Sağlıklı Beslenme

Eğer aşırı kilolu değilseniz bile, karın bölgesi yağları ciddi sorunlara neden olabilir. Göbek bölgesi yağlarının hipertansiyon, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, bunama ve meme kanseri ve kolon kanseri dahil bazı kanser türleri ile ilişkili bulunmuştur. Egzersizler, diyet gibi yağ dokusunu yok etmek için bir kaç yol vardır. Ancak, biz sizlere egzersiz yapmadan da...
Rafine tuz Rafine tuz, ham tuzun eritildikten sonra yabancı maddelerden arındırılıp saflaştırılmaya çalışılarak sonrasında tekrar kristalize edilmesiyle elde edilen ve bu işlemler esnasında birçok mineral kaybına uğrayan tuzdur. Bu işlem sonrasında tuzda neredeyse yalnızca sodyum ve klor kaldığı biliniyor. Diğer tüm mineraller değer kaybına uğruyor. Özellikle tuzun topaklanması da bu işlemler...
Beslenmeye dair ilk bilgiler ve alışkanlıklar ailede ediniliyor. Çocukların yetişkinlikte sağlıklı birer birey olması, dengeli ve sağlıklı beslenmesi için bu konuda anne-babalara büyük görevler düşüyor. Emsey Hospital'dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Aysu Bekçi, ailelere şu önerilerde bulunuyor. Çocuğunuza sağlıklı beslenme konusunda örnek olun. Kahvaltı önemini kavramasını sağlayarak, ona bu...
Kadınların en büyük sosyal etkinliğidir kadınlar günü. Çeşitli sebepler ile bir araya toplanan kadınlar, yapılan ikramlar, çay, kahve eşliğinde birbirileriyle sohbet ederler. Ancak, yaşadıkları en büyük sorun yapılan ikramların kilo aldırması. Bizde bu yüzden kadınlar günü için kilo aldırmayan diyet gün tarifleri tavsiyeleri vermek istiyoruz. Tabii ki en lezzetlisi en çok...
Kalp ameliyatı sonrası uygulanması önerilen kalp diyeti ile ilgili diyetisyen Aytaç Ak şunları söylüyor. Kalp ameliyatı sonrası uygulanan kalp diyeti kişinin azot dengesinin korunması için gereklidir. Genellikle kalp operasyonları sonrasında hastalara 1 ay boyunca diyet uygulanmıyor. Hastalara hazımsızlık ve şişkinlik yaratmayacak daha az yağlı yiyecekler tavsiye ediliyor. Bir kalp ameliyatı sonrası enfeksiyon çok...
♥ Yedikçe zayıfladığınız besinlerin var olduğunu biliyor muydunuz? Evet, aslında bu besinler zor bulunan ürünler değil hemen hemen her mutfakta olabilecek ürünlerden oluşuyor. Zayıflamaya karar verdiğinizde sizi tok tutmaya ve hızlı zayıflatmaya yardımcı olacak bu besinleri aklınızın bir kenarına yazmanızı tavsiye ediyoruz. Yedikçe Zayıflatan 10 Besin; 1- YOĞURT Yoğurt, sabah kahvaltısı, ara öğün, akşam...
Diyette olanların yediğine içtiğine mutlaka dikkat etmesi gerekir. Diyet yaparken kendinizi tamamen aç bırakmanız gerekmiyor. Vücudunuza aldığınız besinlerde yağ, şeker, un ve tuz gibi fazla kilo aldıran maddeler olmamasına dikkat etmelisiniz. Tabii yediklerinizin porsiyonlarını da mutlaka küçültmelisiniz. Bu yazımızda sizlere diyet mercimek çorbası tarifi paylaşmak istedik. Mercimek çorbası içeriğinde patates olduğu...
