Acı Cehre bitkisi nedir

Acı Cehre, “Ak Diken”  veya “Barut Ağacı” olarak da bilinen bir ağaç türüdür. Acı cehre otu,
acı çehre ağacının , zayıflama üzerinde etkileri tespit edilmiştir. Şifalı acı çehre tohumlarından faydalanılır. Bu bitkinin etkisi vücutta hızlı bir biçimde su kaybettirmesi ile yağ yakması ile bilinmektedir.  Başlıca bilinen özellikleri, idrar söktürücü olması, prostat ve gaz giderici olarak kullanılmasıdır.  Kullanımdan sonraki birkaç saat içinde etkisini gösterir ve etkisi iki saat daha sürebilir. Kısa sürede zayıflatarak kendini gösterir.

Acı Çehre Faydaları

Kilo vermeye ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
İştahin kesilmesine yardımcı olur.
Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Kabızlık ve şişkinlikleri önlemeye yardımcı olur.
Yağ yakımını hızlandırır.

Acı çehre zayıflama ilacı, ayrıca kekikli acı çehre olarak da kekikle güçlendirilmiş olarak da kullanılabilmektedir. Ayrıca acı cehre bitkisinin, acı cehre hapı, acı cehre tableti ve acı cehre kapsülü adı altında satılan ürünleri de bulunabilir. Dilerseniz rahat tüketimi açısından yeşil çaylı acı çehre ürünlerini “acı çehre zayıflama hapı veya acı çehre zayıflama ilacı” adı ile satılmaktadır.

Acı Çehre Kullanımı:  Acı cehre Tarım ve köyişleri bakanlığının izni ile  piyasada hazır tablet olarak satılmaktadır. Acı cehre yemeklerden yarım saat kadar sonra su ile alınması önerilmektedir. Acı cehre vücuttaki yağların midede emilmesinin en aza indirerek, yağ olarak vücutta kalmamasını sağlar. Böylece kolesterol miktarını artırmamış olmakta ve kiloların atılmasına yardımcı olmaktadır. Acı çehre kullananlar kısa sürede kilo verdiklerini söylemektedirler.

En etkili nasıl kullanılır: Acı cehre’nin düzenli bir şekilde kullanılması şarttır.  Kullanımı için yemeklerden sonra alınması ve düzenli olarak kilo kontrolü yapmanız önerilir. Bütün bitki ve ilaçlar doktor tavsiyesinde kullanılmalıdır. Aşırı kullanım, hasta olanlar ve hamileler dikkatli kullanması önerilir.

Sizlerde acı çehre kullanımı ile (kullandı iseniz) görüşlerinizi bizlerle paylaşın. Sizin tavsiyeleriniz ve  yorumlarınız neler? Lütfen yorum bırakın.

Bilindiği gibi lahana çorbası zayıflatıcı özelliklere sahiptir. Ancak uzun süredir tüm dünyada neredeyse yok satan lahana kapsülünde lahana çorbasının tam 3 katı zayıflatıcı özellikler bulunmaktadır.

Her lahana kapsülü vücutta kilo verdirici konsantre edilmiş doğal maddeler içerir. Bu maddeler vücuda anında yayılır ve yağları çözmeye başlar. Bel, bacak, karın ve kalça gibi bölgelerde fazla yağların atılmasını sağlar. Böylece vücuttaki yağ fazlası atılmış olunur.

Lahana kapsülü sahip olduğu yağ çözücü etkisinden dolayı en doğal yağ yakıcısı olarak kabul edilmektedir. Bu sayede kısa bir sürede fazla kilolardan kurtulmanız mümkündür.

Bunların yanısıra , lahana kapsülü kansere karşı koruyucu ve kalp sağlığını koruyucu etkiyede sahiptir. Zayıflatmasının yanısıra toksinlerin atılması ile vücüda sağlıklı bir görünümde sağlar.

Kalp ameliyatı sonrası uygulanması önerilen kalp diyeti ile ilgili diyetisyen Aytaç Ak şunları söylüyor.

Kalp ameliyatı sonrası uygulanan kalp diyeti kişinin azot dengesinin korunması için gereklidir. Genellikle kalp operasyonları sonrasında hastalara 1 ay boyunca diyet uygulanmıyor.

