Bu diyetin özelliği uzun sürede yapılarak kilo verdiren bir diyet olması.

1000 kalorilik diyet 7′şer günlük çizelgeler halinde uygulanabilir.
Uygulanacak Program

1000 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 küçük ayran, yağsız salata yağsız, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 1 çay bardağı kadar süt

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 4 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 küçük hasşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 1 porsiyon meyve, 1çay bardağı kadar süt

1000 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. dil peyniri, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini

Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, yarım kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar erişte

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 2 adet grisini

Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 2 adet grisini, 1 küçük ayran

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada buğulama balık, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 6. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 60 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kutu ayran, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

İkindi öğünü : 6 adet diyet bisküvi

Akşam öğünü: 60 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece öğünü : 3 porsiyon meyve

1000 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Öğle öğünü : 1 kepçe kaşığı çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek

Akşam öğünü: 1 kepçe kaşığı çorba, 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, yağsız salata, 4 yemek kaşığı makarna

Gece öğünü : 2 porsiyon meyve