Kış geldi diye üzülmeyin!
Malum kış geldi, ve yine sizler kilo alma sıkıntısına düştünüz. İstenmeyen kiloların çoğunun kış aylarında alındığını biliyorsunuz. Ve buna bir çare arıyorsunuz. Şuandan itibaren bir çözüm aramayı durdurun. Çünkü biz sizin içinde düşündük ve sıkıntınıza bir çözüm bulduk. Kış aylarına özel bir diyet listemiz var tam size göre. İşte size 1 haftalık kış diyetimiz;
1.Gün
Sabah:
1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 dilim ekmeğin çeyreği kadar peynir, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle:
100 gr derisi alınmış ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık
Akşam:
1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma
2.Gün
Sabah:
1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle:
100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata
Akşam:
1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal
3.Gün:
Sabah:
1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle:
100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata
Akşam:
1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina
4.Gün:
Sabah:
1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle:
100 gr ızgara köfte, salata, 1 kase yoğurt
Akşam:
1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar
5.Gün:
Sabah:
1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle:
100 gr ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 portakal
Akşam:
1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina
6.Gün:
Sabah:
1 yumurtalı omlet, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle:
3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar
Akşam:
1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal
7.Gün:
Sabah:
1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, az peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Öğle:
100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt
Akşam:
1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt
Geceleri 1 bardak ılık süt.
