Kahvaltılarınızı tamamen bitkisel olmasıyla renklendirecek olan vegan krep tarifi.

İnsan vücudunun en büyük boşaltım organı olan deri, bu boşaltımı terleme faaliyetiyle göstermektedir. Bu metabolizmamızın normal çalışması sonucunda oluşan terleme, hareketsizken de olabilir. Bu tip durumların birkaç nedeni olabilir. Bunlar; hastalıklar, egzersizler vb. durumlardır. Peki bu şekilde terlemek kilo verdirir mi? Sizler için bu sorunun cevabını ele aldığımız yazımıza terlemek iyi midir? sorusuyla başlamak istedik. […]

Vegan beslenmeye yeni başlayanlar ya da bu konu hakkında araştırma yapanların en çok merak ettiği konulardan bir tanesi; vegan protein kaynakları nelerdir? Günlük hayatta protein dediğimiz zaman akla gelen ilk şey belkide tavuk vb. hayvansal gıdalardır. Fakat içeriğinde en az tavuk kadar protein barındıran birçok sebze de mevcut. Bu yazımızda siz vegan beslenme kararı almış […]

Vegansanız ve dışarıda pizza yemek istediyseniz başınıza birçok gelebilir. Gittiğiniz mekanda vegan pizza sipariş etmek istediğiniz kişinin vegan beslenmeye dair herhangi bir bilgisi yoksa akılına gelecek ilk soru “Vegan nedir?” ya da “Vegan ne demek?” tarzında sorulardır. Diyelim ki vegan beslenmenin ne demek olduğunu bilen bir personel sizinle ilgileniyor. Bu seferde pizza hamurunun vegan olup […]

Bazı günler beklediğimizden yoğun geçer, bazı sabahlar kahvaltı hazırlamak için vakit olmaz.Böyle zamanlarda genellikle hızlıca ulaşabildiğimiz pek de sağlıklı olmayan yiyeceklere yöneliriz ki karnımızı hızlıca doyurup, günümüze devam edebilelim. Hazırlayacağımız vegan tariflerden olan vegan granola tarifi; hızlı sabahları ve günün zorlu anlarını sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıkla atlatmak için idealdir. Vegan granolanızı cam kavanozda saklayabilir, […]

Yoga nedir diyecek olursak; Yoga genel anlamıyla fiziksel bedeni güçlendirmek ve esnetmek,zihinsel anlamda derinleşmek için meditasyon ve nefes tekniklerini birleştirdiğimiz bir uygulamadır. Kısacası yoga; nefes,beden ve zihinde bir olma,dengede olma halidir. Yoga yapan kişiler kendilerini daha zinde ve sağlıklı hissetmenin yanında, yoganın verdiği fiziksel özellikleri de taşımaktalardır. Bu özellikler; esneklik, ileri düzey nefes kontrolü, ileri […]

Vegan olmaya karar veren ya da vegan süt nasıl olur diye merak edenlerin aklına en çok takılan sorulardan bir tanesi de vegan sütlerin hangi bitkilerden nasıl yollarla yapıldığıdır. Bizlerde sizler için bu yazımızda bu konuya değindik. Dilerseniz tamamen bitkisel olan vegan süt tariflerine birlikte göz atalım. Hindistan Cevizi Sütü Hindistan cevizi sütü yapımı; Gerekli malzemeler, […]

  Zayıflamak oldukça zor ve sabır isteyen bir karardır. Zayıflamayı başarmak ise pahabiçilemez bir mutluluk, özgüven getirir. Zayıflamayı kendine hedef edinmiş kişilerin büyük bir sabır ve uğraşlar sonucu elde ettikleri yeni görünümlerini, eski görünümleri ile paylaştıkları fotoğrafları sizler için yayınlamak istedik. Zayıflama hedefinizde sizlere ışık tutacak bu başarıları becerememek için hiç bir neden yok. Herkes […]

Ağır bir antrenmandan sonra soğuk terapisi kaslarınızın hızla toparlanmasını ve egzersiz ağrılarından daha hızlı kurtulmanızı sağlayabiliyor. Ancak yapılan araştırmalar bunun aynı zamanda kas gelişimini de durdurabildiğini gösteriyor. Queensland Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma sıkı bir direnç egzersizinden sonra yapılan soğuk su terapisinin hücre aktivitesini geciktirebileceğini ya da engelleyebileceğini, ayrıca kas gelişiminde etki eden önemli bir enzimin aktivasyonunu […]

