Bu hastalığı yenmede en büyük etken kişinin prikolojik durumu ve beslenme çeşitidir.

Eğer bir insan ailesinde kanser olan varsa dahi hayatı boyunca sağlıklı ve düzenli beslenirse ve egzersiz yapmaya özen gösterirse o insanın kansere yakalanma riski neredeyse sıfıra iner.

Uzmanlar kanserden korunmak için sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı öneriyor.

İşte bunlardan bazıları.

Kanserden korunmak için öneriler :

• Günlük egzersiz hareketleri yaparak vücudunuzun aktivitesini arttırın.
• Günlük aldığınız enerji miktarına dikkat edin.
• Düzenli ve bilinçli beslenerek hem sağlıklı hemde ideal kiloda kalın.
• Haftanın 3 günü 30 dakika yürüyüş yapın. Mümkünse bisiklet ve step gibi egzersizlerde bulunun.
• Yağ tüketimini mümkün olduğu kadar en aza indirin. Yağlı et ve et ürünlerinden kaçının.
• Mısırözü, zeytinyağı, ayçiçeği ve omega-3 destekli besinleri tercih edin.
• Kırmızı et yerine tavuk ve balık eti tüketin.
• Günlük 5 yada 6 gramdan fazla tüz tüketmeyin.
• Turşu gibi yiyecekleri az tüketin.
• Bol bol meyve ve sebze tüketin.
• Kabuklu yenebilen meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketin.
• Koyu yeşil yaprağa sahip ve sarı renkteki sebzeleri tüketmeye çalışın.
• Brüksel lahanası, Brokoli, Lahana ve Karnabahar tüketmeye özen gösterin.
• Soğan ve sarımsağı çiğ olarak tüketin.
• Sebze yemeklerini kendi suyu ile veya az suda pişirin ve çabuk tüketin.
• Kuru baklagil yemekleri tüketin.
• Kepekli ekmek tercih edin.
• Doğal besinleri tüketin.
• Günlük ihtiyacınız olan A, C, D, E vitaminlerini yeteri miktarda alın. Örneğin tiamin, riboflavin, pantotenik asit ile çinko, folik asit, kalsiyum, iyot, selenyum, demir ve molibden gibi mineraller.
• Kalsiyum zengini olan gıdalardan az yağlı olanları tüketin.
• Günde 2 yada 3 bardak yağı azaltılmış süt veya süt ürünleri ile beslenin.
• Yiyeceklerin saklama koşullarına ve son kullanım tarihlerine dikkat edin.
• Yemek yaparken kavurma ve kızartma gibi usuller yeirne fırında veya haşlama gibi pişirme yöntemleri kullanın.
• Kesinlikle kızartılması gereken gıdalarda 150 derecenin altında ve az yağı olarak pişirin.
• Alkol ve sigara kullanmayın.
• Kapalı sigara içilen ortamlarda kalmayın
• Hayvansal yağlardan mutlaka uzak durun. Hayvansal yağlar bazı kanser hastalığı risklerini önemli ölçüde arttırırlar.
• Hayata olan bakış açınızı çok geniş ve güzel tutun.
• İnancınızı hep sağlıklı bir yaşam şeklinde tutun. Siz ne kadar doğru ve olumlu düşünürseniz hayatınız ve sağlığınız o kadar güzel olacaktır.

• Mutlaka bol bol gülümseyin ve içinizi hep ferah tutun. Mutlu olun! Mutluluk her derdin devasıdır.

Yukarıda genel olarak kanserden korunmak için dikkat etmeniz gereken besinlerden ve bir takım önerilerden bahsetik.

Bu kurallara uyduğunuz taktirde sağlıklı ve mutlu bir hayata sahip olabilirsiniz.

Vücudumuz besin maddelerine ihtiyaç duymaktadır.

Örnek olarak karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral içeren besinler. Bunlar vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinlerdir.

Günlük yaşamda sadece protein ve karbonhidrat ile beslenen insanlarda vücut zarar görebilir.

