Diyet24
Sağlıklı Beslenme ve Diyet Platformu

Sağlıklı ve Kolay Beslenme Programı ile Kilo Verme

İstenmeyen kilolardan kurtulmanın birçok kolay yolu var. Ancak bu yolların hepsi sağlıklı değil. En sağlık şekilde kilo vermenize yardımcı olacak şey, sağlıklı ve kolay beslenme programıdır. Bu yazımızda sizlere bölgesel zayıflamayla birlikte beslenme programı hazırladık. Sağlıklı ve kolay beslenme programı ile kilo verme yazımıza, dilerseniz bölgesel zayıflama ile başlayalım.

Bölgesel Zayıflama

Bölgesel zayıflama, kilo problemi olan kişilerin bölgesel olarak zayıflamasını sağlayan bir programdır. Bu programda diyetler bulunurken aynı zamanda G5 bölgesel zayıflama masajı da bulunuyor. G5 bölgesel zayıflama masajı, vücudunuzda istenmeyen kiloların olduğu bölgelere uygulanan titreşimli masajdır. Mantığı sert titreşimlerle bölgedeki yağları kırmak ve selülitleri yok etmektir. Bu masajı uygularken yanında bol su içmeli ve yürüyüş yapmalısınız.

Sağlıklı ve Kolay Beslenme Programı ile Kilo Verme

Sizler için derlediğimiz sağlıklı ve kolay beslenme programını 7 gün yapmanız yeterli olacaktır. Dilerseniz bu programın detaylarına geçelim.

Sağlıklı ve Kolay Beslenme Programı ile Kilo VermeSizler için hazırladığımız kolay beslenme programının işe yaraması için uyku düzeninizi oturtmanız ve yemek saatlerinizi iyi belirlemeniz gerekmektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda kilo vermenin %40’ı beslenme, %70’inin uyku düzeniyle alakalı olduğu gözlemlenmiştir.

Kahvaltı: 

  • 1 bardak açık çay
  • Yarım dilim yağsız peynir, yarım dilim light kaşar peyniri
  • 3-5 tane tuzsuz peynir, domates, biber, salatalık
  • Büyük bir dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün

  • 1 fincan kayısılı çay (İsteğe göre çaya tarçın katabilirsiniz.)
  • Yaklaşık bir avuç tuzsuz badem

Öğlen

  • 1 porsiyon susuz ve yağsız dilediğiniz herhangi bir yemek
  • Yaklaşık 100 gram yağsız yoğurt
  • Bol limonlu, az yağlı salata
  • Küçük bir dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün

  • 1 fincan kayısılı çay

Akşam Yemeği

  • Haşlanmış tavuk/ Kızartma balık/ 1 porsiyon yağsız köfte/ Kendi yağıyla pişmiş biftek (Bunlardan birisini tercih edebilirsiniz)
  • Küçük dilim kepek ekmeği

Sebze yemeyi tercih edenler için akşam yemeği

  • Küçük bir kase yağsız yoğurt
  • 1 porsiyon susuz sebze yemeği
  • Küçük dilim kepek ekmeği

Gece yatmadan önce 2 bardak su içmeniz ve bu programı 7 gün tekrar etmeniz sizlerin vücudundaki ödemi atacak ve sizlerin sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Sağlıklı ve kolay beslenme programı ile kilo zayıflama yazımız dikkatinizi çektiğine göre diyet için sağlıklı ve doyurucu salata tarifimizin de ilginizi çekeceğiniz düşünüyoruz.