E vitamini hangi besinlerde bulunur? sorusuna cevap vermeden önce dilerseniz e vitamininin ne olduğuna birlikte göz atalım. E vitamini, yağda çözünen vitaminler grubunda bulunmaktadır. Çeşitli biyolojik aktivitelere sahip 8 kimyasal forma sahiptir (alfa, beta, alfa-, beta-, gama-, gama ve dalta-tokoferol ve delta-tokotrienol). Alfa-tokoferol, insani gereksinimlerini karşılayan tek formüldür. (Kaynakça: Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi) E vitamini, …
İnsan vücudunun en büyük boşaltım organı olan deri, bu boşaltımı terleme faaliyetiyle göstermektedir. Bu metabolizmamızın normal çalışması sonucunda oluşan terleme, hareketsizken de olabilir. Bu tip durumların birkaç nedeni olabilir. Bunlar; hastalıklar, egzersizler vb. durumlardır. Peki bu şekilde terlemek kilo verdirir mi? Sizler için bu sorunun cevabını ele aldığımız yazımıza terlemek iyi midir? sorusuyla başlamak istedik. …
Son zamanlarda popülerliği artan detoksifikasyon tedavisi, genel anlamıyla organizmanın kendisine zararlı olan toksik maddelerinden arınmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Peki derinine inecek olursak detoksifikasyon nedir? Detoksifikasyon Nedir? Detoksifikasyon, vücudumuzun boşaltım yolları olan terleme, idrar, solunum, dışkılama ve safra oluşumu yoluyla bedenimizin normal işleyişi sonucu oluşan toksinlerden arınmasıdır. Yani normal metabolizma süreçlerinin sonunda ortaya çıkan ve …
Bireylerde ortaya çıkan vitamin ve mineral eksikliği sonucunda doktorlar tarafından verilen haplar doğrultusunda bu eksiklikler giderilmeye yönelik çalışmalar yapılmaktadır. Bu yazımızda fazla alınan vitamin ve minerallerin yarattığı etkileri listeledik. Kalsiyum Yıllar boyunca ilave kalsiyum haplarının özellikle kadınlar için gerekli olduğu dile getirildi. Fakat yeni yapılan araştırmalar ile ilave edilen halen kalsiyum kemiklere ulaşamayıp, Damarları tıkayarak …
Fazla Alınan Vitamin ve Minerallerin Yarattığı Etkiler Nelerdir? Devamı »
Çoğu kişi vücut geliştirme sporuna büyük bir heves ile başlıyor. Spor sürecinde bir ayı doldurması sonucunda dile getirilen “kaslarım gelişmiyor” cümlesi ile spora son veriliyor fakat bu ifade tamamen yanlıştır çünkü vücut yeni yeni alışmaya başlıyor. Bu yazımızda sizlere kas geliştirme sürecinde yapılan hatalardan bahsedeceğiz. Gereğinden Fazla Ağır Çalışmamak Kasların büyümesi için her antrenman da …
Guave meyvesi, Yaklaşık olarak portakaldan beş kat daha fazla C vitamini içeriyor. Meyvenin şekli neredeyse armutu andırarak açık yeşil renge sahip olan guave meyvesi Asya sınırları içerisinde çok sık bir şekilde tüketiliyor. Orta Amerika’da bolca bulunan meyvelerden bir tanesi olan Gauava ağacı 10 metreye kadar yükselebiliyor. Kendisine oldukça büyük bir has tadı olan guava meyvesi, …
Lif, Gıdaların bağırsak enzimleri tarafından sindirilmediği kısımlardır. Besin lifleri direkt olarak suda çözünür yiyecekler, Kan şekerinin sabit bir biçimde tutulması ve kötü olan kolesterolün düşürülmesine neden olurken suda hiç bir şekilde çözünmeyen lif, Kabızlığı gidermek, Hemoroidi önlemek adına sindirim sistemi hastalıklar için riskini azaltmak adına kullanılmaktadır. Günlük olarak alınması gereken lif miktarı her 1000 kalori …
