Dr. Ayça Kaya 1 Haftada 4 Kilo Diyeti

Doktorum programında Dr. Ayça Kaya tarafından önerilen bu diyet listesi ile haftada 3.5-4 kilo vermek mümkün. Üstelik fazla kilonuz çok ise daha fazla da zayıflayabilirsiniz.

Sabahlar: 1 dilim peynir veya 1 tane yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, bol maydanoz, roka, dereotu, tere, yeşillikler, 3-4 tane zeytin, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 çay bardağı süt veya yoğurt

Öğle Yemeği: Izgara et veya yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, bol salata, 1 bardak ayran

Ara öğün: 1 bardak yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 adet meyve

Akşam Yemeği: 1 kase çorba, 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı yemek, 1 kase yoğurt, 1 meyve

Diyet süresince günde 8-12 bardak su içmeniz ve egzersiz yapmanız etkisini artıracaktır.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.