Erkekler için Diyet Listesi Önerisi

Bu yazımızda erkekler için diyet listesi örnek bir beslenme programı sunuyoruz.

Sabah

  • Mevsim meyvelerinden hazırlanan meyve tabağı salatası.
  • Şekersiz çay yada kahve.
  • İki ince dilim Premium Tahıllı Ekmek.
  • Yaklaşık olarak bir kibrit kutusu kadar light peynir.
  • Dört adet yeşil zeytin
  • Domates ve Salatalık.

Ara

  • Meyve ya da Yoğurt

Öğle

  • Mevsim salatası
  • 200 grama kadar tavukgöğsü eti ya da ton balığı
  • İki ince dilim Premium Tahıllı Ekmek
  • Yoğurt

Akşam

  • 1 kase çorba
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanan sebze yemeği
  • 1,5 su bardağı haşlanmış bulgur ya da kepekli makarna.
  • Üzerine zeytinyağı ilave edilen yeşil salata.

Gece

  • Üç kaşık yağsız lor peyniri tüketin.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.