Tüketimi yapılan kahvenin kiloya etkisi oldukça tartışılan konulardan bir tanesidir. Kahvelerin türlerinden başlayacak olursak ilk olarak türk kahvesi zararsız olanların arasında birincidir. Nedeni ise kahve çekirdeklerinin kalori artışında büyük bir desteği yoktur. Saf olarak sadece kafein içeren kahvelerde kilo artışı  yaşanmaz fakat kahvenin içerisine atılan şeker, süt, şurup gibi ürünler size...
Türk insanların kültürünün vazgeçilmezlerinden olan Türk Kahvesi, Birçoğumuzun neredeyse günlük olarak tüketmiş olduğu kalorilerin arasında zararsız sıcak içeceklerin arasındadır tıpkı şekersiz çayda olduğu gibi. Sürekli olarak tüketmiş olduğumuz Türk kahvesinin bize ne gibi yararı var? Gelin bunu daha yakından inceleyelim. Sade bir şekilde tüketimi yapılan bir fincan Türk kahvesinin kalorisi yaklaşık...
Filtre Kahve kısaca diğer adıyla damla demleme yöntemi su filtrenin içerisinde kahvenin çekirdeklerine dökülür. Orta boyda çekimi yapılan kahveler süzgeçten geçilerek ortaya eşsiz tatta olan bir kahve çıkar. Bu kahvenin besin değerleri de oldukça düşüktür. Filtre Kahve kilo aldırır mı diye düşünüyorsanız büyük bir şekilde yanılıyorsunuz çünkü filtre kahve size kilo...
Diyet yapabilmenin başında sağlıklı yaşam gelmektedir. Beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşamınızı değiştirmediğiniz sürece hiçbir diyet olumlu sonuç vermeyecektir. Bu yüzden Türkçe olarak yayın yapan çeşitli dergileri takip etmenizi tavsiye ediyoruz. Başarılı diyetisyenler ve yaşam koçlarından derlenen bilgileri bulabileceğiniz dergilerin isimleri sizler için paylaşmak istedik. Yeme içme bilgilerinin yanı sıra spor, fitness ve...
Diyet yaptığınız zamanlarda belirli bir diyet listesine bağlı kalmanız gerekmiyor. Sadece, sabah, öğle, akşam ve ara öğünlerde kilo aldırmayacak şeyleri tüketmeniz yeterli. Bizde sizlere kahvaltı için ideal olabilecek yiyeceklerden hazırlanmış çok şık ve doyurucu aynı zamanda da kilo aldırmayan diyet kahvaltı tabaklarını paylaşmak istedik.  
Genellikle diyet kelimesinin anlamı Türkiye sınırları içerisinde güzel şeylerden maruz kalmaktır fakat diyetin gerçek anlamı sağlıklı ve düzenli beslenmedir. Bu beslenmede elbet farklılıklar yaratarak doğru zamanda yüksek kalorili besinleri tükettiğinizde vücudunuzda yaşanacak yağlanmayı ve kiloyu en aza indirebilirsiniz. Bu bağlamda yapılan ölüm diyetleri sağlığınız için oldukça büyük bir tehlike unsurudur. Bu...
Düşük kaloriye sahip olan yiyecekler için bir açıklama yaparsak, Şeker, Un ve Yağ oranı oldukça az oran besinlerin yapısında düşük kalori olduğunu dile getirebiliriz. Kalori yapısında bir takım farklılıklar var biraz daha derine inecek olursak yediğiniz bir besinin protein ve kalori oranı oldukça yüksek seviyede ve bu size kilo aldırmaz....
Düşük Kalori diyeti esasında Low Carb olarak geçer. Bunun açılımı ise düşük karbonhidrattır ve bu zayıflama türü neredeyse herkesin ilk diyetinde farkında olmadan yer verdiği yapıdır. Bilimsel olarak da başarılı bir diyet olduğu ortaya çıkarılan low carb, Amatör ve profesyonel olan herkese başarılı olmuştur. Diyetin mantığına bakacak olursak kişinin günlük kalori...
