Doktorum programında Diyetisyen Ayça Kaya tarafından paylaşılmış olan bir ayda sekiz kilo kadar verebileceğiniz kolay bir diyet listesi paylaşıyoruz!
Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim peynir veya haşlanmış yumurta, maydanoz, tere, yeşillikler, limonluk şekersiz çay
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tavuk baget veya 3 adet köfte, 1 kase yağsız yoğurt
İkindi: 1 kase çorba, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 küçük porsiyon etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt veya salata
Gece acıktığınızı hissederseniz 3 tane kuru erik, 8-10 tane badem ve şekersiz kahve
Diyeti günde iki üç litre su ve düzenli egzersiz ile desteklerseniz daha çabuk kilolardan kurtulabilirsiniz.
