Ton Balık Diyeti

Ton balık diyeti 3 günde 3 kilo verebileceğiniz etkili bir diyettir. Diyet listesi dışına çıkmadığınız sürece hızlıca zayıflarsınız. Diyet boyunca önerilen sebzeleri haşlanmış veya kızartılmış tüketmeniz gerekmektedir.

1. Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, yarım greyfurt, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi.

Öğle: Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan şekersiz ve kremasız kahve

Akşam: 2 ince dilim ızgara et, 1 porsiyon haşlanmış bezelye, 1 porsiyon havuç veya pancar, 1 küçük elma, 1 küçük bardak dondurma

2. Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, yarım muz

Öğle: 1 kase köy peyniri, 5 adet bisküvi

Akşam: Yarım kase ton balığı, 1 porsiyon brokoli ya da lahana, 1 porsiyon havuç, yarım muz, 1 küçük bardak dondurma

3. Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu kadar peynir

Öğle: 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 bardak şekersiz çay

Akşam: 1 kase ton balığı, 1 porsiyon yeşil lifli sebze, 1 porsiyon havuç, yarım muz, yarım küçük bardak dondurma

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.