2 Hafta 2 Ögün 2 Kase, sabah kahvaltısında veya gün içinde bir öğünde bir öğün SPECIAL K Sade veya Kırmızı Meyveli (az yağlı 125 ml süt ile 45 gr.) tüketimi, sizin lezzet yönünden zengin , hafif bir öğün ile beslenmenizi sağlayacak.

Ayrıca yeteri kadar karbonhidrat ve vitamin almanızı da sağlamış olacaktır. Bunun yanı sıra sadece %1.5 yağ oranı içermiş olacak.

2 Haftada kilo vermek için uygulayacağınız, 2 Hafta 2 Ögün 2 Kase diyeti şu şekilde olacak ;

1. Günde 2 öğün olacak şekilde Special K tahıl gevreği.
2. Dengeli  ve sağlıklı 3. öğün (2 Hafta 2 Ögün 2 Kase diyetinin 3. öğünü dengeli ve sağlıklı olacak şekilde istediğinizi yiyebilirsiniz. Sebze yemekleri, balık, az yağlı et yemekleri olabilir, ayrıca yoğurt ve taze mevsim meyveleri tüketebilirsiniz.)
3. Yeterince sıvı tüketimi (Günde az 1.5 litre su tüketimi , 6 Bardak  kadar yeterli olmaktadır.
4. Bol hareket, ve egzersiz.

SPECIAL K ile 2 Hafta 2 Öğün 2 Kase Formülü dengeli beslenme ve daha aktif ve düzenli bir yaşam biçimi için başlangıcınız!

Fakat kilolarınızdan da şikayetçisiniz.  Kısa sürede zayıflamak istiyorsunuz,ve kısa süreli kolay diyetler denemek istiyorsanız 48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı’nı deneyebilirsiniz.

48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet programında amaç;  metabolizmayı güçlü tutup, vücudu yağları yakmaya daha müsait hale getirmek. Vücüdu tazelemek, bu sayede selülit oluşumunu engellemek.

İşte48 Saatte 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Programı;

1. gün

• Sabah kalktıktan sonra, 1 su bardağı sıcak su içerisine, limon ve bir parça zencefil karıştırılarak, alınacak, amacı metabolizmayı güçlü tutmanızı sağlamak
• Sabah  yürüyüşüne çıkarak egzersiz yapın. Vücudunuz kahvaltı öncesinde yağ yakımı için daha uygun halde olacaktır.
• Bol sıvı tüketimi (su) ile vücudun temizlenip, tazelenmesini sağlayacaktır.
• Kahvaltı hazırlanırken, 150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz. Blendarda karıştırılarak büyük bir bardaktan içilebilir.
• Egzersiz. Yürüyüş yapın. Günde 10.000 adım sizi zayıflatmak için biçilmiş kaftandır.
• Öğle yemeği için doyurucu ve besleyici bir sandviç tüketebilirsiniz. Ton balıklı , domatesli büyük bir salata ve salatalık ile birlikte.
• Egzersiz yapmak için zaman ayırın. 30 dk yada 1 saat bisiklete binmek , koşmak veya yüzmek çok faydalı olacaktır. Dışarı çıkmak istemiyorsanız yada yorgunsanız 1-1.5 saat uyuyabilirsiniz.
• Yukardaki adımlara şimdiye dek uydu iseniz, kendinizi dinç ve zinde hissetmeniz gerekiyor, eğer acıkırsanız portakal, üzüm, elma gibi meyveler tüketebilirsiniz.
• Akşam yemeği için;
  Somon Salatası: (2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber) tüketebilirsiniz.
• Dans edebilirsiniz, dışarda yada arkadaşlarınızıla 1 saat dans etmek 200 kalori enerji yakmaktadır.
• Uyku zamanında ise, en az 6 saat sessiz bir ortamda uykunuzu geçirin. 6 saatten az uyuyan insanlar daha fazla iştahlı olmaktadırlar.

