Ender Saraç’tan 3 Günlük Diyet Programı

Diyet yapmanın en sağlıklı ve doğru yolu bu diyet programlarının profesyonel doktorlar tarafından hazırlanmasıdır. Uzun dönemli veya üç ile beş gün arasında değişen detoks amaçlı diyet programlarına ulaşmak için doktora gitmeye gerek olmuyor. İşte bu diyet programlarından biri olan Ender Saraç tarafından hazırlanan 3 günlük diyet programı;
1. Gün
Sabah ile öğle arasındaki zamanda ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı; dilimlenmiş 3 adet kabuklu elma, 3-4 adet çubuk tarçın, 10-15 adet kuru üzüm ve 5-6 adet karanfil. Tüm malzemeler kaynatılıp ılıtılacak ve blenderdan geçirilecek.
Öğle ile gece yatana kadar olan zaman diliminde lahana çorbası
Hazırlanışı; küçük bir bütün beyaz lahana, 3-4 diş sarımsak, 1 adet soğan, birkaç adet sivri biber ve 1 demet maydanoz, 1 çay kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı zerdeçal, 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı zencefil.
Ayrıca tüm gün bol bol sıvı tüketilmelidir. Su, yeşil çay ve rezene çayı.
2. Gün
Gün boyunca yalnızca çiğ gıdalar tüketilecek.
Sabah; 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık
Öğlen; Bol yeşillikli salata ve yoğurt.
Ara öğünler olarak elma ve salatalık tüketilebilir.
Akşam; yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak ve yoğurt
Gece yatmadan önce yeşil elma tüketilebilir.
3. Gün
Sabah; 1 büyük bardak yarım yağlı süt ve 2-3 adet ceviz içi
Ara öğün olarak yeşil elma
Öğlen; az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak ve yoğurt
Ara öğün olarak taze lor peyniri ya da yağsız peynir
Akşam; soğan ve sarımsak ile pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze
Yatmadan önce 2-3 adet kivi tüketilebir.
Not; Bu diyet detoks amaçlı olduğu için uzun süreli yapılmamalı, ara ara yapılmalıdır.

1 Comment

  1. Dr. Ender Sarac bu diyetinde az kalori ald?rarak, h?zl? kilo verdirmeyi hedeflemektedir. Gunluk kalori miktar? 800’u gecmeyeceginden, kilo vermek isteyen kisiyi ister istemez zorlayacakt?r. Bu yuzden de diyetin uzerinden 3 ay gecmeden kesinlikle uygulanmamas? gerekmektedir.

Leave a Reply

Your email address will not be published.