Haftada 10 kilo Zayıflatan Kolay Diyet Listesi

1. gün

Sabah: Bir fincan şekersiz çay yanında 2 dilim tam buğday ekmeği arasına peynir sandviç,
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve bununla birlikte 1 dilim tam buğday ekmeği,
Akşam:  Bu öğünde ekmek tüketilmeyecek bol yeşillikli salata (yağsız) ve ızgarada pişen tavuk eti o da yağsız,

2. gün

Sabah: Bir fincan şekersiz çay yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,
Öğle: 3 adet ızgarada yağsız pişirilmiş köfte ve bununla birlikte bol yeşillikli salata yağsız
Akşam: 1 tabak Sebze yemeği içecek olarak yağsız ayran (ekmek yok)

3. gün

Sabah: Bir fincan şekersiz çay yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve bununla birlikte 1 dilim tam buğday ekmeği,
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği içecek olarak yağsız ayran (ekmek yok)

4. gün

Sabah: Bir fincan şekersiz çay yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu salata,
Akşam: Sınırsız Meyve yiyebilirsiniz, herhangi bir yemek yok sadece meyve

5. gün

Sabah: Bir fincan şekersiz çay yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,
Öğle: Izgara Balık ( yanında ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz )
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ile içecek olarak ayran

6. gün

Sabah: Bir fincan şekersiz çay yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,
Öğle: Izgara’da pişmiş tavuk
Akşam: Sınırsız Sebze yemeği ile içecek olarak ayran

7. gün

Sabah: Bir fincan şekersiz çay yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yaptığınız peynirli sandviç,
Öğle: Sınırsız sebze yemeği ile ayran,
Akşam: Izgara’da pişmiş tavuk

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.