2. gün

• Sabah yürüyüşüne çıkın, 1 saatlik bir yürüyüş programı uygulayın. Yürürek müzik dinleyin. (en az 400 kalori)
• Kahvaltıda bir meyve salatası tüketin.
• Jinnastik yapın. Omuz , göğüs ve bacaklarınızı çalıştırın. Yağları yakdığınızı hissedin.
• Kollarınızı yukarı kaldırın ve vücudunuzu gererek, kendinizi esnetin.
• Yağsız beyaz peynir, yeşil biber, zeytin , patates , zeytinyağı , az karabiberle yapılmış bir salata tüketin.
• Ev işlerinize zaman ayırın. Ev işleri ile meşgül olmak en az 100 kalori harcamanızı sağlar.
• Yeşil çay tüketin.
• Kendinize hafif acılı bir spagetti pişirin.
• Uyku zamanında ise, en az 6 saat sessiz bir ortamda uykunuzu geçirmeye özen gösterin.

Yoğurt diyeti ile kolayca 5 günde 3 kilo verin . Yoğurdun birçok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz.  Yoğurt en besleyici gıdalardan biri olduğu gibi, içeriğinde metabolizmayı temizleyen maddelere sahiptir. Yoğurt sağlıklı, arındırıcı ve midenin sindirim sistemini düzenli çalışmasını sağlar.

Yoğurt diyeti ile vücuttaki şişkinliğin giderilmesi ve düşük kalorili olması ile kısa sürede  uygulanabilecek en uygun diyetlerden birisidir.  Dilerseniz Yoğurt diyeti ‘ni uygularken, yoğurdun içine taze meyve dilimleri ekleyebilirsiniz, yoğurdun soğukluğunu azaltmak için 5 dakika önce dolaptan çıkarabilirsiniz. Yoğurt diyeti  süresince istediğiniz kadar su içebilirsiniz.

Yoğurt diyeti ‘ni uygularken sıkılmamak için yediğiniz sebze ve meyveleri değiştirebilirsiniz. Ayrıca Yoğurt diyeti süresince şekerli ve tatlı gıdalardan uzak durun, alkollü içki kullanmayın.

İşte Yoğurt diyeti:

1.GÜN
Kalktığınızda 1 bardak su

Sabah
1 fincan şekersiz çay
300 gr. yağsız yoğurt

Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. yağsız yoğurt
1 adet meyve

Ara öğün
300 gr. yağsız yoğurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz,çilek ve elma)

Akşam
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. yağsız yoğurt

Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru erik

Diğer günlerde:

Kalktığınızda 1 bardak su

Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiş 300 gr. light yoğurt

Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoğurt
İstediğiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)

Ara öğün
300 gr. light yoğurt
1 fincan şekersiz çay
İstediğiniz kadar meyve
( muz,çilek ve elma)

Akşam
Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek

İşte 1 ayda 12 kilo zayıflatan diyet listesi;

1. GÜN
Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için.

2. GÜN
Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için.

3. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.

4. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.

5. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.

6. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.

7. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası.

Ayrıca, diyet süresinde dikkat edilmesi gerekenler;

• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.
• Akşam yemekleri en geç 18.00”de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.
• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
• Haftanın 5 günü en az 30”ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılacak.
• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart.

Lahana Diyeti nedir ?

İçinde lahana, kereviz soğan, domates, enginar, patlıcan, havuç, kabak, maydanoz gibi sebzeler vardır.

Bu harika lahana diyeti 1 haftada 8 kilo verdirebiliyor.

Lahana diyeti uzmanlar tarafından vücuda kısa sürede kilo verdirmesi nedeni ile pek önerilmiyor.

Ancak kilo verme ihtiyacı olan bayanlar içinse vazgeçilmez bir seçenek gibi gözüküyor.

Lahana Diyeti ile ilgili bilinmesi gerekenler
Öncelik bir diyet uygularken genel diyet kurallarına da uymanız gerekir.