Yeni evlenen bayanlar veya diğer bir tabir ile yeni gelinlerin kilo almaması için dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır. Çünkü, yeni gelinler evliliğin ilk heyecanı ile sürekli mutfakta birşeyler yapmak ister ve bunları tükettiğinde de normalden fazla kilo artışı yaşarlar. Bir kaç madde ile yeni gelinlere tavsiyelerde bulunmak istiyorum. Evliliğin ilk...
Bebeklik sürecinde yanaklarının tombulluğu ile kendisine hayran bıraktıktan bebeklerin çocukluğundaki kilo dağılımı ciddi bir şekilde önemli. Obezite vücut üzerindeki sağlığa bozacak şekilde anormal ve fazla yağ birikmesi sonucunda ortaya çıkmaktadır. Günümüzde ise he yaş grubunda çok sık bir şekilde görülen sağlık sorunudur hatta bebeklerde bile. Çocukların obezitesesi, İlk bir yaşında, Beş...
Konuya ilk olarak Detoks’un ne olduğunu açıklayarak başlayalım. Gün içerisinde farkında olmadan yaşadığımız stresler ile birlikte vücudumuza büyük bir baskı yükleriz, Tüketmiş olduğumuz besinler, Ortamdaki hava, İşlenmiş meyveler bunlar insan vücudunun da büyük bir toksik birimini oluşturur. Belirli dönemlerde bu toksik oranını vücuttan atmamız gerekiyor bunu sağlayan ise detoks öğünleridir. Detoks’un...
Bitki çaylarının faydaları insanların sağlığı hakkında büyük bir başarıya imza atıyor. Kalp hastalıklar, Tansiyon ve Depresyon gibi olaylara müdahale ederken toksik birikimini de ortadan kaldırıyor. Bu yazımızda ise sizlere detoks çaylarının listesini yapacağız. Karahindiba Çayı, Sağlık açısından karahindibanın faydaları oldukça yüksek seviyede. Bu nedenle vücudumuzun doğal olarak detoks süreci için gerekli...
Bu yazımızda sizlere vücudunuzda ortaya çıkan toksikleri atmak için detoks çorbası tarifi vereceğiz. Gerekli malzemeler ile konuya başlıyoruz. Malzemeler: Beş adet enginar Beş adet küçük boy kereviz Bir adet kuru soğan Beş diş sarımsak Yarım demet dereotu On gram Zerdeçal On gram Zencefil 3,5 Litre su Nasıl Yapılır? Elde edilen sebzeleri beş adet enginar, beş adet kereviz, bir adet soğan ve...
Spor sürecinde ya da sağlıklı bir yaşam döneminde kişiler tüketmiş odluğu besinlerde zaman zaman sıkılacaktır ve bu durum oldukça doğaldır. Beyaz un ile yapılan ürünlerin hepsi yasak olduğundan dolayı devreye farklı ve oldukça sağlıklı karbonhidratlı unlar girmektedir. Bu yazımızda sizlere Çavdar Unu ile yapılan bir poğaça tarifi vereceğiz. Gerekli Malzemeler: Yaklaşık olarak...
Neredeyse oldukça uzun zamandır piyasada olan Coca Cola Zero şeker konusunda farklı farklı açıklamalara konuk oluyor. Bu yazımızda ise bizler toplumda ki soru işaretlerini gidermek adına etkili bir açıklama yapacağız. Coca Cola Zero Kilo Aldırır mı? Sorusunun yanıtı tüketim oranına göre değişiklik gösterecektir. Coca Cola Zero tükettiğimiz zaman bireyin vücuduna Coca...
Karpuz içerisinde barındırmış olduğu A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini açısından oldukça zengin bir yapıya sahiptir ve kilo yapmaz. Ama oldukça fazla tüketim sürecinde içerisinde barındırmış olduğu fruktoz nedeni sonucundan kan şekerinizde bir takım dalgalanmalar olacak ve karpuzun ardından da daha ağır yemekler tüketerek karnınızın açlığını bastırmayı deneyeceksiniz bu...
