Hafta içinde yoğun tempoyla çalıştığı için yeme düzeni ve diyet yapma imkanı olmayanlar için hafta sonunda üç kilo kadar verebilecekleri bir diyet listemiz bulunuyor! Cuma öğleden pazartesi akşamına kadar diyet listesine uymanız yeterli…
Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim az tuzlu az yağlı peynir, 4-5 zeytin, 2 dilim çavdar ekmeği, 1 tatlı kaşığı şekersiz doğal bal, bol yeşillik
Öğlen: bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün: 1 taze meyve veya bir avuç badem
Akşam: Bol yeşil salata, 1 porsiyon kırmızı et, 1 kase çorba, 1 bardak ayran, 1 dilim çavdar ekmeği
