Kilo Almak

erkekler-icin-kilo-alma-programi

Sağlıklı Kilo Alma Programı

Özellikle spor yapan bireylerin kilo alma konusunda ki gayretleri ve çabaları kimi zaman yetersiz kalabiliyor. Hatta kimi zaman ters de tepebilmekte. Tam olarak bu durumda olanlar için kilo alma programı hazırladık. Programa geçmeden önce, sizler için bu kilo alma durumunun nasıl olduğuna değinmek istedik. Kilo almak yapmanız gerekeni kabaca tarif edecek olursak; günlük almanız gereken …

Sağlıklı Kilo Alma Programı Devamı »

Folik Asit Kilo Yapar mı?

Folik Asit diğer adıyla B9 vitamini suda çözünen bir vitamindir ve metabolizmanın normal bir şekilde işlemesi için gereklidir. Metabolizma kimyasalların vücutta nasıl değiştiğini ifade eder. Metabolizma, Katabolizma ya da Anabolizma olarak iki parçaya ayrılır.  Folik asit bu noktada devreye girerek bazı kimyasal reaksiyonların gerçekleşmesine yol açar. Folik Asit ve Metabolizma İlişkisi Koenzimler: Metabolizma kimyasalların işlenmesini …

Folik Asit Kilo Yapar mı? Devamı »

Kilo Ölçümü Ne Zaman Yapılmalı?

Diyet sürecinde  ya da normal olarak yapılacak olan kilo ölçümlerin doğru olması adına ideal tartım aşağıdaki şekildedir; Haftada bir kere olmak üzere aynı baskülde, kıyafetsiz ve kahvaltı öncesi Yapılacak tartılmalar size doğru sonuçları verecektir. Yapılan diyetlerde ki kilo değişimlerin nedenleri kabızlık, ishal, kısma ve bazı ilaçların tüketimi sonucunda adet dönemi gibi özel durumlar vücut ağırlığını …

Kilo Ölçümü Ne Zaman Yapılmalı? Devamı »

Kilo Almak için Diyet Programı Bilgileri

Kilo almak istiyorsunuz ve bir türlü bu durumu başaramıyorsunuz. Bunun için ne yapmanız gerektiğini bu yazımızda sizlere sunuyoruz. Lafı daha fazla uzatmadan konuya başlayalım. İlk olarak yapmanız gerekenler günlük kalori sayımı yani makro ve mikro oranlarını düzenli bir şekilde hesaplamanız ve bu rakamın üzerine çıkmanız. İnternet üzerinde yer alan bir takım günlük kalori hesaplama programlarından …

Kilo Almak için Diyet Programı Bilgileri Devamı »

Bal Kaymak Kilo Aldırır mı?

Türk mutfağının vazgeçilmez aroma karışımlarından bir tanesi olan Bal – Kaymak ikilisi esasında oldukça tehlikeli bir besin değerlerine sahip. Esasında bal doğru zamanda kullanıldığında kilo aldırmak gibi etkenlere sahip olmaz fakat kaymak için bunlar geçerli değil. Kaymağın ne olduğundan bahsedecek olursak, Sütün yağını yoğun bir hale getirerek elde edilen süt ürünüdür. Sütü hafif bir ateş …

Bal Kaymak Kilo Aldırır mı? Devamı »

Pharmaton Kilo Aldırır mı?

Pharmaton gibi multivitaminler bireye tek başına kilo aldırmaya yardımcı olmaz. Hatta multivitaminler kilo vermenize yardımcı olacaktır. Özellikle kilo verme sürecine girdiğiniz de bir multivitamin almak vücudunuz için yapacağınız en iyi seçeneklerden bir tanesi olacaktır. A, C ve E vitaminlerini vücudunuzu canlandıracak ve kilo vermenizde büyük rol oynayacaktır. B vitaminlerine baktığımız da ise sinir sistemini iyileştirerek …

Pharmaton Kilo Aldırır mı? Devamı »

Kilo Aldıran Meyveler Hangileri?

Kilo alma sürecinde birden fazla yöntem denediniz ve hala hedeflerinize ulaşamadınız. Çareyi meyvelerde arıyorsanız bu yazımızda size kısa bir açıklama yapacağız.  Doğa ananının bizlere hediyesi olan meyvelerden bazıları oldukça güçlü kilo aldırıcı yapıya sahip. Konserve ve Komposto, Reçel ya da Hoşaf yapısına sahip olan meyveler genellikle şeker ile yapıldığından dolayı kil aldırıcı yapısını üzerinde taşır. …

Kilo Aldıran Meyveler Hangileri? Devamı »

Kilo Almak için Ne Yapmalıyım?