Türkiye genelinde hizmete sunulan zayıflama kamplarında bireyler evlerinden bir haftalık süreyle uzaklaşarak farklı farklı bitkisel detokslar uygulayarak kendilerine yeni bir yaşam tarzı sunmayı hedefliyor. Bu hedeflerin içlerisin de çoğunlukla gereğinden fazla kilolu olan insanlar yer almakta. Bu tarz insanlar çoğu zaman kilo vermeyi tek başlarına başaramadıkları için yetenekli kişilerin gözetimi altında yapma kararı alırlar, Alınan …
Genellikle tüm dünya genelinde en büyük sağlık sorunlarından bir tanesi olarak yer alan obezite sorunu gün geçtikçe kendisini ikiye katlayarak genç çocukları etkisi altına almayı başarıyor. Farklı illerde kurulan zayıflama kamplarında ise bu sorunu ortadan kaldırmak için ellerinden gelen her şeyi uygulayan yetenekli ekipler bulunmakta. Bu ekipler tarafından yapılan gözlemlerle bireyin vücudunda ki yağ oranları …
Bireyin kilolu olması kimi zaman doğuştan gelen bir etken olurken kimi zaman da sonradan ortaya çıkan sinir ve stresin beraberinde getirdiği etkenlerden bir tanesidir. Kişi kontrolü kaybettiğinde basit şeker ve karbonhidrat ürünlerine ağırlıklı olarak yüklenerek vücudunu çok daha kötü hale sokar böylece büyük bir özgüven düşüşü yaşanırken, Sosyal hayat açısından da kötü bir yere sahip …
Obezite hastalığı Dünya Sağlık Örgütü tarafından, Bireyin vücudunda hastalıklara neden olacak şekilde ve oranda normal olmayan, Çok fazla yağ birikimi olarak tanımlamış olduğu rahatsızlığın tedavisi oldukça büyük bir sabır gerektirmektedir. Body Mass Index, Türkçe açıklamasıyla Vücut Kitle İndeksi denilen bir obezite testi ile birlikte obezitenin olup olmadığı bu yöntemle test edilir. Zayıflama kamplarında çoğunlukla obezite …
Antidepreseanlar, Depresif hastalıların tedavisinde kullanmak için üretilme olan ilaçlardır. Amaçları, Beyinde ortaya çıkan kimyasal bozuklukları düzeltmek ve hastayı çok daha iyi bir duruma getirmektedir. Antidepresanlar birkaç farklı durumlarda kullanılabilir. Depresyon, Endişe, Heyecan ve obsesiflik gibi durumlarda kullanılır. Kimi zaman kilo aldıran ilaçlar kimi zaman da kilo verdirebilir. Bu yazımızda antidepresanlar kilo verdirir mi? Sorusuna cevap …
Modern insanların yaşamanı kalabalık bir çevrede pek çok sosyal ilişki dengelemeye ve aynı zamanda geçimini kolay bir şekilde sağlama amacıyla görev yapan bu tarz olayların sonucunda psikolojik sorunlara yol açıyor. Bu olayların başında depresyon, Yoğun stres, Anksiyete, Uyku bozukluğu iştah bozukluğu gibi sorunların artmasıyla birlikte ortaya çıkan modern psikolojik rahatsızlıkların tedavisi aracıyla antideprasan ilaçlar çok …
Folik Asit diğer adıyla B9 vitamini suda çözünen bir vitamindir ve metabolizmanın normal bir şekilde işlemesi için gereklidir. Metabolizma kimyasalların vücutta nasıl değiştiğini ifade eder. Metabolizma, Katabolizma ya da Anabolizma olarak iki parçaya ayrılır. Folik asit bu noktada devreye girerek bazı kimyasal reaksiyonların gerçekleşmesine yol açar. Folik Asit ve Metabolizma İlişkisi Koenzimler: Metabolizma kimyasalların işlenmesini …