Lahana diyeti ne çok fazla nede çok az yapılmalıdır. Tam olarak verim almak için diyetin programında neler yazıyorsa uyulmalıdır.

Eğer diyet yapmanıza engel olabilecek sağlık problemleriniz varsa çok bilgili olsanız dahi bir doktora danışmadan lahana diyeti programını uygulamayın.

Yukarıda da yazdığımız gibi lahana diyeti çok hızlı kilo verdirdiğinden uzmanlar tarafından pek fazla önerilmiyor.

Lahana diyeti uygulanırken mutlaka az yorumları ve fazla su içmelisiniz.

Yalnız fazla su içerken dikkat edin. Bir insanın ve sizin vücudunuzun sağlık durumuna göre olacak günlük ihtiyacı kadar su alın.

Lahana Diyeti Tarifi

Malzemeler:
kereviz, 6 adet soğan, biber, lahana, patlıcan, domates, enginar, kabak, maydanoz, havuç ve az tuz

Yapılışı:
Sebzeleri küçük doğrayın.
Üzerine çorba olacak şekilde su ilave edin.
Düdüklü tencerede pişirin.
Dilerseniz blender’da ezin ve krema kıvamına getirin.

Lahana Diyeti Programı

Lahana Diyeti 1. gün
Gün içerisinde dilediğiniz kadar meyve yiyebilir ve çorba içebilirsiniz. Ancak muz tüketmeyin.

Lahana Diyeti 2 gün
2. Gün dilediğiniz kadar meyve yiyebilir ve çorba içebilirsiniz. Ancak baklagillerden tüketmeyin.

Lahana Diyeti 3 gün
3. gün dilediğiniz kadar sebze, meyve ve çorba tüketebilirsiniz.

Lahana Diyeti 4. gün
4 bardak süt, 5 adet muz ve çorba

Lahana Diyeti 5. gün
Kırmızı et 300 gr., 6 adet domates ve çorba

Lahana Diyeti 6. gün
Dilediğiniz kadar yağsız kırmızı et ve çorba

Lahana Diyeti 7. gün
Dilediğiniz kadar meyve suyu, esmer pirinç, sebze ve çorba.

İsveç Diyeti Nedir ?, Mucize İsveç Diyeti Hakkında Bilgiler ve İsveç Diyeti Programı

Kadınlar sürekli zayıflamak yada kilo almak ister. Aynı şey erkekler içinde geçerli. Bu durum diyet ve zayıflama trendini oluşturuyor.

Her diyetin bir adı var. Daha doğrusu 10′larca diyet ismi var.

Bunlardan biri de Mucize İsveç Diyeti.

Peki İsveç Diyeti nedir ?

Burada İsveç Diyeti hakkında bilgiler bulacaksınız.

Avrupa’da yaygın bir şekilde tercih edilen İsveç Diyeti, Türkiye’de de yaygınlaşması ile birlikte özellikle kadınların ilgi noktası haline geldi.

İsveç diyeti son derece sağlıklı olması nedeni ile kişinin sağlık durumuna göre değişse de çok geniş kitlelere hitap edebiliyor.

İsveç diyeti uygulandığında 2 hafta da 20 kiloya kadar verdirebiliyor.

Özellikle de İsveç Diyeti’nin metabolizmada yaptığı değişiklikler sayesinde kişinin uzun süreler boyunca kilo alma ihtiyacı ortadan kalkıyor.

Bu durum bir çok insanın sağlık durumuna göre değişebilir. Ancak İsveç Diyeti’nin kilo verdirdiği kanıtlanmıştır.

Bakarsanız ki bu yaz tatil zevkini yaşamak isteyecek milyonlarca insan plajları doldurmak ve mayosunu giyebilmek için diyet yapacak.

Diyet yapacak kişiler için öneri vermek gerekirse;

Bir diyette önemli olan diyetin kendisinden daha çok nasıl uygulandığıdır. Sağlıklı bir şekilde uygulanan diyet her zaman en iyi sonucu verir.

