İşte 1 Haftalık Kış Diyeti

Kış geldi diye üzülmeyin!

Malum kış geldi, ve yine sizler kilo alma sıkıntısına düştünüz. İstenmeyen kiloların çoğunun kış aylarında alındığını biliyorsunuz. Ve buna bir çare arıyorsunuz. Şuandan itibaren bir çözüm aramayı durdurun. Çünkü biz sizin içinde düşündük ve sıkıntınıza bir çözüm bulduk. Kış aylarına özel bir diyet listemiz var tam size göre. İşte size 1 haftalık kış diyetimiz;

1.Gün

Sabah:

1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık

Akşam:

1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma

2.Gün

Sabah:

1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata

Akşam:

1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal

3.Gün:

Sabah:

1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata

Akşam:

1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina

4.Gün:

Sabah:

1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

100 gr ızgara köfte, salata, 1 kase yoğurt

Akşam:

1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar

5.Gün:

Sabah:

1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

100 gr ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 portakal

Akşam:

1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina

6.Gün:

Sabah:

1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar

Akşam:

1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal

7.Gün:

Sabah:

1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve

Öğle:

100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt

Akşam:

1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt
Geceleri 1 bardak ılık süt.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.