Yoganın depresyondan korunmaya yardımcı olduğu, zihni sakinleştirdiği bilinen bir gerçek. Şimdi artrit hastalarının eklem ağrılarına iyi geldiği de ortaya çıktı. Journal of Rheumatology’de yayınlanan bir çalışmaya göre, araştırmacılar haftada üç gün yoga yapan artrit hastalarının gözle görülür iyileşme kaydettiğini ortaya koydu. Yoga yapan hastalarda ağrılar azaldı, enerji düzeyleri arttı ve fiziksel sağlıkta iyileşme gözlendi. Eklem […]

Diyet yapabilmenin başında sağlıklı yaşam gelmektedir. Beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşamınızı değiştirmediğiniz sürece hiçbir diyet olumlu sonuç vermeyecektir. Bu yüzden Türkçe olarak yayın yapan çeşitli dergileri takip etmenizi tavsiye ediyoruz. Başarılı diyetisyenler ve yaşam koçlarından derlenen bilgileri bulabileceğiniz dergilerin isimleri sizler için paylaşmak istedik. Yeme içme bilgilerinin yanı sıra spor, fitness ve egzersiz bilgilerini de bulabileceğiniz dergileri […]

Zayıflama sürecine girildiğinde yapılan en ciddi yanlışlardan bir tanesi sadece diyet ile bu olayı tamamlayacağıdır. Bu tamamen yanlış bir düşünce olduğu gibi sizi daha da geriletecektir. Doğru bir diyet ve güzel bir antrenman programı ile ortaya çok ciddi bir ilerleme süreci çıkartabilirsiniz. Bu yazımızda bölgesel hareketlere yer vereceğiz. Ev içerisinde sadece yarım saatinizi ayırarak yapabileceğiniz […]

Kış aylarının bir kısmını geride kalmasıyla yaza girmeye fazla kalmadı. Kışın alınan gereksiz yağları eritmek isteyen bayanların en büyük hayali kısa sürede bu yağlardan kurtulmak. Bu yazımız da sizlere vereceğiniz hareketlerin listesi ile bu yağlanmaları ortadan kaldırabileceksiniz. Köprü Egzersizi Vücudunuzun basen bölgesinde meydana çıkan yağları eritir, Karın aslarınızı sıkılaştırır ve sırt ağrılarına oldukça iyi gelir. […]

Kalça ve göbeğinizden şikayetçiyseniz bu videodaki hareketleri düzenli olarak uygulayabilirsiniz.

Trambolin ile zayıflamak isterseniz bu video sizin için yol gösterici olacaktır. Diyet listeleri ile zaman harcamak yerine yapılabilecek en iyi zayıflama aktivitesi. Kendinize sağlıklı beslenme düzeni oluşturup evinizde trambolin jimnastiği yaparak istediğiniz vücuda kavuşmak hiç zor değil.

Hepimiz en kolay şekilde diyet yapmak isteriz, fakat her şeyde olduğu gibi, diyet yapmanın da zorlukları bulunur. Birçok kişi, diyet yapmayı sadece spor yapmak olarak görebiliyor veya sadece sebzve ve meyve tüketmek, hatta bazıları ise çok büyük bir hataya düşerek, diyet yapmayı hiçbir şey yememek olarak ta görebiliyor, halbuki diyet yapmak bu değildir. Diyet yapmak […]

Vücut Kitle Endeksi Hesaplama, diyet yapmak için öncelikle bilmeniz gereken bir bilgidir. Diyet listeleri kişinin Vücut Kitle Endeksine göre belirlenmektedir. Vücut Kitle Endeksi ile kişinin yakması gereken kalori hesaplanır buna göre de o kaloriyi yakmak için uygun bir diyet programı belirlenir. Vücut Kitle Endeksi hesaplamak için aşağıda ki hesaplama aracını kullanabilirsiniz. [bmi_calculator lbl_title=”Vücut Kitle Endeksi Hesaplama” lbl_sex=”Cinsiyet Seçiniz” […]