Lazer epilasyon yaptırmak isteyen kişilerden en büyük iki kriterlerden bir tanesi, Acısız lazer olarak piyasada faaliyet gösteren epilasyon türüdür. İkincisi ise etkili ve hizmetin karşılığını hak eden cihazdır. Türkiye sınırları içerisinde acısız kategorisine giren epilasyon cihazlarıyla 2009 yılında Soprano Diode lazer cihazları görev yapmaya başladı. Bu cihazlar farklı firmalar tarafından ütüleme epilasyonu olarak adlandırıldı bu …
Fitoterapi, Hastalıkların tedavisi amacıyla bitkilerinden faydalanılması ve etkilerin araştırılması bilimidir. Tarih boyunca hastalıkların tedavisinde, Doğal kaynaklı tedavi ürünleri doktorların başlıca desteklerinden olmuştur. İlaç teknolojisinin yaklaşık olarak 19. YY’ın sonunda itibaren baş döndürücü bir hızla gelişmesi bitkisel ürünlerin ikinci plana atılmasına neden olsa da, Bitkilerin hastalık tedavilerinde rolü, Yadsınmayacak bir şekilde gerçekliğe sahiptir. Türkiye sınırları içerisinde …
Yunanca da Phyton ile Therapeia kelimelerinden bir araya gelen Fitoterapi, Hastalıkların taze ya da kurutulmuş bitkiler ya da onların içerisinde barındırmış olduğu doğal ekstreleri ile tedavi edilmesi yöntemine verilen addır. Tıbbı çaylar, Galanik Preparatlar, Hazır ilaçlar gibi üç gruba ayrılmaktadır. Her bir grubun kendisine has şekilde oluşturulması gibi süreçler bulunmaktadır. Bunlar aşağıdaki gibidir; Tıbbi Çaylar; …
Genellikle bayanların vücutlarında en çok kavuşmak istedikleri tarz, Sıkı, Pürüzsüz ve Estetikliktir. Günümüzde faaliyet gösteren fitness spor artık bir yaşam şekli olarak herkesin hayatında önemli yer tutuyor. Kişilerin hem formda hem de sağlıklı olmak için tercihi olan bu spor dalı günlük yaşamış olduğu endişe ve kaygılarından uzaklaşma, Metabolizmanınım hızlandırmasına ve zayıflama gibi sonuçları beraberinde getiriyor. …
Neredeyse oldukça uzun süredir faaliyet gösteren Hypoxi ile bölgesel zayıflama yöntemi kişinin istenmediği bölgelerinde oluşan yağları yakmasını sağlıyor. Bölgesel olarak tabir edilen yağ yakma aracı kişinin vücudunu sıkılaştıracaktır. Böylece her uygulama sürecine alınan seans boyunca kişinin bölgesinde farklı farklı değişiklikler oluşturarak güzel bir görüntü uygulanıyor. Peki bu hizmetin fiyatı ne kadar? Yaklaşık olarak firma tarafından …
Emin ve etkili yöntemlerle birlikte bölgesel açıdan zayıflamak istiyorsanız Hypoxi yöntemini kullanabilirsiniz. Bu yöntem sayesinde almış olduğunuz gereksiz kiloları çok kısa süre içerisinde rahatlıkla verebileceksiniz. Vücudunuza yapılan basınç işlemi ile yağlar sıkıştırılma sürecinde geçirerek başarılı şekilde yağ yakımı oluşturulacaktır. Peki bu yöntemi İstanbul’da kimler uyguluyor? İstanbul sınırları içerisinde oldukça farklı noktalarda Hypoxi bayilikleri ve hizmet …
Hipnoz ile birlikte zayıflama, Yediğinizin farkına vararak, Varlığı ile kanat ederek, Duyum ile doyuma ulaşarak ortaya çıkıyor. Bu yöntem psikolojik açıdan yaşatmış olduğu farklılıklarla tükettiğiniz besinleri sınıflandırmanıza yardımcı oluyor. Kimler Uygulayabilir? Her hangi bir hormonal rahatsızlığı varsa, Beslenme sürecinde sorunları varsa, Kişiyi hayat standardında yemeye iten sorunlar varsa bunlar göz önünde bulundurulur. Yukarıda yer alan …
