Dondurma ile Zayıflamak için Diyet Listesi

Türkiye genelinde havaların ısınmasıyla birlikte diyet sürecinde olan kişilerin canları dondurma çekmeye başladı. Yaz aylarının vazgeçilmezlerinden bir tanesi olan dondurma içerisinde barındırmış olduğu şeker ile birlikte kilo aldırmaya yatkın besinlerden bir tanesi.

Doktor Ender SARAÇ tarafından yapılana açıklamalarda çok sık bir şekilde yenilme süre zarfında diyetlerde rahatlıkla yer verilebileceğini vurguluyor. Tatlandırıcısı oldukça az süt ile yapılan sade dondurmaların içerisinde barındırmış olduğu kalsiyum ve protein bireyin alması gereken günlük oranları doldurmaya yardımcı oluyor. Dondurma alırken limonlu, vişne, böğürtlen ve karadut gibi antioksidanlar vücuduna yardımcı olacaktır.

Kilo Almamak için;

  • Haftada yaklaşık olarak iki defa dondurma tüketin.
  • Dondurmaları bir büyük ya da iki küçük top halinde tercih edin.
  • Ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Aç karınla dondurma yemeyin.
  • Dondurmayı külahta yemeyin.

dondurma_külahta[1]

Dondurmalar Kaç Kalori?

Dondurmalar içerisinde barındırmış olduğu aromaya göre değişkenlik göstermektedir başlıca;

  • Bir top sade dondurma 40 kalori
  • Bir top çikolatalı dondurma 86 kalori
  • Bir top vanilyalı dondurma 94 kalori
  • Bir top meyveli dondurma 66 kalori

Dondurma Diyet Listesi

  • Kahvaltı
    • 150 gram yulaf
    • Keten tohumu
    • Tarçın
    • Yulafın üzerini kapatacak kadar süt
  • Ara Öğün
    • Limonlu dondurma
  • Öğlen
    • Kepek ekmekli ton balığı sandviç
    • Sade maden suyu
  • Ara Öğün,
    • Vanilyalı dondurma
  • Akşam
    • Zeytinyağlı sebze yemeği
    • Kepek ekmeği
    • Yağsız yoğurt
    • Salata
  • Gece
    • Üç kaşık tuzsuz ve yağsız lor peyniri

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.