Uygulanacak Program
1700 kalorilik diyet 1. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kase kaumaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 30 gr. beyaz peynir, 4 adet grisini
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1700 kalorilik diyet 2. Gün
Gün ağırırken : 1 porsiyon meyve, 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 15 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kaumaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 30 gr. beyaz peynir, 8 adet diyet bisküvi
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı
Gece öğünü : 2 porsiyon meyve
1700 kalorilik diyet 3. Gün
Gün ağırırken : 1 küçük ayran, 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 30 gr. dil peyniri, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 küçük haşlanmış patates
İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet grisini,
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1700 kalorilik diyet 4. Gün
Gün ağırırken : 1 çay bardağı kadar süt, 4 adet grisini
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık
Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Akşam öğünü: 100 gr. balık, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 küçük haşlanmış patates, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 4 diyet bisküvi, 2 porsiyon meyve
1700 kalorilik diyet 5. Gün
Gün ağırırken : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. kaşar peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 100 gr. ızgara yada haşlanmış tavuk, 1 kutu ayran, yağsız salata, 4 yemek kaşığı kadar prinç pilavı
İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi
Akşam öğünü: 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve, 3 diyet bisküvi
1700 kalorilik diyet 6. Gün
Gün ağırırken : 4 adet diyet bisküvi
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 60 gr. az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
İkindi öğünü : 1 karper peynir, 4 adet diyet bisküvi
Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada haşlanmış kırmızı et, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı kadar makarna
Gece öğünü : 3 porsiyon meyve
1700 kalorilik diyet 7. Gün
Sabah öğünü : Şekersiz kahve yada çay, 30 gr. az yağlı beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 çay bardağı kadar süt, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Öğle öğünü : 8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 6 yemek kaşığı erişte
İkindi öğünü : 8 adet diyet bisküvi, 1 karper peynir, 1 adet diyet bisküvi
Akşam öğünü: 100 gr. ızgara yada buğulanmış balık, 1 kutu ayran, yağsız salata, 2 adet ince kesilmiş kepekli dilim ekmek
Gece öğünü : 4 adet diyet bisküvi, 2 porsiyon meyve
Henüz yorum yapılmamış.