Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım

Nasıl kilo alırım diye düşünüyorsanız muhtemelen ince bir vücuda sahipsiniz demektir. Kolay kilo alamayanlar ektomorf denilen vücut tipine sahiptirler. Ektomorf vücutluların kilo kazanmak için dengeli beslenmeye ve spor yapmaya ihtiyaçları vardır.

İlk olarak vücudunuzun günlük ihtiyacı olan kalori miktarını öğrenmelisiniz. Bunun üzerine yaklaşık 400 kalori koyacak şekilde beslenmelisiniz. Bu yollar bir haftada 1 kilo alabilirsiniz.

Besinlerinizin karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar açısından bol olmasına dikkat etmelisiniz.

Kaslı vücut her zaman daha ağır gelecektir. Spora başlamayı ihmal etmeyin.

2-3 litre arası günlük su tüketiminiz olmalıdır.

Rafine yağ ve abur cuburlardan uzak durursanız kilolarınızı göbek bölgesinden almamış olursunuz.

Sık öğünlerle yemelisiniz.

2 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.