Hipnoz ile zayıflama sürecinde çoğunlukla besinlerin tüketilmesi olarak değil sadece duyu organları ile psikolojik açıdan yemek yenilerek zayıflamanın gerçekleşmesidir. Gerçekleştirilen bu zayıflama süreci yaklaşık olarak üç ay boyunca sürmektedir ve elde edilen sonuçlar on kilo ile birlikte sınırlıdır. Hipnoz yöntemi ile zayıflama ise kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Gerçekleştirilen çalışmalar uzun vadeli olsa bile başarılı olma …
Doğum kontrol haplarının içerisinde, Östrojen ve Progesteron içeren hormonlar yer almaktadır. Yüksek etkinlik ya da düşük yan etki nedeni ile oldukça sık bir şekilde tercih edilen korunma yöntemlerinden bir tanesidir. Piyasada çoğunlukla bu tarz ilaçlar bulunmakta ve her bir ilacın kendisine göre farklı yan etkileri bulunmaktadır. Qlairista ya da başka ilaçların içerisinde yer alan östrojen …
Güzel ve kusursuz bir cilt için vücudundan bazen en çok can sıkan notaları haline gelebilen çatlaklar, Kişinin güzelliğine dikkat eden kadınların da tüm bu çabalarının boşa girmesine aynı zamanda rahatsız eden görüntülerin oluşmasına neden olmaktadır. Gençlik dönemlerinde hızlı bir şekilde uzama, Sık bir şekilde kilo almak, dengesiz beslenme alışkanlıkları gibi etkenler sayesinde ortaya çıkan çatlaklar …
İstanbul sınırları içerisinde hayatınızı sürdürüyorsanız ve Bahçeşehir taraflarında spor salonu arıyorsanız bu yazımızda sizler için ortak mekanda ki spor salonlarını derledik. Fitness salonları yoğun nüfusa ve konumuna göre değişiklik göstermektedir seçimini yapacağınız spor salonu sizi hedeflerinizde bir adım daha öne gidebilmenize yardımcı olacaktır bunu unutmayın. MGM CITY CLUB Bahçeşehir Park içi Yolu 0212 – 608 …
Anne olacak kişilerin vücutlarında gebelik süreci boyunca bir takım değişikler olacağı için gebe kalmadan önce dikkat etmeleri gereken hususlar vardır. Bunlardan bir tanesi de yeterince kilolu olmaktadır. Gereğinden fazla kiloya sahip olmanız gebe kalma oranınızı azaltacaktır. Fazla kilolu olmak adet düzensizliğine yol açabildiği için aynı zamanda yumurtlama fonksiyonlarını da olumsuz şekilde takip ederek gebe kalmayı …
Vücut geliştirme sporuna gönül verdiyseniz ve güzel bir vücuda sahip olmak niyetindeyseniz spor salonundan ziyade beslenmenize dikkat etmeniz çok önemli aksi taktirde başarısız olacaksınız. Bu yazımızda akşam yemeğine ne gibi besinlerin olması gerektiğini konuşacağız. Her yazımızda vurguladığımız gibi günlük karbonhidrat, protein ve yağ miktarınızı bilmelisiniz. Bu rakamlara göre hazırlamış olduğunuz beslenme programı size uzun bir …
Her ay korkulu rüya gibi gelen adet dönemi, vücut için bir hediye olsa da beraberinde getirdiği çok sayıda belirti nedeniyle çekilmez bir hal alabiliyor. Vücudu yoran bu belirtiler nedeniyle güçsüz ve yorgun kalınabileceğini vurgulayan Diyetisyen Danem Apa Doğan, özellikle kış aylarında artan adet sancıdı ve şikayetlerinin azalması için bitki çaylarının önemli bir yere sahip olduğunun …
Diyetisyenden Adet Ağrısına Doğal Çözüm Tavsiyeleri Devamı »
Dünya genelinde yer alan tüm bayanların çoğu yıl içerisinde 11 – 13 kez adet sürecinden geçer. Bu rakama yakın olan değerler normal olarak kabul edilmektedir. Ancak kimi zamanlar bu rakamlar değişiklik göstermektedir. Adet düzeni birçok şeye bağlı olmakla birlikte birçok kadının aklına “kilo vermek adet düzensizliği yapar mı?” sorusu da gelmekte. Adet gecikmesi birçok etkene …
