Salata diyeti ile evinizde basitçe hazırlayabileceğiniz ve hatta dışarıdayken restoranlarda da bulabileceğiniz menüler ile bir ayda tam 6 kilo vermeniz mümkün. Zayıflamayı hızlandırmak için de her gün bir saat kadar yürümeniz faydalı olacaktır.
- Hafta
Kahvaltı: 1 kase taze meyve salatası, taze yeşillikler, domates, salatalık, 1 ince dilim peynir, 1 ince dilim çavdar ekmeği
Öğle: Yağsız salata, 1 su bardağı tuzsuz ayran
Ara Öğün: 1 su bardağı taze sıkılmış karışık meyve suyu
Akşam: 1 kase sebze salatası, 1 ince dilim tahıllı ekmek
- Hafta
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı reçel, 6 adet zeytin, 1 yemek kaşığı tulum peyniri, bol domates, 1 ince dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün: 1tane sulu meyve
Öğle: Enginarlı salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
Ara Öğün: 6 adet kuru kayısı
Akşam: 1 kase tavuklu salata, 1 kase cacık
- Hafta
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 ince dilim tahin helvası, bir tutam maydanoz, 1 ince dilim çavdar ekmeği
Öğle: 1 kase ton balıklı salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
Ara Öğün: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: 1 kase kuşkonmazlı salata ve taze kırmızıbiber sosu
- Hafta
Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 4 yemek kaşığı meyveli yulaf ezmesi ve süt karışımı
Öğle: pancar ve kerevizli salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
Ara Öğün: 1 tane sulu meyve
Akşam: 1 kase ton balıklı salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
