Åžubat 5th, 2008 
Diyet 
Kanser ailevi ve kalıtılsal ve çevresel etkenlerden dolayı oluşan bir hastalıktır.
Bu hastalığı yenmede en büyük etken kişinin prikolojik durumu ve beslenme çeşitidir.
Eğer bir insan ailesinde kanser olan varsa dahi hayatı boyunca sağlıklı ve düzenli beslenirse ve egzersiz yapmaya özen gösterirse o insanın kansere yakalanma riski neredeyse sıfıra iner.
Uzmanlar kanserden korunmak için sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı öneriyor.
İşte bunlardan bazıları.
Kanserden korunmak için öneriler :
- Günlük egzersiz hareketleri yaparak vücudunuzun aktivitesini arttırın.
- Günlük aldığınız enerji miktarına dikkat edin.
- Düzenli ve bilinçli beslenerek hem sağlıklı hemde ideal kiloda kalın.
- Haftanın 3 günü 30 dakika yürüyüş yapın. Mümkünse bisiklet ve step gibi egzersizlerde bulunun.
- Yağ tüketimini mümkün olduğu kadar en aza indirin. Yağlı et ve et ürünlerinden kaçının.
- Mısırözü, zeytinyağı, ayçiçeği ve omega-3 destekli besinleri tercih edin.
- Kırmızı et yerine tavuk ve balık eti tüketin.
- Günlük 5 yada 6 gramdan fazla tüz tüketmeyin.
- Turşu gibi yiyecekleri az tüketin.
- Bol bol meyve ve sebze tüketin.
- Kabuklu yenebilen meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketin.
- Koyu yeşil yaprağa sahip ve sarı renkteki sebzeleri tüketmeye çalışın.
- Brüksel lahanası, Brokoli, Lahana ve Karnabahar tüketmeye özen gösterin.
- Soğan ve sarımsağı çiğ olarak tüketin.
- Sebze yemeklerini kendi suyu ile veya az suda pişirin ve çabuk tüketin.
- Kuru baklagil yemekleri tüketin.
- Kepekli ekmek tercih edin.
- Doğal besinleri tüketin.
- Günlük ihtiyacınız olan A, C, D, E vitaminlerini yeteri miktarda alın. Örneğin tiamin, riboflavin, pantotenik asit ile çinko, folik asit, kalsiyum, iyot, selenyum, demir ve molibden gibi mineraller.
- Kalsiyum zengini olan gıdalardan az yağlı olanları tüketin.
- Günde 2 yada 3 bardak yağı azaltılmış süt veya süt ürünleri ile beslenin.
- Yiyeceklerin saklama koşullarına ve son kullanım tarihlerine dikkat edin.
- Yemek yaparken kavurma ve kızartma gibi usuller yeirne fırında veya haşlama gibi pişirme yöntemleri kullanın.
- Kesinlikle kızartılması gereken gıdalarda 150 derecenin altında ve az yağı olarak pişirin.
- Alkol ve sigara kullanmayın.
- Kapalı sigara içilen ortamlarda kalmayın
- Hayvansal yağlardan mutlaka uzak durun. Hayvansal yağlar bazı kanser hastalığı risklerini önemli ölçüde arttırırlar.
- Hayata olan bakış açınızı çok geniş ve güzel tutun.
- İnancınızı hep sağlıklı bir yaşam şeklinde tutun. Siz ne kadar doğru ve olumlu düşünürseniz hayatınız ve sağlığınız o kadar güzel olacaktır.
- Mutlaka bol bol gülümseyin ve içinizi hep ferah tutun. Mutlu olun! Mutluluk her derdin devasıdır.
Yukarıda genel olarak kanserden korunmak için dikkat etmeniz gereken besinlerden ve bir takım önerilerden bahsetik.
Bu kurallara uyduğunuz taktirde sağlıklı ve mutlu bir hayata sahip olabilirsiniz.
Posted in 
Tags: 