Bu yüzden vücudumuz için hangi besleenme çeşidinin gerekli olduğunu bilmek zorundayız.

Çünkü sağlıklı bir yaşam ancak sağlıklı beslenme ile olabilir.

Şimdi aşağıdaki sağlıklı beslenme ile ilgili önerileri dikkatle okuyun.

• Sağlıklı beslenme için kuyruk yağı ve tere yağı gibi besinler daha az tüketilmelidir.
• Sağlıklı beslenme için yeteri kadar doymamış yağ içeren soya, mısırözü, ayçiçeği, fındık ve zeytinyağı gibi besinler tüketilmelidir.
• Sağlıklı beslenme için yağsız yoğurt ve yarım yağlı süt tüketilmelidir.
• Sağlıklı beslenme için kırmızı yağlı et yemek yerine yağsız et, nohut, mercimek, tavuk, fasulye ve balık gibi besinler tüketilmelidir.
• Sağlıklı beslenme için az yağlı yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri tüketilmelidir.
• Sağlıklı beslenme için haşlanmış veya fırında pişirilmiş yemeklerin yenmesi daha uygundur. Çünkü yemekteki yağ miktarı azalır.
• Sağlıklı beslenme için aşırı şekerli gıdalardan kaçınılmalıdır. Çay ve kahve gibi içeceklerin özellikle şekersiz içilmesi veya az şekerli tüketilmesi gereklidir.
• Sağlıklı beslenme için gün içerisinde tüketilen gıdaların tuz miktarı bir tatlı kaşığını geçmemelidir. Bu oran 6 gramdır. Ayrıca fazla tuz tüketimi yüksek tansiyona neden olur. Yüksek tansiyon hastalığı bulunanlar doktor tavsiyesinde tuz kullanmalıdır.
• Sağlıklı beslenme için güne güzel bir kahvaltı yaparak başlanması çok yararlıdır. Gece gıda tüketmediğimiz zaman beyniniz sabah kalkınca enerjiye ihtiyaç duyar.
• Sağlıklı beslenme için Öğünler önceden belirlenmelidir. Örneğin yemekler 6 öğüne bölünebilir. Az ve sık beslenilmelidir. Doktor kontrolünde bol su içilmelidir. Yiyecekleri iyice çiğnenmelidir.
• Sağlıklı beslenme için yemeklerden sonra midenin 1/3′ü boş bırakılmalıdır. Tam dolu mide sağlığıb bozulmasına ve erken yaşlanmaya neden olur.
• Sağlıklı beslenme için mide sürekli katı gıdalarla doldurulmamalıdır. Katı gıdalar midenin gerekli öz suyunu her yere dengeli bir şekilde ulaşmasını güçleştirir ve böylece sindirim zorlaşır.
• Sağlıklı beslenme için zihinsel faaliyetlerin gerçekleşebilmesini sağlayan ve aynı zamanda önemli enerji besinleri olan meyve tüketilmelidir.Beynin oksijen dışındaki tek enerjisi glikozdur. Glikoz ise meyvelerde bulunur.

  Diğer gıdalar ile tüketilen şeker midede yakılır ve glikoza çevrilir.

  Bu yüzden meyvelerin aç karın ile yenmemesi daha iyidir.

  Meyveler yemekten 30 dakika önce yada 3 saat sonra tüketilmelidir.

  Mide dolu iken tüketilen meyveler midede kalır ve besin değeri kaybolacağından mayalanacağı için sindirim sistemini yormaya başlar.

Vücutta 1 dakika içinde 10 milyon hücre ölür ve canlanır. Ortalama 100 günde sinir ve beyin hücreleri hariç bütün vücut yenilenir.

Eğer düzensiz beslenirseniz vücudunuzun yenileme sistemi aksar, cildiniz canlılığını ve tazeliğini kaybeder, hastalıklara açık olur.

Baş ağrısı, yorgunluk, çabuk yorulma, düşünce ve hafıza sisteminin bulanıklaşması gibi sorunlarınız ortaya çıkabilir.

Bu yüzden sağlıklı beslenme çok önemlidir.