48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı, yaz yaklaşıyor, tatil planlarınızı yapmaya başlıyorsunuz.

Fakat kilolarınızdan da ÅŸikayetçisiniz.  Kısa sürede zayıflamak istiyorsunuz,ve kısa süreli kolay diyetler denemek istiyorsanız 48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı’nı deneyebilirsiniz.

48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet programında amaç;  metabolizmayı güçlü tutup, vücudu yağları yakmaya daha müsait hale getirmek. Vücüdu tazelemek, bu sayede selülit oluşumunu engellemek.

İşte48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı;

1. gün

• Sabah kalktıktan sonra, 1 su bardağı sıcak su içerisine, limon ve bir parça zencefil karıştırılarak, alınacak, amacı metabolizmayı güçlü tutmanızı saÄŸlamak
• Sabah  yürüyüşüne çıkarak egzersiz yapın. Vücudunuz kahvaltı öncesinde yaÄŸ yakımı için daha uygun halde olacaktır.
• Bol sıvı tüketimi (su) ile vücudun temizlenip, tazelenmesini saÄŸlayacaktır.
• Kahvaltı hazırlanırken, 150ml az yaÄŸlı süt, 200 gram diet yoÄŸurt ve bir orta boy muz. Blendarda karıştırılarak büyük bir bardaktan içilebilir.
• Egzersiz. Yürüyüş yapın. Günde 10.000 adım sizi zayıflatmak için biçilmiÅŸ kaftandır.
• Öğle yemeÄŸi için doyurucu ve besleyici bir sandviç tüketebilirsiniz. Ton balıklı , domatesli büyük bir salata ve salatalık ile birlikte.
• Egzersiz yapmak için zaman ayırın. 30 dk yada 1 saat bisiklete binmek , koÅŸmak veya yüzmek çok faydalı olacaktır. Dışarı çıkmak istemiyorsanız yada yorgunsanız 1-1.5 saat uyuyabilirsiniz.
• Yukardaki adımlara ÅŸimdiye dek uydu iseniz, kendinizi dinç ve zinde hissetmeniz gerekiyor, eÄŸer acıkırsanız portakal, üzüm, elma gibi meyveler tüketebilirsiniz.
• AkÅŸam yemeÄŸi için;
  Somon Salatası: (2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber) tüketebilirsiniz.
• Dans edebilirsiniz, dışarda yada arkadaÅŸlarınızıla 1 saat dans etmek 200 kalori enerji yakmaktadır.
• Uyku zamanında ise, en az 6 saat sessiz bir ortamda uykunuzu geçirin. 6 saatten az uyuyan insanlar daha fazla iÅŸtahlı olmaktadırlar.

2. gün

• Sabah yürüyüşüne çıkın, 1 saatlik bir yürüyüş programı uygulayın. Yürürek müzik dinleyin. (en az 400 kalori)
• Kahvaltıda bir meyve salatası tüketin.
• Jinnastik yapın. Omuz , göğüs ve bacaklarınızı çalıştırın. YaÄŸları yakdığınızı hissedin.
• Kollarınızı yukarı kaldırın ve vücudunuzu gererek, kendinizi esnetin.
• YaÄŸsız beyaz peynir, yeÅŸil biber, zeytin , patates , zeytinyağı , az karabiberle yapılmış bir salata tüketin.
• Ev iÅŸlerinize zaman ayırın. Ev iÅŸleri ile meÅŸgül olmak en az 100 kalori harcamanızı saÄŸlar.
• YeÅŸil çay tüketin.
• Kendinize hafif acılı bir spagetti piÅŸirin.
• Uyku zamanında ise, en az 6 saat sessiz bir ortamda uykunuzu geçirmeye özen gösterin.