Kas Yapmak isteyen Erkekler için Diyet Listesi

Hem zayıflamak hemde vücudunuzun sıkılaşmasını istiyorsanız mutlaka düzenli beslenme ve spor hayatınızda olmalı. Fitness hocasından aldığımız bu beslenme listesini erkek ziyaretçilerimiz için paylaşmak istedik.

Öncelikle şunu belirtmek isteriz ki bu diyet listesi kilo almanıza neden olabilir ama düzenli olarak hergün fitness yaparsanız aldığınız sağlıklı kilolar yağa olarak değil sert kas olarak vücudunuza girecektir.

Ayrıca kendi yaşamına uygun olarak bayan ziyaretçilerimiz’de uygulayabilir.

SAAT                                      BESLENME PROGRAMI

09:00   : 5 yumurta beyazı + 100 gr yulaf ezmesi

10:00   : 1 adet muz

12:00   : 150 gr tavuk göğsü + 100 gr pirinç (haşlanmış)

13:00   : 1 adet muz

15:00   : 150 gr tavuk göğsü + 100 gr pirinç (haşlanmış)

18:00  : 200 gr tavuk göğsü + 50 gr pirinç (haşlanmış)

21:00  :  160 gr ton balığı + 1 tabak salata