Hastalara hazımsızlık ve şişkinlik yaratmayacak daha az yağlı yiyecekler tavsiye ediliyor.

Bir kalp ameliyatı sonrası enfeksiyon çok önemli bir risktir. Bu nedenle kalbi koruyucu pozitif etki veren yiyecekler öneriliyor.

Az kalorili yiyecekler bu nedenle daha uygun.

Kalp Diyeti ise şöyle öneriliyor.

Kalp Diyeti 1. Gün
Gün ağırırken: Mandalina

Sabah öğünü: 25 gr. taze kaşarlı tost, kuşburnu çay, 1 haşlanmış yumurta

Öğle öğünü: Kuru fasulye, bulgur pilavı, salata, cacık, kepek ekmeği

İkindi öğünü: 6 adet fındık, portakal

Akşam Öğünü : Sebze çorbası, Salata, 90 gr. hamsi buğlama, Kepekli ekmek, Mandalina,

Gece öğünü: Kuru kayısı

Kalp Diyeti 2. Gün
Gün ağırırken: Muz

Sabah öğünü: 2 yemek kaşığı çökelek peyniri, 1 bardak süt, salatalık, domates, kepek ekmeği

Öğle öğünü: Pirinç pilavı, 90 gram et olacak şekilde 1 tabak orman kebabı, salata

İkindi öğünü: Elma, 6 adet fındık

Akşam öğünü: Zeytinyağlı enginar, Mercimek çorbası, Kepek ekmeği, 1 kase az yağlı yoğurt

Gece öğünü: Kavun

Kalp Diyeti 3 Gün
Gün ağırırken: Kiraz

Sabah öğünü: 5 adet zeytin, 1 su bardağı süt, 30 gr. beyaz peynir, kepek ekmeği

Öğle öğünü: Kıymalı bezelye, makarna, cacık, salata, kepek ekmeği

İkindi öğünü: 3 adet ceviz, karpuz,

Akşam öğünü: Şehriye çorba, 90 gram haşlanmış tavuk, zeytinyağlı fasulye, salata, kepek ekmeği

Gece öğünü: Erik

Bu hastalığı yenmede en büyük etken kişinin prikolojik durumu ve beslenme çeşitidir.

Eğer bir insan ailesinde kanser olan varsa dahi hayatı boyunca sağlıklı ve düzenli beslenirse ve egzersiz yapmaya özen gösterirse o insanın kansere yakalanma riski neredeyse sıfıra iner.

Uzmanlar kanserden korunmak için sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı öneriyor.

İşte bunlardan bazıları.

Kanserden korunmak için öneriler :

• Günlük egzersiz hareketleri yaparak vücudunuzun aktivitesini arttırın.
• Günlük aldığınız enerji miktarına dikkat edin.
• Düzenli ve bilinçli beslenerek hem sağlıklı hemde ideal kiloda kalın.
• Haftanın 3 günü 30 dakika yürüyüş yapın. Mümkünse bisiklet ve step gibi egzersizlerde bulunun.
• Yağ tüketimini mümkün olduğu kadar en aza indirin. Yağlı et ve et ürünlerinden kaçının.
• Mısırözü, zeytinyağı, ayçiçeği ve omega-3 destekli besinleri tercih edin.
• Kırmızı et yerine tavuk ve balık eti tüketin.
• Günlük 5 yada 6 gramdan fazla tüz tüketmeyin.
• Turşu gibi yiyecekleri az tüketin.
• Bol bol meyve ve sebze tüketin.
• Kabuklu yenebilen meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketin.
• Koyu yeşil yaprağa sahip ve sarı renkteki sebzeleri tüketmeye çalışın.
• Brüksel lahanası, Brokoli, Lahana ve Karnabahar tüketmeye özen gösterin.
• Soğan ve sarımsağı çiğ olarak tüketin.
• Sebze yemeklerini kendi suyu ile veya az suda pişirin ve çabuk tüketin.
• Kuru baklagil yemekleri tüketin.
• Kepekli ekmek tercih edin.
• Doğal besinleri tüketin.
• Günlük ihtiyacınız olan A, C, D, E vitaminlerini yeteri miktarda alın. Örneğin tiamin, riboflavin, pantotenik asit ile çinko, folik asit, kalsiyum, iyot, selenyum, demir ve molibden gibi mineraller.
• Kalsiyum zengini olan gıdalardan az yağlı olanları tüketin.
• Günde 2 yada 3 bardak yağı azaltılmış süt veya süt ürünleri ile beslenin.
• Yiyeceklerin saklama koşullarına ve son kullanım tarihlerine dikkat edin.
• Yemek yaparken kavurma ve kızartma gibi usuller yeirne fırında veya haşlama gibi pişirme yöntemleri kullanın.
• Kesinlikle kızartılması gereken gıdalarda 150 derecenin altında ve az yağı olarak pişirin.
• Alkol ve sigara kullanmayın.
• Kapalı sigara içilen ortamlarda kalmayın
• Hayvansal yağlardan mutlaka uzak durun. Hayvansal yağlar bazı kanser hastalığı risklerini önemli ölçüde arttırırlar.
• Hayata olan bakış açınızı çok geniş ve güzel tutun.
• İnancınızı hep sağlıklı bir yaşam şeklinde tutun. Siz ne kadar doğru ve olumlu düşünürseniz hayatınız ve sağlığınız o kadar güzel olacaktır.