Gerçek zayıflama sanılanın tam aksine doğru ve sağlıklı beslenerek gerçekleşir.

Hızla ve sağlıklı kilo verebilmek kişinin hangi diyeti uyguladığı ve bu diyeti nasıl uyguladığına bağlıdır.

Zayıflamak için yemek yememeyi tercih eden bir insan, sağlıklı beslenerek zayıflama programı uygulayan bir insana göre sağlığına zarar verebilir.

Bilinçsizce uygulanan zayıflama programları vücuda ciddi hasarlar verebilir.

Burada önemli olan vücudun temel besin gereksinimlerinin alınmasını engellememek.

Bir diyet programı uygularken spor yapmayı da ihmal etmeyin.

Eğer şişmanlama sorununuz varsa kalorilere dikkat etmelisiniz. Çünkü kalori dengesizliği şişmanlığa yol açabiliyor.

Bunların dışında İsveç Diyeti doğru uygulandığında kesin sonuçlar verebilir. Bu tam olarak diyeti nasıl uyguladığınıza bağlıdır.

İsveç diyeti sorunsuz kilo verdirebilir. Bu kiloları verdiğinizde yaklaşık 2 yıl boyunca kilo almaya ihtiyaç duymazsınız.

Kilo almamanızın sebebi yukarıda da yazdığımız gibi metabolizmanızda yaptığı değişikliklerdir.

İsveç Diyeti ortalama 7-13 gün sürüyor.

Şimdi Mucize İsveç Diyeti ‘nin kurallarına gelelim:

• İsveç Diyeti uygulanırken kahve, çay ve meşrubat gibi içeceklerin içilmesi yasaktır.
• Günde 2 litre su içmelisiniz.
• İsveç diyeti 6 günden az ve 13 günden uzun sürmemelidir.
• İsveç diyeti diyet uygulandıktan kısa bir süre sonra tekrar uygulanmamalıdır.
• Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

Mucize İsveç Diyeti Programı :

Mucize İsveç Diyeti Programı – 1. ve 8. günler
Kahvaltı öğünü: 1 fincan kahve
Öğle öğünü: 1 kesme şeker, 2 katı yumurta, 1 domates, ıspanak
Akşam öğünü: 200 gr biftek, yeşil salata (1 porsiyon haşlanmış zeytinyağlı ve limonlu)

Mucize İsveç Diyeti Programı – 2. ve 9. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğle : 100 gr yoğurt , 1 dilim salam,
Akşam : 200 gr biftek, 1 meyve, Yeşil salata

Mucize İsveç Diyeti Programı – 3. ve 10. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 domates, haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam : 1 dilim salam, 2 katı yumurta, yeşil salata

Mucize İsveç Diyeti Programı – 4. ve 11. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 rende havuç, 1 katı yumurta, 250 gr yağsız peynir
Akşam : 100 gr yoğurt, 2 dilim portakal suyu,

Mucize İsveç Diyeti Programı – 5. ve 12. günler
Kahvaltı : 1 limonlu büyük rende havuç
Öğle : 200 gr haşlanmış yağsız balık
Akşam : 200 gr biftek, brokoli ve salata

Mucize İsveç Diyeti Programı – 6. ve 13. günler
Kahvaltı : 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğle : 1 büyük rende havuç, 2 katı yumurta
Akşam : tavuk salata derisi alınmış

Mucize İsveç Diyeti Programı – 7. gün
Kahvaltı : Şekersiz çay
Öğle : 200 gr ızgara et, 1 meyve
Akşam : hiçbir şey

Son olarak İsveç Diyeti mutlaka bir doktor gözetiminde uygulanmalıdır. Eğer bu diyeti doktor tavsiyesinde veya doktor tavsiyesinde olmadan uyguluyorsanız sonuçlarını kabul etmiş sayılırsınız. Oluşabilecek herhangi bir sonuçtan Diyet24.com sorumlu değildir.