Kilo alma sürecinde birden fazla yöntem denediniz ve hala hedeflerinize ulaşamadınız. Çareyi meyvelerde arıyorsanız bu yazımızda size kısa bir açıklama yapacağız.  Doğa ananının bizlere hediyesi olan meyvelerden bazıları oldukça güçlü kilo aldırıcı yapıya sahip. Konserve ve Komposto, Reçel ya da Hoşaf yapısına sahip olan meyveler genellikle şeker ile yapıldığından dolayı kil...
Tuzun ne olduğunu açıklayacak olursak, Kimyada sodyum klorür adıyla bilinen kimyasal bir bileşiğe sahiptir. Aynı zamanda iyot olarak da açıklayabiliriz. Tuzun faydalarını ele alacak olursak, Tuz insan vücudunun asit-baz dengesini korur, Vücudun elektrolit dengesine sağlar, Tansiyonu yükseltir, Mikropları ortadan kaldırır ve en önemlisi ise tiroit bezinden hormon salgılanması adına etkili...
Ödem, İnsan vücudunun normalde olması gerektiğinden daha fazla suyu tutması ve şişkinliğine neden olması durumudur. Ödemin en çok görüldüğü bölgeler ise el, kol, bacak, bilek ve ayak bölgelerinde meydana çıkar. Ödem atıcılar kullanılarak ödem hızlı bir şekilde vücuttan atılmazsa insan vücudunun diğer bölgelerin de yayılabilecektir. Ödemleri atabilmek için bitkisel faydaları olan...
Siyah Çay, Bir içecek olarak tüketim olarak yapılması için bu üretimi tetikleyen Camellia Sinensis türelerin yaprakları ile oluşturulan bir işlemdir. Bu yazımızda ise size çayın yararlarından bahsedeceğiz. Polifenollerin Katkısı Polifenoller, Çayın oldukça ciddi bir bölümün oluşturur. Polifenoellerin fizyolojik açıdan etkilileri olumlu ya da olumsuz yönde olmaktadır. Okside olmayan polifeenoller, “Biyaflanoidler” olarak açıklanır....
Uzun süredir yapmış olduğunuz diyetten sıkıldıysanız ve arada farklı tarzda yiyecekler arıyorsanız bu yazımızdaki listeye göz atabilirsiniz.  Doğru miktarda tüketimi yapıldığında neredeyse sıfır kalori aldıran bu besinler sizi tekrardan canlandıracak. Elma, Büyük boy yeşil ya da kırmızı elma yaklaşık olarak 220 gram değerindedir. İçerisinde barındırmış olduğu 5 gram lif ile sizi...
Çölyak Hastalığı ya da Gluten Tepkimesi bireylerin, Buğday, Çavdar, Yulaf aynı zamanda Arpa gibi tahıllarda gliadin adı verilen bir proteine karşı ince bağırsakların tepkisizliği sonucunda gelişen bir doku hasarı hastalığıdır. Gliadin bağırsak içini döşeyen dokularda yaşanan bir iltihaba neden olarak besinlerin emilimini de bozabilir. Bu yazımızda bu tarz rahatsızlığa sahip...
Dünya genelinde bakacak olursak her yüz kişiden bir tanesinde bu rahatsızlık görülür. Aşırı zayıflığın uzman dilinde Anoreksiya Nercoza ya da Anoreksi olarak adlandırılır ve kısaca tipik özelliği aşırı kilo eksikliğidir. .Hastaların aşırı zayıf olmalarına rağmen kendilerini oldukça şişman bulurlar ve devamlı kilo alabilecekleri körkuyusuyla yaşamaya çalışırlar. Bu yüzden çok ciddi...
Sayfa başına git