Sebze Diyeti

Sebze diyeti tüketilen besinlerin yüksek lif oranına sahip olduğu bir diyet türüdür. En fazla iki hafta süreli uygulanması önerilir. Aralıkların uzun tutulması gereken, etkili ve yorucu bir diyettir. Diyet süresince bol su içilmelidir.

Sebze Diyeti Listesi

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: Yağsız yoğurt, mısır gevreği, 1 su bardağı meyve suyu

Öğle Yemeği: Fırında patates, bol limonlu yeşillik salatası, 1 tane taze meyve

Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kızartılmış ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı doğal tereyağı, şekersiz çay ya da kahve

Öğle Yemeği: Bol limonlu yeşillik salatası, köz patlıcan, kuskuslu soğuk domates çorbası

Akşam Yemeği: Bol limonlu yeşillik salatası ve 1 adet muz

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: Yağsız yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı doğal tereyağı, 1 bardak meyve suyu

Öğle Yemeği: Sebze dürüm, bol limonlu yeşillik salatası

Akşam Yemeği: Mercimek çorbası, mevsim salatası

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: Yağsız yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek üzerine sürülmüş 1 tatlı kaşığı doğal tereyağı, şekersiz çay ya da kahve

Öğle Yemeği: Patates çorbası, yeşil salata, haşlanmış beyaz fasulye

Akşam Yemeği: Az yağlı pilav, yeşil salata

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, bir ince dilim kızartılmış ekmek, 1 bardak portakal suyu

Öğle Yemeği: Bol limonlu yeşillik salatası, az yağda kızartılmış sebzeler

Akşam Yemeği: Kızarmış domates ile hazırlanmış sandviç, sebze çorbası, bol yeşil salata

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: Tarçın ve elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı reçel, şekersiz çay ya da kahve

Öğle Yemeği: Ispanaklı ve mercimekli pilav, bol yeşil salata

Akşam Yemeği: Sebze çorbası, bezelyeli pilav, mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata

  1. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak meyve suyu, 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 kibrit kutusu yağsız peynir, şekersiz çay ya da kahve

Öğle Yemeği: Bol yeşillik salatası, meyve ve köz patlıcan

Akşam Yemeği: Bulgur pilavı, bol yeşillik salatası ve meyve

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.