Ektomorf vücut tipine sahip olan insanların yapısı oldukça ince olur ve kilo almaları oldukça güç bir süreçtir. Ne kadar besin tüketseler bile sabit olan kiloların üzerine koymakta çok zorlanır. Bu yazımızda bu sorunların nasıl ortadan kaldırılacağını ve etkili bir kilo alma rehberini sizlere sunuyoruz. Kalori Mantığını Anlayın Kalori gıdaların içerisinde yer alan enerji miktarıdır. Asıl …

Kilo Almak için Ne Yapmalıyım? Devamı »

Kilo Almak için Karbonhidrat Tozu İşe Yarar mı?

Dünya genelinde ki insanları “Kilo Alamıyorum” ve “Kilo Veremiyorum” olarak ikiye gruplandırabiliriz.  Kilo almak isteyen kişiler için geliştirilen Gainer yani Karbonhidrat Tozu ne kadar işe yarıyor? İçerisinde neler var? Kullanımı Nasıl? Gibi sorulara bu yazımızda cevap vereceğiz. Bu tarz ürünlerin çıkmasının da en büyük ektomorf vücutların hızlı bir şekilde yağlanamamasıdır. Bu beden yapısını üzerine taşıyan …

Kilo Almak için Karbonhidrat Tozu İşe Yarar mı? Devamı »

Kilo Almak için Atıştırmalıklar Ne Olmalı?

Bu yazımızda ise sizlere kilo alma döneminde kolay yoldan kalori kaynaklarını nasıl sağlayacağınızı anlatacağız. Fakat bu listede yer verdiğimiz besinler herkese yararlı olmayabilir o yüzden diyetisyen ile çalışıyorsanız ona danışmanız da fayda olacaktır. Lafı daha fazla uzatmadan listeyi size sunuyorum: Hayvansal Yağlar, Balık ve Et yağları çok yüksel miktarda kolesterol içerir fakat aynı zamanda kolesterol …

Kilo Almak için Atıştırmalıklar Ne Olmalı? Devamı »

patates-kizartmasi-kilo-aldirir-mi

Patates Kızartması Kilo Aldırır mı?

Patates kızartması kilo aldırır mı sorusunun cevabını, ABD sınırları içerisindeki Hardvard Üniversitesi, Her gün bir tabak kızarmış, Fırınlanmış ve farklı şekillerde pişirilen patates yemeği, Bir bardak şeker içeren içecekten ya da bir porsiyon kırmızı ya da işlenmiş etten daha da fazla kiloyu tetiklerken, 20 yılda ise toplamda 7,26 kilo artışı sağlıyor. Yaklaşık olarak 120 bini aşkın …

Patates Kızartması Kilo Aldırır mı? Devamı »

Yavaş Metabolizma Kilo Aldırır mı?

Genellikler halk adıyla metabolizma hızı olarak bilinen, BMR kişinin bir gün içerisinde dinlendiği halde, Herhangi bir fiziksel aktivite de bulunmadan yaptığı enerji miktarıdır. Özetleyecek olursak vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması ile harcanan enerji miktarıdır. İnternet üzerinde yer alan ölüm diyetleri, şok diyetleri esasında sizin BMR oranınızın altına iner bu şekilde size yağdan …

Yavaş Metabolizma Kilo Aldırır mı? Devamı »

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım

Nasıl kilo alırım diye düşünüyorsanız muhtemelen ince bir vücuda sahipsiniz demektir. Kolay kilo alamayanlar ektomorf denilen vücut tipine sahiptirler. Ektomorf vücutluların kilo kazanmak için dengeli beslenmeye ve spor yapmaya ihtiyaçları vardır. İlk olarak vücudunuzun günlük ihtiyacı olan kalori miktarını öğrenmelisiniz. Bunun üzerine yaklaşık 400 kalori koyacak şekilde beslenmelisiniz. Bu yollar bir haftada 1 kilo alabilirsiniz. …

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım Devamı »

Hızlı Kilo Aldıran Besinler

Herkes zayıflamak için emek harcıyor ancak siz kilo alamıyor musunuz? Hızlı kilo almak için neler yemeliyiz? işte listemiz: Kalori deposu ve karbonhidrat açısından zengin olması nedeniyle muz size günlük enerjinizin çoğunu tek başına verebilir. Kilo almak isteyenlerin her sabah bir bardak muzlu süt içmesi yararlı olacaktır. Kuruyemişler de yüksek kalorili oldukları için kısa sürede kilo …

Hızlı Kilo Aldıran Besinler Devamı »