Demir

Karbonhidrat Nedir?

Gün içerisinde sıklıkla duyduğumuz ve tükettiğimiz birçok besinde bulunan karbonhidratlar nedir? Karbonhidratlar, bizlerin yaşamsal faaliyetlerini sürdürmeleri için tüketmesi gereken makro besinlerdendir. Karbonhidratlar günümüzde zararlı olarak bilinse de birçok yararları vardır. Sizler için derlediğimiz yazımızda, karbonhidrat nedir, çeşitleri nelerdir ve karbonhidrat içeren besinler gibi başlıkları ele aldık. Dilerseniz lafı daha fazla uzatmadan yazımıza geçelim. Karbonhidrat Nedir? …

Karbonhidrat Nedir? Devamı »

Ketojenik Diyet Hakkında En Çok Merak Edilen 7 Şey

Son zamanlarda popülerliği oldukça artan diyet listeleri arasında birinci sıraya ketojenik diyeti koysak yanlış yapmış olmayız. Karbonhidrat tüketimini neredeyse tamamen kestiğimiz, orta derecede protein ve yüksek oranda yağ kullandığımız bu diyet, diyetisyenleri ikiye bölmüş durumda. Diyetisyenlerin bir kısmı bu diyetin doğru olmadığını düşünürken, bir kısmı kısa vadede güzel sonuçlar verdiğini savunuyor.  Ünlü diyetisyen Ender Saraç, …

Ketojenik Diyet Hakkında En Çok Merak Edilen 7 Şey Devamı »

ender sarac hurma yogurt diyeti

Ender Saraç Hurma Diyeti

Ünlü diyetisyen Ender Saraç’ın en meşhur diyeti olan hurma yoğur diyetinde, hurma, yoğur ve su dışında hiçbir şey yok. Bu diyet, göbek yağlarının eritilmesi konusunda oldukça iyi. Ender Saraç hurma yoğur diyeti yapanlar tarafından yapılan yorumlar, 7 gün boyunca bu diyeti uyguladıktan sonra 5 ila 7 kilo arasında kilo verdikleri yönünde oluyor. Bu diye, kabızlık …

Ender Saraç Hurma Diyeti Devamı »

e vitamini hangi besinlerde bulunur

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E vitamini hangi besinlerde bulunur? sorusuna cevap vermeden önce dilerseniz e vitamininin ne olduğuna birlikte göz atalım. E vitamini, yağda çözünen vitaminler grubunda bulunmaktadır. Çeşitli biyolojik aktivitelere sahip 8 kimyasal forma sahiptir (alfa, beta, alfa-, beta-, gama-, gama ve dalta-tokoferol ve delta-tokotrienol). Alfa-tokoferol, insani gereksinimlerini karşılayan tek formüldür. (Kaynakça: Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi) E vitamini, …

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Devamı »

En İyi 5 Şok Diyet

Son günlerde popülerliği iyice artan ve hızlı kilo vermek isteyenlerin uyguladığı şok diyet, en az 3 gün, en fazla 7 gün yapılan ve bu süre zarfında hızlı kilo vermenize yardımcı olan diyetlerdir. Normal beslenme alışkanlığınızın dışında az yemek yiyerek, vücudunuzda bulunan yağların enerjiye dönüşmesiyle yağ yakmanızı sağlayan şok diyet, sizlerin yağ yakmasına yardımcı olur. Bu diyetin sonunda …

En İyi 5 Şok Diyet Devamı »

saglikli-ve-kolay-beslenme-programi

Sağlıklı ve Kolay Beslenme Programı ile Kilo Verme

İstenmeyen kilolardan kurtulmanın birçok kolay yolu var. Ancak bu yolların hepsi sağlıklı değil. En sağlık şekilde kilo vermenize yardımcı olacak şey, sağlıklı ve kolay beslenme programıdır. Bu yazımızda sizlere bölgesel zayıflamayla birlikte beslenme programı hazırladık. Sağlıklı ve kolay beslenme programı ile kilo verme yazımıza, dilerseniz bölgesel zayıflama ile başlayalım. Bölgesel Zayıflama Bölgesel zayıflama, kilo problemi …

Sağlıklı ve Kolay Beslenme Programı ile Kilo Verme Devamı »

erkekler-icin-kilo-alma-programi

Sağlıklı Kilo Alma Programı

Özellikle spor yapan bireylerin kilo alma konusunda ki gayretleri ve çabaları kimi zaman yetersiz kalabiliyor. Hatta kimi zaman ters de tepebilmekte. Tam olarak bu durumda olanlar için kilo alma programı hazırladık. Programa geçmeden önce, sizler için bu kilo alma durumunun nasıl olduğuna değinmek istedik. Kilo almak yapmanız gerekeni kabaca tarif edecek olursak; günlük almanız gereken …

Sağlıklı Kilo Alma Programı Devamı »

diyet-tatlilar

Birbirinden Lezzetli 4 Diyet Tatlı Tarifi

Günümüzde sağlıklı beslenme ve diyet yapma söz konusu olduğunda birçoğumuz zorlanıyoruz. Kimi zaman tatlı krizleri kimi zaman ise günün yoğunluğundan kaynaklı olarak ufak kaçamaklar hepimizin diyetini bozmuştur. Sizler için derlediğimiz bu yazımızda birbirinden lezzetli kolay 4 diyet tatlı tarifi hazırladık. Diyet Tatlı Topları Pişirmeden yapabileceğiniz ve ortalama 125 kalori olan diyet tatlı topları, içerisinde hurma, …

Birbirinden Lezzetli 4 Diyet Tatlı Tarifi Devamı »

terlemek-kilo-verdirir-mi

Terlemek Kilo Verdirir mi?

İnsan vücudunun en büyük boşaltım organı olan deri, bu boşaltımı terleme faaliyetiyle göstermektedir. Bu metabolizmamızın normal çalışması sonucunda oluşan terleme, hareketsizken de olabilir. Bu tip durumların birkaç nedeni olabilir. Bunlar; hastalıklar, egzersizler vb. durumlardır. Peki bu şekilde terlemek kilo verdirir mi? Sizler için bu sorunun cevabını ele aldığımız yazımıza terlemek iyi midir? sorusuyla başlamak istedik. …

Terlemek Kilo Verdirir mi? Devamı »

pesketaryen-beslenme-nedir

Pesketaryen Beslenme Nedir, Diyeti Nasıl Yapılır?

Son günlerde popülerliği oldukça artan beslenme çeşitlerinden birisi olan pesketaryen beslenme nedir sorusunun cevabını sizler için derledik. Vejetaryen beslenmenin bir alt sınıfı olan pesketaryen beslenme hakkında sorulan soruları ele aldığımız yazımızda sizlere bu beslenme çeşidinin ne olduğunu, nasıl olduğunu, örnek pesketaryen diyet listesini ve faydalarını ele aldık. Dilerseniz artık yazımıza birlikte geçelim. Pesketaryen Nedir? Pesketaryen …

Pesketaryen Beslenme Nedir, Diyeti Nasıl Yapılır? Devamı »

vitamin-haplari-kilo-aldirir-mi

Vitamin Hapları Kilo Aldırır mı?

Zor zamanlar geçirdiğimiz şu günlerde hepimizin istediği güçlü ve sağlıklı bir beden. Bir yandan Covid-19, bir yandan kışın habercisi sonbahar ve hala devam eden tempolu iş hayatı derken artık bedenimizin güçsüzleştiğini hissediyoruz. İşte tam bu sırada hissettiğimiz halsizlik ve yorgunluk için vitamin hapları bizim yardımcımız olur. Gelin vitamin hapları kilo aldırır mı? sorusunun cevabına geçelim.Vitamin …

Vitamin Hapları Kilo Aldırır mı? Devamı »

vegan-diyet-nedir

7 Günlük Vegan Diyet Programı

Holywood starlarının diyetisyenlerinin açıklamasına göre; “Vegan beslenme programı bir yaşam tarzı.” Jennifer Lopez, Pamela Anderson, Shakira, Beyonce, Natalia Portman ve bir çok kadın Holywood yıldızı, kusursuz fizik ve cilt güzelliklerini Vegan beslenme diyetine borçlu olduklarını iddia ediyorlar. Vegan beslenme konusunda konuşan ünlü Diyetistenler, “Vegan olmanın bir felsefe ve yaşam tarzı” olduğunun altını çizerek vegan diyetinin …

7 Günlük Vegan Diyet Programı Devamı »

En İyi Vegan Protein Kaynakları

Vegan beslenmeye yeni başlayanlar ya da bu konu hakkında araştırma yapanların en çok merak ettiği konulardan bir tanesi; vegan protein kaynakları nelerdir? Günlük hayatta protein dediğimiz zaman akla gelen ilk şey belkide tavuk vb. hayvansal gıdalardır. Fakat içeriğinde en az tavuk kadar protein barındıran birçok sebze de mevcut. Bu yazımızda siz vegan beslenme kararı almış …

En İyi Vegan Protein Kaynakları Devamı »

vegan-pizza-tarifi

Ev Yapımı Vegan Pizza Tarifi

Vegansanız ve dışarıda pizza yemek istediyseniz başınıza birçok gelebilir. Gittiğiniz mekanda vegan pizza sipariş etmek istediğiniz kişinin vegan beslenmeye dair herhangi bir bilgisi yoksa akılına gelecek ilk soru “Vegan nedir?” ya da “Vegan ne demek?” tarzında sorulardır. Diyelim ki vegan beslenmenin ne demek olduğunu bilen bir personel sizinle ilgileniyor. Bu seferde pizza hamurunun vegan olup …

Ev Yapımı Vegan Pizza Tarifi Devamı »

vegan granola tarifi

Vegan Granola Tarifi

Bazı günler beklediğimizden yoğun geçer, bazı sabahlar kahvaltı hazırlamak için vakit olmaz.Böyle zamanlarda genellikle hızlıca ulaşabildiğimiz pek de sağlıklı olmayan yiyeceklere yöneliriz ki karnımızı hızlıca doyurup, günümüze devam edebilelim. Hazırlayacağımız vegan tariflerden olan vegan granola tarifi; hızlı sabahları ve günün zorlu anlarını sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıkla atlatmak için idealdir. Vegan granolanızı cam kavanozda saklayabilir, …

Vegan Granola Tarifi Devamı »

yoga nedir

Yoga Yaparak Kilo Verilir mi?

Yoga nedir diyecek olursak; Yoga genel anlamıyla fiziksel bedeni güçlendirmek ve esnetmek,zihinsel anlamda derinleşmek için meditasyon ve nefes tekniklerini birleştirdiğimiz bir uygulamadır. Kısacası yoga; nefes,beden ve zihinde bir olma,dengede olma halidir. Yoga yapan kişiler kendilerini daha zinde ve sağlıklı hissetmenin yanında, yoganın verdiği fiziksel özellikleri de taşımaktalardır. Bu özellikler; esneklik, ileri düzey nefes kontrolü, ileri …

Yoga Yaparak Kilo Verilir mi? Devamı »

cekirdek kilo aldirir mi

Çekirdek Kilo Aldırır mı?

Dizi izlerken, sohbet ederken en çok tükettiğimiz yiyeceklerden biridir Ay çekirdeği. Aslına bakarsanız sadece sohbette ihtiyaç duymadığımız, sağlığımız içinde önemli bir kuru yemiştir. Ülkemizde günaşık, günebakan, gündöndü gibi farklı isimlerle anılsa da aslında faydaları aynıdır. Bu faydaların yanı sıra bu yazımızda çekirdek kilo aldırır mı sorusuna da değineceğiz. Dilerseniz gelin ay çekirdeğinin kaç kalori olduğuyla …

Çekirdek Kilo Aldırır mı? Devamı »

vegan sut nasil yapilir

Tamamen Bitkisel Vegan Süt Nasıl Yapılır?

Vegan olmaya karar veren ya da vegan süt nasıl olur diye merak edenlerin aklına en çok takılan sorulardan bir tanesi de vegan sütlerin hangi bitkilerden nasıl yollarla yapıldığıdır. Bizlerde sizler için bu yazımızda bu konuya değindik. Dilerseniz tamamen bitkisel olan vegan süt tariflerine birlikte göz atalım. Hindistan Cevizi Sütü Hindistan cevizi sütü yapımı; Gerekli malzemeler, …

Tamamen Bitkisel Vegan Süt Nasıl Yapılır? Devamı »

vucut yag orani hesaplamasi

Vücut Yağ Oranı Hesaplaması Nasıl Yapılır?

[vc_row][vc_column][vc_wp_text] [/vc_wp_text][/vc_column][/vc_row] İdeal Yağ Oranı Kaç Olmalı? Vücut yağ oranım kaç olmalı ya da ideal vücut yağ oranı kaç olmalı sorularının cevabını sizler için derledik. Vücut yağ oranının kaç olması gerektiği ve oranların anlamlarını baz alan bir akademik araştırmaya göre değerler şu şekildedir; Erkek Kadın Yaşam için esansiyel %2-5 %10-13 Sporcu %6-13 %14-20 Fit %14-17 …

Vücut Yağ Oranı Hesaplaması Nasıl Yapılır? Devamı »

vucut-kitle-indeksi-hesaplama

Vücut Kitle İndeksi Hesaplaması Nasıl Yapılır?

Vücut Kitle İndeksi Hesaplama Birçok insanın defalarca kez duyduğu ancak anlamını bilmediği vücut kitle indeksini kısaca açıklayacak olursak, vücudun kilogram cinsinden ağırlığının, vücut kitlesinin metre cinsinden uzunluğunun karesine bölünmesiyle hesaplanabilir. Peki vücut kitle indeksinin sonuçları ne anlama gelir? Diyet24 ailesi olarak bu sorunun cevabını sizler için derledik. Vücut Kitle İndeksi Hesaplama Sonucu Ne Anlama Gelir? …

Vücut Kitle İndeksi Hesaplaması Nasıl Yapılır? Devamı »

ideal kilo hesaplamasi nasil olur

İdeal Kilo Hesaplaması Nasıl Yapılır?

[vc_row][vc_column][vc_wp_text] [/vc_wp_text][/vc_column][/vc_row] İdeal kilo hesaplamasının ne işe yaradığını ya da ideal kilonun ne anlama geldiğine değinecek olursak; İdeal Kilo Nedir? İdeal kilo nedir sorusunun cevabı; bireyin yaşamını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmesi için olması gereken kilodur. İdeal kilosunda olan bir birey vücudunun kilo-boy oranından kaynaklı olarak en az derecede zorlayan kişidir. Bilimsel araştırmalara göre; sadece 1 …

İdeal Kilo Hesaplaması Nasıl Yapılır? Devamı »

bazal-metabolizma-hizi-hesaplama

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplaması Nasıl Yapılır?

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama [vc_row][vc_column][vc_wp_text] [/vc_wp_text][vc_column_text] Bazal metabolizma, yemek yedikten yaklaşık 12 saat sonra herhangi bir kas hareketi yapmadan, canlılık faaliyetini göstermesi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayan metabolizmadır. Bazal metabolizma canlının ağırlığına, yaşına, çevresel faktörlere ve cinsiyetine göre değişiklik göstermektedir. Diyet24 ailesi olarak sizlere Bazal Metabolizma hesaplamasının nasıl yapıldığını anlatacağız. Bazal Metabolizma Hızı Hesaplaması Nasıl …

Bazal Metabolizma Hızı Hesaplaması Nasıl Yapılır? Devamı »