Diyet24
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Platformu

Diyet Köfte Tarifi

 

kofte-tarifi

Diyet Köfte Tarifi

Diyet24 Editör
1 porsiyonu yaklaşık 480 kalori olan diyet köfte tarifimizi diyetlerinize tat katması için deneyebilirsiniz.
Hazırlama Süresi 10 dk
Pişirme Süresi 30 dk
Toplam Süre 40 dk
Kategori Ana Yemek
Mutfak Türk Mutfağı
Porsiyon 2 kişi
Kalori 480 kcal

Malzemeler
  

  • 150 gram derisiz ve kemiksiz tavuk göğsü kıyması
  • 3 adet yumurta
  • 1 dilim tahıllı ekmek
  • 2 diş sarımsak
  • 2 çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Talimatlar
 

  • Bir yumurta, rendelenmiş soğan, kıyma ve baharatlar hafifçe karıştırılır
  • Tost ekmeği soya sütünde ıslatılır ve karışıma eklenir
  • Akabinde yoğrularak köfte kıvamına getirilir
  • Köfteler istediğiniz şekle göre hazırlanır
  • Yapışmaz tava ocağa alınarak ısıtılır
  • Yağ isteniyorsa biraz keten tohumu yağı koyulabilir
  • Bir kaseye iki yumurtanın akı çıkarılır
  • Köfteler önce yumurta akına bulanır, üzerine öğütülmüş keten tohumu serpilir sonra tavaya alınarak kızartılır

Notlar

Hazır olduğunda isteğe göre domates, biber ve çeşitli yeşilliklerle servis edilir. Afiyet olsun.
Etiket Diyet Köfte, Diyet Yemek Tarifleri