Sebze Diyeti
Sebze diyeti tüketilen besinlerin yüksek lif oranına sahip olduğu bir diyet türüdür. En fazla iki hafta süreli uygulanması önerilir. Aralıkların uzun tutulması gereken, etkili ve yorucu bir diyettir. Diyet süresince bol su içilmelidir.
Sebze Diyeti Listesi
- Gün
Sabah Kahvaltısı: Yağsız yoğurt, mısır gevreği, 1 su bardağı meyve suyu
Öğle Yemeği: Fırında patates, bol limonlu yeşillik salatası, 1 tane taze meyve
Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yağsız yoğurt
- Advertisement -
- Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kızartılmış ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı doğal tereyağı, şekersiz çay ya da kahve
Öğle Yemeği: Bol limonlu yeşillik salatası, köz patlıcan, kuskuslu soğuk domates çorbası
Akşam Yemeği: Bol limonlu yeşillik salatası ve 1 adet muz
- Gün
Sabah Kahvaltısı: Yağsız yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı doğal tereyağı, 1 bardak meyve suyu
Öğle Yemeği: Sebze dürüm, bol limonlu yeşillik salatası
Akşam Yemeği: Mercimek çorbası, mevsim salatası
- Gün
Sabah Kahvaltısı: Yağsız yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek üzerine sürülmüş 1 tatlı kaşığı doğal tereyağı, şekersiz çay ya da kahve
Öğle Yemeği: Patates çorbası, yeşil salata, haşlanmış beyaz fasulye
Akşam Yemeği: Az yağlı pilav, yeşil salata
- Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, bir ince dilim kızartılmış ekmek, 1 bardak portakal suyu
Öğle Yemeği: Bol limonlu yeşillik salatası, az yağda kızartılmış sebzeler
Akşam Yemeği: Kızarmış domates ile hazırlanmış sandviç, sebze çorbası, bol yeşil salata
- Gün
Sabah Kahvaltısı: Tarçın ve elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı reçel, şekersiz çay ya da kahve
Öğle Yemeği: Ispanaklı ve mercimekli pilav, bol yeşil salata
Akşam Yemeği: Sebze çorbası, bezelyeli pilav, mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata
- Gün
Sabah Kahvaltısı: 1 bardak meyve suyu, 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 kibrit kutusu yağsız peynir, şekersiz çay ya da kahve
Öğle Yemeği: Bol yeşillik salatası, meyve ve köz patlıcan
Akşam Yemeği: Bulgur pilavı, bol yeşillik salatası ve meyve