• Mutlaka bol bol gülümseyin ve içinizi hep ferah tutun. Mutlu olun! Mutluluk her derdin devasıdır.

Yukarıda genel olarak kanserden korunmak için dikkat etmeniz gereken besinlerden ve bir takım önerilerden bahsetik.

Bu kurallara uyduğunuz taktirde sağlıklı ve mutlu bir hayata sahip olabilirsiniz.

Uygulanacak Program

2000 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve, 8 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 1 su badağı süt, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kase kaumaksız yoğurt, yağsız salata, 1 porsiyon meyve, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 30 gr. beyaz peynir, 4 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve, 4 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 porsiyon meyve, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 8 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar prinç pilavı

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 1 bardak süt

2000 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 bardak süt, 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 30 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 küçük haşlanmış patates

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 8 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 1 bardak süt, 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşiığı kadar çorba, 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 simit, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, 1 kase yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 1 bardak süt, 4 adet grisini,

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı, 1 porsiyon meyve

İkindi öğünü : 4 adet grisini, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 dilim salam, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata,1 porsiyon meyve, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 yağsız tost, 1 şekersiz çay

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

2000 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı erişte, 1 porsiyon meyve

İkindi öğünü : 1 yağsız tost, 1 bardak süt

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 porsiyon meyve

Uygulanacak Program

1700 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kase kaumaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 30 gr. beyaz peynir, 4 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 15 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kaumaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 30 gr. beyaz peynir, 8 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 küçük ayran, 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 30 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 küçük haşlanmış patates

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet grisini,

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 1 çay bardağı kadar süt, 4 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 100 gr. balık, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 küçük haşlanmış patates, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 diyet bisküvi, 2 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar prinç pilavı

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 3 diyet bisküvi

1700 kalorilik diyet 6. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1700 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 çay bardağı kadar süt, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı erişte

İkindi öğünü : 8 adet diyet bisküvi, 1 karper peynir, 1 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 4 adet diyet bisküvi, 2 porsiyon meyve

Uygulanacak Program

1100 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar prinç pilavı

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 2 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. diz peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük haşlanmış patates, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 4. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar erişte

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve, 2 adet grisini,

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlama tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1100 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar çorba, 100 gr. ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

Bu diyet ile uzun sürede dengeli beslenerek kilo verebilirsiniz.

Uygulanacak Program

1400 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 120 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyve

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt

1400 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 4 adet grisini

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı kadar süt

1400 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kadar kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grissini, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : Yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 bardak kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini, 1 bardak süt

Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet diyet ekmeği, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 küçük ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : yarım simit, 60 gr. az yağlı beyaz peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, 1 küçük haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1400 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 diyet ekmeği, 1 karper peynir

Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulama balık, 1 kase kaymaklı yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

Bu diyetin özelliği uzun sürede yapılarak kilo verdiren bir diyet olması.

1000 kalorilik diyet 7′şer günlük çizelgeler halinde uygulanabilir.
Uygulanacak Program

1000 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 çay bardağı kadar süt

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük hasşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 1 porsiyon meyve, 1çay bardağı kadar süt

1000 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar erişte

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini, 1 küçük ayran

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 6 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve