Kahvaltılarınızı tamamen bitkisel olmasıyla renklendirecek olan vegan krep tarifi.

Son günlerde popülerliği iyice artan ve hızlı kilo vermek isteyenlerin uyguladığı şok diyet, en az 3 gün, en fazla 7 gün yapılan ve bu süre zarfında hızlı kilo vermenize yardımcı olan diyetlerdir. Normal beslenme alışkanlığınızın dışında az yemek yiyerek, vücudunuzda bulunan yağların enerjiye dönüşmesiyle yağ yakmanızı sağlayan şok diyet, sizlerin yağ yakmasına yardımcı olur. Bu diyetin sonunda …

En İyi 5 Şok Diyet Devamı »

İnsan vücudunun en büyük boşaltım organı olan deri, bu boşaltımı terleme faaliyetiyle göstermektedir. Bu metabolizmamızın normal çalışması sonucunda oluşan terleme, hareketsizken de olabilir. Bu tip durumların birkaç nedeni olabilir. Bunlar; hastalıklar, egzersizler vb. durumlardır. Peki bu şekilde terlemek kilo verdirir mi? Sizler için bu sorunun cevabını ele aldığımız yazımıza terlemek iyi midir? sorusuyla başlamak istedik. …

Terlemek Kilo Verdirir mi? Devamı »

Yeşil elma diyeti, birçok kişi tarafından denenen, başarılı sonuçlar alınabilen bir elma diyeti. Yeşil elma diyet programı şeklinde uygulanması halinde başarılı sonuçlar alınabiliyor. Yeşil elma’nın meyve olarak tüketilmesinin’de faydaları zaten biliniyor. Yeşil Elmanın Faydaları Günün her saati yenebilen nadir besinlerden olan yeşil elma, asidik özelliğiyle birlikte kilo vermek isteyen insanların gözdesidir. Yeşil elmanın faydaları diye …

Yeşil Elma Diyeti ile Zayıflama Devamı »

Holywood starlarının diyetisyenlerinin açıklamasına göre; “Vegan beslenme programı bir yaşam tarzı.” Jennifer Lopez, Pamela Anderson, Shakira, Beyonce, Natalia Portman ve bir çok kadın Holywood yıldızı, kusursuz fizik ve cilt güzelliklerini Vegan beslenme diyetine borçlu olduklarını iddia ediyorlar. Vegan beslenme konusunda konuşan ünlü Diyetistenler, “Vegan olmanın bir felsefe ve yaşam tarzı” olduğunun altını çizerek vegan diyetinin …

7 Günlük Vegan Diyet Programı Devamı »

Vegan beslenmeye yeni başlayanlar ya da bu konu hakkında araştırma yapanların en çok merak ettiği konulardan bir tanesi; vegan protein kaynakları nelerdir? Günlük hayatta protein dediğimiz zaman akla gelen ilk şey belkide tavuk vb. hayvansal gıdalardır. Fakat içeriğinde en az tavuk kadar protein barındıran birçok sebze de mevcut. Bu yazımızda siz vegan beslenme kararı almış …

En İyi Vegan Protein Kaynakları Devamı »

Vegansanız ve dışarıda pizza yemek istediyseniz başınıza birçok gelebilir. Gittiğiniz mekanda vegan pizza sipariş etmek istediğiniz kişinin vegan beslenmeye dair herhangi bir bilgisi yoksa akılına gelecek ilk soru “Vegan nedir?” ya da “Vegan ne demek?” tarzında sorulardır. Diyelim ki vegan beslenmenin ne demek olduğunu bilen bir personel sizinle ilgileniyor. Bu seferde pizza hamurunun vegan olup …

Ev Yapımı Vegan Pizza Tarifi Devamı »

Bazı günler beklediğimizden yoğun geçer, bazı sabahlar kahvaltı hazırlamak için vakit olmaz.Böyle zamanlarda genellikle hızlıca ulaşabildiğimiz pek de sağlıklı olmayan yiyeceklere yöneliriz ki karnımızı hızlıca doyurup, günümüze devam edebilelim. Hazırlayacağımız vegan tariflerden olan vegan granola tarifi; hızlı sabahları ve günün zorlu anlarını sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıkla atlatmak için idealdir. Vegan granolanızı cam kavanozda saklayabilir, …

Vegan Granola Tarifi Devamı »

Yoga nedir diyecek olursak; Yoga genel anlamıyla fiziksel bedeni güçlendirmek ve esnetmek,zihinsel anlamda derinleşmek için meditasyon ve nefes tekniklerini birleştirdiğimiz bir uygulamadır. Kısacası yoga; nefes,beden ve zihinde bir olma,dengede olma halidir. Yoga yapan kişiler kendilerini daha zinde ve sağlıklı hissetmenin yanında, yoganın verdiği fiziksel özellikleri de taşımaktalardır. Bu özellikler; esneklik, ileri düzey nefes kontrolü, ileri …

Yoga Yaparak Kilo Verilir mi? Devamı »

Vegan olmaya karar veren ya da vegan süt nasıl olur diye merak edenlerin aklına en çok takılan sorulardan bir tanesi de vegan sütlerin hangi bitkilerden nasıl yollarla yapıldığıdır. Bizlerde sizler için bu yazımızda bu konuya değindik. Dilerseniz tamamen bitkisel olan vegan süt tariflerine birlikte göz atalım. Hindistan Cevizi Sütü Hindistan cevizi sütü yapımı; Gerekli malzemeler, …

Tamamen Bitkisel Vegan Süt Nasıl Yapılır? Devamı »

Günün yoğunluğundan kaynaklı olarak kimi zaman diyetimizi ya da kilo kontrolümüzü aksata biliyoruz. Bundan dolayı kolay ve hızlı kilo verme neredeyse hepimizin istediği şeydir. Bundan dolayı birçoğumuz yağ yakan içecekler araştırmaktayız. Bu yak yakan içeçekler herkeste işe yaramasa da vücudumuzu fazla toksinlerden ve zararlı bakterilerden arındırabilmekte. Bundan dolayı bu yazımızda sizlere yağ yakıcı detoks suyu …

5 Günde 5 Kilo Zayıflatan İçecek Tarifi Devamı »

Eğer vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorsanız ve güzel bir kas kütlesi elde etmek hedeflerinizin arasında varsa bu yazımızda göz atabilirsiniz. Doğru ve temiz bir kas kütlesi inşası için yapmanız gereken özenli hesaplanan protein ve kalori miktarlarını doğru alınmasıdır. Bu oranlar doğru bir şekilde alındığında yağ olarak kilo değil sadece kas kütlesi olarak kilo alarak vücudunuza …

Kas Yapmak için Kilo Aldırıcı Önerileri Devamı »

Protein tozlar neredeyse tartışmasız olarak en çok kullanımı yapılan vücut geliştirme ek destek ürünleri fakat ortalıkta oldukça fazla seçenek bulunuyor ki bir sürü insan hangi markayı alacağına karşı kararsız kalmaktadır. O yüzden bu yazımızda sizlere piyasada en etkili beş protein tozunu sıraladık. Optimum Nutrition Gold Optimim Gold, Dünyanın neredeyse en çok satan protein tozlarından ve muhteşem …

En İyi Protein Tozu Çeşitleri? Devamı »

Vücut geliştirme ile uğraşanların birinci istekleri çoğunlukla sağlıklı ve estetik bir görünüme sahip olan vücudu taşımak. Bu vücuda ulaşmanın yolu sağlıklı ve düzenli bir şekilde beslenmeden geçiyor. Bu durumda temel olarak günlük alınması gereken makroların doğrul hesaplanması ve protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Protein Bar’lar çoğunlukla bireyin yanında yemeği olmadığı zaman ya da protein açığını kapatmak …

Protein Bar Nedir? Devamı »

Protein ürünleri sporcuların arasında oldukça yaygın bir şekilde kullanılmak birlikte, Vücut geliştirme alanında yeni dahil olan kişilerin tereddütle yaklaştığı ürünlerdir. Bu yazımızda yeni başlayanlar için protein bar kullanımına değineceğiz. Öncelikle protein barların karışımı ile başlayalım. İçerisinde oldukça az miktarda yağ ve şekeri barındıran protein barlar, Ağırlıklı olarak protein içermektedir. Bu proteinler ise kaslarımızın yapı taşlarındandır. …

Protein Bar Önerileri? Devamı »

Diyet sürecinde bazı besinlerin oranlarını merak ederiz. Bu konu hakkında da kimi zaman yeterince araştırma bulamayız. Çiğ köfte de bu yetersiz kaynaklardan bir tanesi. Çiğ köfte kalorisi bakımından oldukça hafif bir besin türüdür. İçerisinde barındırmış olduğu bulgur sayesinde kompleks karbonhidrat grubuna dahildir. Kompleks karbonhidratlar bireyin her zaman kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olmuştur bu kan …

Çiğ Köfte Diyeti ile Zayıflamak Mümkün mü? Devamı »

Oldukça ince bir bele sahip olmak isteyen bayanların tek ayıracağı şey sadece on beş dakikaları. Bu yazımızda yaz aylarının yaklaşmasıyla kış aylarında oldukça fazla şekilde kalınlaşan belleri inceletecek hareketleri sizlerle paylaşacağız. Spor salonlarında kardiyo yapmaktan hoşlanmıyorsanız bu nedenle alternatif hareketlere yönelmeniz doğru olacak. Bunun için hazırlamış olduğumuz karın ve bel programından yararlanarak fit bir bel …

Yaz için Bel İncelten Egzersiz Önerileri Devamı »

Yaz aylarına girmeye iki ay kalmasıyla birlikte fazla kilosu olan insanları da çok doğal bir şekilde telaş sarmış durumda. Kısa süre içerisinde istediği ideal kiloya erişebilmek için yapılan bir takım planlar, Kişiyi soluğu şok diyetler listesinde aldırır. Yapılan bu şok diyetlerinde bireyin bir haftalık içerisinde metabolizması oldukça şaşırtılır ve bir anda glikojen depolarından besin ihtiyacı …

Yaz için Zayıflatan Diyet Önerileri Devamı »

Zayıflamak için tüm vücut antrenman programı özellikle spor salonlarında geçirebilecek olan zamanı kısıtlı, İş hayatı oldukça yoğun olan bir o kadar da sporu aksatma ihtiyacını düşünmeyen bireyler için sıklıkla tercih edilen program türlerinden bir tanesidir. Avantajları Nedir? Sabit bir antrenman gününe sahip olmanız gerekmez, Spor salonun gideceğiz günleri daha esnek bir biçimde değerlendirebilirsiniz. Bölgesel olarak …

Zayıflamak için Bölgesel Antrenman Programı Devamı »

Yoğurt Kürü ile Günde Yarım Kilo Verebilirsiniz! Yağ yakıcı, Kabızlık giderici etkilerini bilimsel olarak kanıtlayan yoğurt, Ödem gibi zorlu rahatsızlıkları da vücuttan atmaya yardımcı oluyor. Farklı karışımlar ile hazırlanan yoğurt kürleri size günde yarım kilo vermenize yardımcı olacaktır. Amacınız kilo vermek, Fazla yağı yakmak ya da kilonuzu korumak ise bu yazımızda ki sihirli zayıflama besini …

Göbek Eriten Zayıflama Kürü Tarifi Devamı »

Dümdüz bir karın her bayanın hayalinde vardır. Çok zor gibi görünse de aslında o kadar zor bir çaba gerektirmeyen bir şey dümdüz karına sahip olmak. Sadece istikrarlı olmak ve egzersizler aksatmamak gerekiyor.  

Spor yapma kararı aldınız, Güzel bir şekilde diyet ve spor uyguluyorsunuz. Günlük hayatınızda yağ yakımın biraz daha hızlandırmak adına zayıflatan çorapları kullanabilirsiniz. Bu tarz çoraplarım içerisinde BiePromise ve Biofir ürünlerinde eşsiz mikro liflerde aktif olarak görev yapan bio-kristerler mevcut olarak bunlar cilt ile temas eder etmez vücut sıcaklığını emecektir. Bu vücut sıcaklı uzun dalgalı kızılötesi …

Zayıflatan Çorap Önerisi Devamı »

Şifalı bitkiler hastalıklara karşı etki gösterirken aynı zamanda zayıflamaya da yardımcı olmaktadır. Bu bitkilerin en büyük özellikleri ise vücudunuzda yağ yakma sürecini hızlandırmasına yol açarak daha fazla kilo kaybı yaşamanızı sağlıyor. Doğru bitkiler ve bitkisel çözümler başarılı şekilde kullanıldığında bu işlemleri rahatlıkla başarabileceksiniz.  Bu yazımızda bu tarz bitkilere yer veriyoruz. ADAÇAYI Antiseptik, Bellek güçlendirici aynı …

Yağ Yakıcı Bitkiler Nelerdir? Devamı »

ZeroSHOT®’ın şeker içermeyen benzersiz bir formülü vardır. İçeriğindeki 3000 mg karnitin, hedefiniz için her gün çabalarken size destek olur. Kafein, taurin, B12, B6 vitaminleri ve folik asitten oluşan özel formülü antrenmanın hakkını vermenizi sağlar. Zero Shot L-Carnitine hakkında bilgileri derlediğimiz yazımızda sizlere ZeroShot L-Carnitine nasıl kullanılır, içindekiler nelerdir, alkolle tüketimi ve kaç kalori olduğu hakkında …

Zero Shot L-Carnitine 3000 mg, karnitinden daha fazlası Devamı »

EN YÜKSEK PROTEİN İster ara öğün, ister antrenman öncesinde ya da sonrasında… Beslenme düzenine daha fazla protein eklemenin en keyifli yolu. %40 protein oranı, 27 gram protein   KARNİTİN VE PROTEİN BİR ARADA Sadece protein ihtiyacını karşılamak ile kalmıyor. 1000 mg karnitin ile forma girmenize de yardımcı oluyor. 10gr protein 1000 mg karnitin   PROTEİNİN …

Formda Kalmak İsteyenlere Big Joy Protein Bar Devamı »

Göbek bölgesindeki yağlar, kilo aldığımızda vücudumuzu en çok rahatsız eden yerlerdir. Eğer siz de göbek bölgesi yağlardan kurtulmak istiyorsanız o halde sizler için hazırlanmış bu tarifi mutlaka okuyup uygulamalısınız. Bel bölgesinde simit diye tabir edilen bölgeyi ve göbek yağlarının erimesi oldukça zordur. Ama elma sirkesi kürü ile bu zorluğu aşarak ve fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Elma Sirkesi Kürü Nasıl Hazırlanır? Gerekli malzemeler: 1 tatlı …

Göbek Yağı Eriten Elma Sirkesi Kürü Tarifi Devamı »

FİTNESS DÜNYASININ YENİ FENOMENİ PROTEİNLİ CİPS ŞİMDİ TÜRKİYE’DE Protein Bites, her paketinde 20 gram protein içeren sağlıklı ve lezzetli bir protein cipsidir. Karbonhidrat, şeker ve yağ miktarı son derece azdır. Bir paketi sadece 147 kaloridir. Öğün aralarında, ofiste acıktığında, evde akşamları televizyon karşısında lezzetli bir şeyler atıştırmak ve protein ihtiyacını karşılamak isteyen kişiler için idealdir. …

Protein Bites Cips, Sadece 147 Kalori Sağlıklı Atıştırmalık Devamı »

Kaslarımızın bir hafızasının olduğunu unutulmamalı ve branşa özel fonksiyonel antrenmanları sistematik bir bütün içerisinde sürekli uygulamaya devam etmelisiniz. Her spor dalı için o sporun iç dinamiklerine yönelik fonksiyonel antrenman modelleri bulunmaktadır. Bir antrenmanın fonksiyonel olabilmesi için kuvvet, sürat, dayanıklılık, çabukluk, çeviklik gibi öğünlerin haftalık antrenman periyotlaması içerisine o psor branşının gerektirdiği şiddet ve yoğunlukta bulunması …

Fonksiyonel Antrenman Nedir? Devamı »

Aktif Yaşam Tarzı İçin Akıllı GPS Saati • Güneş ışığında okunabilen, yüksek çözünürlüklü renkli dokunmatik ekrana sahip, ultra ince akıllı GPS saati • Spor uygulamaları, GPS özellikli koşu uygulaması ile bisiklet, golf, yüzme ve aktivite izleme uygulamaları sayesinde telefonunuzdan uzaktayken bile aktivite istatistiklerinizi görebilirsiniz • Telefonunuza gelen çağrıları, mesajları, emailleri, sosyal medya bildirimlerini ve takvim …

Garmin Vivoactive Gps Özellikli Çoklu Spor Saati Devamı »

Spor Ekipmanları, Fitness & Wellness, Indoor ve Outdoor Sporları, Sporcu Sağlığı ve Spor Modası Fuarı Spor sektörünü yakından tanıma şansı Yeni iş fırsatları yakalama, yeni işbirlikleri kurma imkanı Yeni ürünler ve son teknolojileri doğrudan gözlemleme fırsatı Ürünleri karşılaştırarak analiz etme imkanı Spor sektöründe faaliyet gösteren dernek, federasyon, STK, üniversite ve bilim çevreleri ile bir arada …

Spor ve Aktif Yaşam Fuarı 14-17 Nisan 2016 Devamı »