmektedir. Beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşamınızı değiştirmediğiniz sürece hiçbir diyet olumlu sonuç vermeyecektir. Bu yüzden Türkçe olarak yayın yapan çeşitli dergileri takip etmenizi tavsiye ediyoruz. Başarılı diyetisyenler ve yaşam koçlarından derlenen bilgileri bulabileceğiniz dergilerin isimleri sizler için paylaşmak istedik. Yeme içme bilgilerinin yanı sıra spor, fitness ve...
Düşük kaloriye sahip olan yiyecekler için bir açıklama yaparsak, Şeker, Un ve Yağ oranı oldukça az oran besinlerin yapısında düşük kalori olduğunu dile getirebiliriz. Kalori yapısında bir takım farklılıklar var biraz daha derine inecek olursak yediğiniz bir besinin protein ve kalori oranı oldukça yüksek seviyede ve bu size kilo aldırmaz....
Bebeklik sürecinde yanaklarının tombulluğu ile kendisine hayran bıraktıktan bebeklerin çocukluğundaki kilo dağılımı ciddi bir şekilde önemli. Obezite vücut üzerindeki sağlığa bozacak şekilde anormal ve fazla yağ birikmesi sonucunda ortaya çıkmaktadır. Günümüzde ise he yaş grubunda çok sık bir şekilde görülen sağlık sorunudur hatta bebeklerde bile. Çocukların obezitesesi, İlk bir yaşında, Beş...
Bu yazımızda sizlere vücudunuzda ortaya çıkan toksikleri atmak için detoks çorbası tarifi vereceğiz. Gerekli malzemeler ile konuya başlıyoruz. Malzemeler: Beş adet enginar Beş adet küçük boy kereviz Bir adet kuru soğan Beş diş sarımsak Yarım demet dereotu On gram Zerdeçal On gram Zencefil 3,5 Litre su Nasıl Yapılır? Elde edilen sebzeleri beş adet enginar, beş adet kereviz, bir adet soğan ve...
Pharmaton gibi multivitaminler bireye tek başına kilo aldırmaya yardımcı olmaz. Hatta multivitaminler kilo vermenize yardımcı olacaktır. Özellikle kilo verme sürecine girdiğiniz de bir multivitamin almak vücudunuz için yağacağınız en iyi seçeneklerden bir tanesi olacaktır. A, C ve E vitaminlerini vücudunuzu canlandıracak ve kilo vermenizde büyük rol oynayacaktır. B vitaminlerine baktığımız...
Siyah Çay, Bir içecek olarak tüketim olarak yapılması için bu üretimi tetikleyen Camellia Sinensis türelerin yaprakları ile oluşturulan bir işlemdir. Bu yazımızda ise size çayın yararlarından bahsedeceğiz. Polifenollerin Katkısı Polifenoller, Çayın oldukça ciddi bir bölümün oluşturur. Polifenoellerin fizyolojik açıdan etkilileri olumlu ya da olumsuz yönde olmaktadır. Okside olmayan polifeenoller, “Biyaflanoidler” olarak açıklanır....
Uzun süredir yapmış olduğunuz diyetten sıkıldıysanız ve arada farklı tarzda yiyecekler arıyorsanız bu yazımızdaki listeye göz atabilirsiniz.  Doğru miktarda tüketimi yapıldığında neredeyse sıfır kalori aldıran bu besinler sizi tekrardan canlandıracak. Elma, Büyük boy yeşil ya da kırmızı elma yaklaşık olarak 220 gram değerindedir. İçerisinde barındırmış olduğu 5 gram lif ile sizi...
Dünya genelinde bakacak olursak her yüz kişiden bir tanesinde bu rahatsızlık görülür. Aşırı zayıflığın uzman dilinde Anoreksiya Nercoza ya da Anoreksi olarak adlandırılır ve kısaca tipik özelliği aşırı kilo eksikliğidir. .Hastaların aşırı zayıf olmalarına rağmen kendilerini oldukça şişman bulurlar ve devamlı kilo alabilecekleri körkuyusuyla yaşamaya çalışırlar. Bu yüzden çok ciddi...
Muzun içerisinde yer alan yüksek lif oranı ve potasyum ile birlikte insan vücudunun yapısında çok büyük bir faydaya sahiptir. Fakat bu yararlı yapılardan yararlanmak için, Doğru zaman da muzun tüketimi yapılması gerekiyor. Lif oranı çok yüksek olduğundan, Bağırsaklar tarafından parçalanmasını kolaylaştıracak bir özellik bulunmaktır. Muzun tüketimini ishal olanlar yaptığında, Yararı bir...
Genellikler halk adıyla metabolizma hızı olarak bilinen, BMR kişinin bir gün içerisinde dinlendiği halde, Herhangi bir fiziksel aktivite de bulunmadan yaptığı enerji miktarıdır. Özetleyecek olursak vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması ile harcanan enerji miktarıdır. İnternet üzerinde yer alan ölüm diyetleri, şok diyetleri esasında sizin BMR oranınızın altına iner...
İnsan vücudunun yaşamını sürdürülmesi için düzenli olarak Karbonhidrat, Yağ, Protein, Vitamin, Su ve Mineraller gibi maddelere oldukça büyük bir ihtiyaç vardır. Bu maddeleri de farklı besinler üzerinden elde ederiz.  Vücudumuza gelen bu maddeler, Vücudunun kullanması için çok büyük bir boyuta sahiptir. Kana karışması adına tek tek küçük parçalar haline getirilmesi...
Besinlerden hangisinin insan vücudunu ne şekilde etkilediğini bilmek ve bu duruma göre uygun açıdan beslenmek kilo verme sürecinde avantajlı taraf olmanıza yardımcı oluyor. Bazı gıdaların beslenmeler programlarına dahil edilmesi durumunda metabolizma biraz daha hızlanıyor ve yağ yakım süreci devreye giriyor. Metabolizmanızı Tetikleyecek Meyveler: Greyfurt, Sindirimi çok daha uzun sürecek ve bol miktarlarda...
Metabolizma, İnsanların vücut hücrelerini kullanarak enerjiyi ortadan kaldırması denir. Vücudun her hücresi çok daha farklı bir şekilde ve ciddi açıda enerjiyi harcar. Bu bağlamda vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmesi adına bir gün içerisinde minimum enerji miktarıdır. BMR ise vücudun istirahat sürecinde bir gün içerisinde harcamış olduğu enerji miktarıdır. Bu süreç içerisinde...
Bu yazımızda sizlere Sorularla Gluten Nedir? Zayıflatır mı? Gibi konuların cevaplarını vereceğiz. Türkiye sınırları içerisinde zayıflamak isteyenlerin başvurmuş olduğu yöntem son zamanlarda artış göstermeye başladı. Glütensiz Diyet Nasıl Olur? Zararı Nedir? Yakın bir zaman diliminde yapılan çalışmalarda glütenin inflamasyona neden olduğunu açıklandı. Açıklamanın devamın da ise glüten elliye kadar hastalıkla eşleştirildi. Bu...
Sayfa başına git